Як перестати харчуватися бездумно
Вчені та лікарі б'ють на сполох – сучасна людина стає жертвою власних харчових звичок. Рід людський, тисячоліттями перебуваючи, як то кажуть, за два кроки від голодної смерті, навчився чудово визначати почуття голоду. А от прислухатися до власного почуття насичення і вчасно припиняти їсти, нехай навіть їжа на столі ще залишилася – такої потреби зазвичай не було.
Перш, коли раціон середньостатистичної людини був досить мізерний і одноманітний, мало хто мав можливість наїдатися досхочу і тим більше переїдати. Наприклад, в Україні XVIII століття основу раціону селянина становив хліб грубого помелу, а також «сіра» листова капуста, огірки, ріпа, та горох. Цибуля та жовта морква – лише у південних областях. А м'ясо в ті часи люди їли здебільшого на свята… Тож не до переїдання було – «бути б живу», як то кажуть. Зате сьогодні варто тільки зайти в магазин: на величезних прилавках чого тільки немає, як відмовитися від цього різноманіття смачних продуктів?
У книзі «Безумна їжа», яка стала бестселером, професор Корнуельського університету Браян Уонсінк не тільки розкриває механізми, що змушують людей переїдати, але й дає слушні поради, як із переїданням боротися. Ось лише деякі з них:
1. Шлунок людини недостатньо чутливий, він як би «не розуміє», чи достатньо в нього «належить» їжі. Відчуття ситості приходить із запізненням, особливо у людей повних, які звикли переїдати. Який вихід? Постаратися розтягнути трапезу більш тривалий час. Помічено, що повні люди зазвичай їдять швидко, квапливо, погано пережовуючи їжу. А треба навпаки, з почуттям, до ладу, з розстановкою. Між стравами варто трохи перепочити; якщо ви обідаєте вресторані, і офіціант запізнився з черговою стравою – не гнівайтесь, вважайте, що він робить це у ваших же інтересах. Можливо, вам уже не захочеться доїдати все до останньої крихти.
2. Людина схильна є те, що бачить. Тому приберіть подалі цукерки та печиво і покладіть на чільне місце яблука, моркву або стебла селери. І ще одна хитрість: якщо приготування низькокалорійної та корисної їжі займе більше часу, ніж розтин пакету з калорійним бургером, то організм вибере – здогадалися, що? Правильно те, що швидше. Тому корисні овочі повинні не тільки лежати на видному місці, вони мають бути повністю готовими до вживання.
3. Маючи мінімум інструментів визначення кількості з'їденого, організм користується зором. Тому тарілка супу - це, на думку організму, багато і добре. Користуйтеся цим, адже суп може бути дуже легким та низькокалорійним. Ви любите цукерки? Чи здатні, не дивлячись, з'їсти за час роботи набагато більше, ніж треба? Не позбавляйтесь «доказів», залишайте фантики на столі – нехай очі бачать, ви з'їли вже достатньо!
Зрозуміло, всі ці поради мають сенс взяти на озброєння. І все ж, практика показує - мало хто здатний героїчним зусиллям волі обмежити себе в харчуванні і протриматися як мінімум 3 місяці - адже саме такий термін необхідний для того, щоб стара звичка хоч трохи забула, а нова - вкоренилася. До того ж наш власний організм, схоже, переймається лише одним – як би ми раптом, випадково, не померли з голоду. Він «хитрує», знижує енергетичні витрати, переходить на економний варіант витрачання «запасів». Коротше, робить все для того, щоб черговий похід за стрункою фігурою закінчився повною поразкою. Як же бути? Невже скоро справді кожен другий житель нашоїпланети матиме зайву вагу, як попереджають вчені?
Зрозуміло, вихід є. Тільки він не в дієтах, і навіть не в БАДах, які насправді, як правило, виявляються звичайними проносними. Якщо немає бажання присвятити боротьбі із зайвою вагою все життя - краще довіритися лікарському препарату. Ліки, на відміну від БАДів, мають клінічно доведену ефективність.
Медики виділяють кілька різних підходів до зниження ваги. Перший - це симптоматичне лікування, а саме - зменшення кількості калорій, що купуються за рахунок зниження всмоктування жиру, що надходить з їжею. Цей підхід можна назвати компенсаторним. Дійсно, при такій терапії захворювання не усувається (оскільки людина продовжує переїдати), а лише тимчасово компенсується препаратом. Інший підхід до зниження ваги – це усунення суті проблеми, а саме – хронічного переїдання. Так діє препарат Мерідіа. Він призводить до настання швидкого насичення, знижує кількість їжі, що споживається. Сьогодні Меридіа - це єдиний оригінальний препарат, що усуває основну причину зайвої ваги. Принциповою відмінністю є те, що, не викликаючи зниження апетиту, він сприяє більш ранньому настанню відчуття ситості. Людина позбавляється патологічної звички переїдати, результатом чого є поступове та стійке зниження маси тіла.
Під впливом Меридіа® Ви зменшите споживання їжі приблизно на 20% і поступово сформуєте правильну харчову поведінку. А ваш незговірливий організм звикне до розумної кількості їжі. Адже головне для організму – це звичка. Саме нова звичка правильно харчуватися і не переїдати допоможе вам без всяких препаратів завжди утримувати вагу в нормі.