Як перемогти заколисування у транспорті
Що ж таке заколисування? Чи можна впоратися з ним і як це зробити? Давайте розумітися.
Симптоми та причини
При захитуванні може червоніти або бліднути обличчя, паморочитися в голові або пробивати холодний піт, частішати серцебиття і пульс. Ну а найнеприємніший наслідок заколисування - нудота і блювота. Ці симптоми можуть виникати як під час далеких поїздок, і на старті. У другому випадку будь-які подорожі можуть бути проблематичними.
Що провокує організм на таку реакцію? Крихітний, мало розвинений механізм, що знаходиться у внутрішньому вусі, який називається вестибулярним апаратом. Незважаючи на мікроскопічні розміри, він виконує надзвичайно складні та важливі функції, орієнтуючи тіло людини у навколишньому просторі. Ми сприймаємо світ за допомогою зору, тактильних відчуттів та вестибулярного апарату. При недорозвиненості останнього в мозок потрапляють спотворені сигнали про розташування частин тіла у просторі, ці сигнали не узгоджуються з візуальною картинкою. Звідси виникають описані вище неприємні симптоми, які в народі називають заколисуванням, а по науці - кінетоз.
Кінетоз – це хвороба?
Якщо це заколисування «в чистому вигляді», – то хвороба і спеціального лікування такі стани не вимагають. Але важливо знати, що симптоматика заколисування схожа на симптоми деяких захворювань лор-органів і ШКТ, тому при виникненні подібних станів рекомендується проконсультуватися з лор-лікарем і гастроентерологом, тому що без усунення першопричини з кінетозом вам не впоратися.
Як упоратися?
Перемогти будь-яку проблему можна лише усунувши її причину. У цьому випадку "винний" вестибулярний апарат. Найчастіше заколисуванням страждають діти, саме тому, що вестибулярнийапарат не повністю сформувався. Цілком він формується до п'ятнадцяти років. Але в деяких людей ця проблема переростає і у доросле життя. Однак механізм боротьби з кінетозом однаковий як для дорослих, так і для дітей. Він полягає у тренуванні вестибулярного апарату.
У дітей таке тренування починається з гойдання на гойдалках. Добре діють усі рухливі ігри, присідання, перекиди, вправи на гімнастичному м'ячі та стрибки на батуті. Організм дитини звикає до руху, і вестибулярний апарат потроху адаптується до навантажень. Дорослим необхідно змінювати спосіб життя у бік активності та спорту. Дуже корисні такі види спорту як аеробіка, аквааеробіка, футбол, волейбол, баскетбол, спортивна ходьба, біг, плавання.
Для профілактики кінетозу важлива і звичайна ранкова зарядка з вправами на повороти, нахили тулуба та голови, тобто такі, що змушують змінювати положення тіла у просторі.
Крім регулярного тренування вестибулярного апарату, люди, які страждають на кінетоз, повинні знати деякі прості істини, які допоможуть їм перенести поїздку з мінімальними втратами:
- За 1-2 години перед дорогою потрібен легкий перекус: голод і переїдання однаково здатні викликати симптоми заколисування. Жирні бульйони, м'ясо, риба, молоко, а також свіжі салати та бобові виключаються.
- Під час поїздки дивитися краще не в бічне скло, за яким дуже швидко змінюється пейзаж, а вперед.
- Якщо заколисування все ж таки застало вас у дорозі, можна посмоктати льодяники або покласти під язик часточку лимона, апельсина або мандарину. Також непогано допомагає вода з лимонним соком, мінеральна вода без газу чи теплий чай із імбиром. Не забуваємо і про точковий масаж голови. Руху під час йогоповинні бути м'якими, але водночас відчутними.
Залишається додати, що найважливіший пункт у боротьбі з заколисуванням - це регулярне тренування вестибулярного апарату. Інші поради лише допомагають знизити прояви симптомів.