Як перестати думати про погане - Сімейна психологія - Планування вагітності - Мами та тата
Вас мучать, не даючи насолоджуватися життям і нормально засипати ночами, картини невдач, трагедій, бід, що відбуваються з близькими? Не знаєте, як перестати думати про погане? Ці поради допоможуть вам подолати погані думки.
Часто подолати негатив допомагає настрою мислення на позитивну хвилю. Позитивні враження: зустрічі з друзями, прогулянка в парку, фільми в жанрі комедії, танці під гучну енергійну музику – те, що потрібно, щоб відволіктися. Чим більш наповненими будуть ваші будні, тим менше часу та бажання думатиме про погане.
Тут є ще одна закономірність. Насолода від проведеного часу має бути сильнішою за думки зі знаком «-». Чим яскравішими будуть емоції, тим більш тривале полегшення ви можете розраховувати. Ідеально підходять для цієї мети нове хобі або подорожі.
Щоб закріпити ефект і подолати безпідставні страхи, уявіть негативний образ у вигляді відображення в дзеркалі. Добре візуалізуйте деталі. А тепер киньте дзеркало на підлогу – нехай воно розіб'ється на мільйон уламків. Викиньте їх і створіть нове, в якому відображатиметься сприятливий результат: наприклад, близька людина безпечно пройде темною вулицею і без пригод повернеться додому.
Якщо ви часто візуалізуєте власні невдачі на роботі, у спілкуванні та інших сферах життя, корінь проблеми криється в невпевненості в собі. Яка тільки зміцнюється щоразу, коли щось йде не за планом. Щоб підвищити самооцінку, заведіть зошит, в який ви записуватимете всі ваші успіхи. І за кожен із них неодмінно варто робити собі подарунок, хоча б маленький, щоб закріпити позитивний ефект на рівні підсвідомості. Начальник схвалив вашу пропозицію – сходіть до улюбленого кафе, підвищили на роботі –купіть нову кофтинку, і все в тому ж дусі.
Як перестати думати про погане, що сталося у минулому? Усвідомте, що його вже не змінити. Це доконаний факт, і постійне прокручування в голові подій, що відбулися, уявлення того, як потрібно було вчинити в тій чи іншій ситуації, нічого не дасть. Але сьогодення та майбутнє – у ваших руках. Причому кожен незначний вчинок, здійснений сьогодні, може кардинально змінити життя завтра, через місяць чи рік. Відчуйте себе господарем свого життя.