Як перестати злитися і дратуватися і впоратися з гнівом
Гнів і злість оточують нас щодня. Іноді ці відчуття виникають спонтанно, іноді збираються роками, маючи під собою різні дрібні чи серйозні обставини. Щоб уникнути стресів і неврозів, варто навчитися керувати гнівом. Під час нападу агресії ми не контролюємо себе, можемо наговорити зайвого, образити близьких людей, зіпсувати речі. Про все це ми шкодуватимемо, але може бути вже пізно.
Також під час таких поривів наш організм відчуває дуже серйозний тест-драйв. Підвищується тиск, відбувається загибель тих самих нервових клітин, людина може вирвати собі шматок волосся, довести себе до глибоких переживань, у результаті опинившись у лікарні.
Не доводитимемо до цього. Розглянемо кілька методик, які допоможуть нам у повсякденному житті зрозуміти, як перестати злитися та дратуватися та впоратися з гнівом.
Дихайте глибше
Відчуваючи наближення гніву, коли нерви всередині Вас напружилися і ось-ось луснуть – глибоко вдихніть. Глибоке, рівне дихання остудить нерви, дозволить Вам перевести дух. Не найскладніший спосіб і він є в арсеналі кожного з нас, варто лише спробувати.
Вважайте в розумі
Дуже проста і поширена порада у перемозі над небажаними емоціями. Займіть свій розум підрахунками, розв'язуванням рівняння, рахунком до певного числа. Ви відвернетесь, гнів залишиться непоміченим і зрештою вщухне.
Секретне слово чи фраза
Приємні спогади
Нам завжди є що згадати у житті. Щоразу, коли настає злість, згадайте про хороше і вона цього не переживе. Приємні думки про відпустку або про рідних підкажуть Вам, як припинити сердитися і дратуватися, і впоратися з гнівом. Вони просто замінять негаїв у Вашій голові тауяві, можливо, Ви навіть усміхнетеся. Практикуйте цю вправу частіше і Ви помітите, як погані емоції стануть автоматично замінюватися на хороші.
Правило 10
Зачаруйте немовля
Іноді ми стикаємося з речами, на які ми не можемо вплинути. Наприклад, виклик до начальства. Суперечка в цій ситуації може закінчитися не на Вашу користь і з тяжкими наслідками. Іноді краще промовчати, але це не означає, що ми фільтруватимемо негатив через себе. Уявіть, що опонент - це малюк, якому потрібно поміняти пелюшки. Намалюйте в голові картину, що Ви робите це, улюлюкаєте і як потім дитині стане добре. Вас це потішить, відверне від злості і Ви відчуєте себе вище за цю ситуацію. Загалом обстановка розрядиться. Дуже ефективний спосіб.
Бажайте добра опоненту
У ситуації, схожій на описану в попередньому пункті, бажайте добра людині. Даруйте йому подумки найкращий подарунок. Ви будете здивовані, як легко ви справлятиметеся з негативом.
Не піддавайтеся на провокації
Деяким людям просто необхідно вивести Вас із себе. Можливо, вони роблять це не спеціально, але цілком можливо, що хтось отримує від цього моральне задоволення. У будь-якому випадку, ми повинні навчитися справлятися з цими вампірами і не піддаватися на їх хитрощі. Нехай собі сердиться, Ви спокійні і не помічаєте нічого в цій ситуації. Побачивши нульову реакцію, сили темряви відступлять, а Ви поборете негативного демона в собі. Вуаля, і Ви не злитесь.
Налаштуйтеся позитивно
Зрозумійте, що нерви лише руйнують нас, а позитивний настрій зміцнює наш організм. Усвідомивши цю просту річ, Ви з легкістю відмовитеся від невдячних гніву, злості та люті, вони Вам більше недо чого.
Усі ми недосконалі і можемо піддаватися емоціям. Тим не менш, знаючи як перестати злитися і дратуватися, і впоратися з гнівом, ми обов'язково переможемо у боротьбі зі злістю. Пам'ятайте, людина здатна піднятися на будь-яку вершину, навчитися будь-якій техніці та методиці і тим більше домовитися і впоратися з собою. Не гнівайтесь!