Як пережити зраду
Якщо ви читаєте це, значить, вас хтось зрадив, і якщо це так, то я можу уявити, наскільки вам зараз може бути боляче.
Я розумію вас не тільки як професіонал, а й як людина, яка була на вашому місці. Перше, що мені хотілося б сказати вам - біль, який ви зараз відчуваєте ... пройде.
Так, я знаю, ви не вірите в те, що це колись станеться, але ви помиляєтесь. Питання лише в тому, як довго ви дозволите собі перебувати в цьому стані.
Коли нас хтось зраджує, то практично всі люди запитують себе чи людину, яка їх зрадила «Чому?». Нам здається, що якщо ми зрозуміємо причину, то зможемо все виправити, ми шоковані подією, охоплені жахом, і ми готові піти на що завгодно, аби зробити все, як було раніше.
І тут у мене для вас є дві новини, як то кажуть, одна погана та одна хороша.
Погана новина -нічого так, як було раніше, вже не буде. Ніколи. З цього моменту ваше життя розділиться на «до» та «після». Ви можете спробувати втекти від того, що сталося, піти в себе, в роботу, в алкоголь, в інші відносини, але правда, яка відкрилася вам через зраду іншою людиною, залишиться з вами, куди б ви не подалися.
Хороша новина полягає в тому, щов даний момент відповідь на питання «чому це сталося», не має значення.
Швидше за все, багато хто з вас зараз подумав, що все навпаки. Саме найголовнішим завданням на даному етапі має стати самокопання та пошук причин, з яких вас зрадили. І коли ви зможете знайти цьому раціональне (або ірраціональне) пояснення, тоді порядок та стабільність повернутися у ваше життя.Але чим швидше ви зрозумієте, що єдиним завданням зараз для вас є некинути себе, тим швидше ви зможете вийти з тієї агонії, в якій перебуваєте.
Будь-яка втрата завдає нестерпних страждань. Втрати, що супроводжуються зрадою (зрадою, несподіваним відходом тощо) позбавляють нас як значних відносин, а й упевненості у собі. У певному сенсі ми втрачаємо себе.
Вся наша істота зводиться до переживання таких сильних почуттів, як горе, сором, вина, лють та розпач. При цьому страждає не лише душа, а й тіло. Енергія залишає нас, ми втрачаємо апетит і сон, а часом не можемо змусити себе навіть до ладу помитися. Ми розчавлені, і не завжди поряд є хтось, готовий подбати про нас зараз. Тому ви маєте зробити це самостійно.
Нехай біль стане вашою силою. Відчуйте її, плачте від цього болю, кричіть від цього болю, дайте почуттям вихід, щоб не дозволити їм зруйнувати вас. Скажіть самому собі "Зараз тобі погано, тебе покинули, але я подбаю про тебе, я тебе ніколи не залишу, що б не відбувалося навколо".
Спочатку ви, швидше за все, знеціните ці слова, багатьом з вас це здаватиметься цілковитою нісенітницею, і, можливо, ви навіть не зможете змусити себе вимовити щось подібне. Але правда, що у вас зараз є тільки ви. Друзі та сім'я – це, безумовно, ті люди, які зможуть дати вам багато підтримки, але ви зараз єдина людина, яка по-справжньому може вирішити рухатися далі або заперечувати реальність.
Перестаньте запитувати себе (хоча б на якийсь час) «За що це мені?» і «Що зі мною не так?», Запитайте себе «ЯК я з цим справлятися? ».
Після зради життя перетворюється на хаос, ми більше не почуваємося біля керма.Рутина, наповнена простими щоденними ритуалами, зараз стане для вас необхіднимліками. Вашим союзником. Це не буде легко, ви будете чинити опір необхідності щось робити.
Багато хто з нас настільки роздавлений втратою, що обриває всі зв'язки, скасовує всі зустрічі, навіть звільняється з роботи. Це нормальне бажання сховатись, часто за такою поведінкою ховається сором. Якщо вас зрадили, значить, ви якийсь не такий, і всі тепер дізнаються про це. Такий сором особливо властивий людям-перфекціоністам, які звикли «тримати обличчя» перед оточуючими.
Якщо ви все-таки зовсім не в змозі вийти з дому, то сплануйте, чим займатиметеся день у день, поки не відчуєте себе готовим зустрічатися з іншими людьми. Дотримуйтесь цього плану беззаперечно, нехай у процесі сили залишають вас, сум і туга охоплюють, а сльози течуть без зупинки. Продовжуйте і повірте мені - з кожним днем вам ставатиме легше.
У таких ситуаціях однією з найпоширеніших реакцій є відхід у собі, мовчання та придушення почуттів. Нам дуже хочеться полегшити таким чином власні страждання, але, хоч як це парадоксально, ефект зворотний.
Кажіть про те, що з вами відбувається, про найгірші думки, які вас зараз відвідують, про те, як злитесь, про все. Якщо вам нема з ким говорити, пишіть. Все, що вам спадає на думку, виплескуйте на папір. Нехай з цього почнеться ваш ранок.
Домовтеся з собою, що щоранку ви писатимете по 3 сторінки (можна і більше, але головне - не менше). Пишіть все, що вам спадає на думку, нехай у цьому тексті не буде ніякого сенсу, це не важливо, головне - дати вихід тому, що мучить вас. Папір це взагалі універсальний засіб для проживання тяжких періодів. На ній можна писати, малювати, її можна рвати на дрібні шматочки.
Я знаю, що вам здається,ніби немає нічого важливішого за той біль, який ви переживаєте, ніщо, абсолютно ніщо не може вас відвернути від неї, але це лише частина правди. Якщо ви почнете слідувати складеному плану, то спочатку зможете відчути полегшення лише на хвилину, але це варте того, тому що хвилини складуться в години, дні, тижні та місяці.
Ви повинні зрозуміти, що шлях виходу з кризи сповнений перешкод, і часто видається непереборним, але ніхто не зможе це зробити за вас.
Коли ви відчуєте себе досить сильним для того, щоб почати виходити з вашого притулку, зробіть це.Дозвольте іншим людям бути поруч. Так, тепер вам дуже складно їм довіряти, адже вас зрадили, але те, що сталося з вами, не унікальне. Ви виявите, що довкола є багато людей, що пройшли через подібне. Можливість бути з кимось, що має схожий досвід, виліковує душевний біль.
Є такий вислів «Ніж у спину», я вважаю, що краще було просто неможливо описати саму суть зради. Уявіть, що у вас від того, що трапилося, утворилася ножова рана. Якщо ви не вживете необхідних заходів, то з ймовірністю в сто відсотків вона нагноиться, потім її все одно доведеться розкривати, що буде дуже боляче.
Тому набагато краще почати лікувати цю рану вже зараз. І якщо «лікувальний бальзам» буде підібраний правильно, то незабаром вона затягнеться, і від неї залишиться лише шрам, який, не приховуватиму, іноді скиглитиме «на погану погоду».
Не бійтеся просити допомоги у спеціаліста. Психолог, який володіє не тільки знаннями, а й схожим життєвим досвідом, стане для вас супутником у тій нелегкій подорожі, яка вам належить. Я вас запевняю - коли ви перебуваєте в кризі, наявність людини, яка глибоко розуміє вас, складно переоцінити.
Також робота зпсихологом хороша тим, що коли біль вляжеться, ви нарешті зможете знайти відповідь на запитання «Чому це сталося?» щоб звести шанси повторення подібного в майбутньому до мінімуму.