Як підвищити імунітет дитини за допомогою правильного харчування - на сайті - все про вагітність,
Виберіть період:
- Головна
- >Харчування дитини
- >Здорове харчування
- > Як підвищити імунітет дитини за допомогою правильного харчування
Як підвищити імунітет дитини за допомогою правильного харчування
Що робити, щоб дитина не хворіла? Здоровий спосіб життя – насамперед. Але важливу роль підвищенні імунітету в дітей віком грає правильне харчування. Щоб зміцнити здоров'я дитини, потрібно включати в її меню корисні продукти та вітаміни.
У перші місяці життя найкращим засобом, що зміцнює імунітет дитини, є повноцінне грудне вигодовування. Але з часом настає період, коли малюку вже недостатньо одного грудного молока чи суміші. Значить, мамі час вводити в його раціон нові продукти. Майте на увазі, що тільки грамотний підхід до укладання дитячого раціону дозволить зробити цей процес природним і без негативних наслідків для здоров'я.
Грудне вигодовування зміцнює імунітет новонародженого
Дуже велике значення для зміцнення імунітету новонародженого відіграє повноцінне грудне вигодовування. Відомо, що з маминим молоком дитина отримує антитіла, що захищають її від хвороб. Грудне вигодовування також сприяє формуванню здорової мікрофлори кишечника, що у свою чергу позитивно впливає на організм в цілому. Ну а найголовніше – грудне молоко добре засвоюється. Завдяки цьому ваш малюк повною мірою буде забезпечений корисними речовинами.
Так склалося, що ви не можете годувати грудьми? У цьому випадку ретельно, разом із лікарем, знайдіть для дитини суміш, яка б задовольнила всі потреби його організму на даному етапі. Пам'ятайте, що дітлахам-штучникам суміш слід підбирати у строгомувідповідно до їх віку та стану здоров'я.
Продукти, що підвищують імунітет дитини
Якщо ви хочете зміцнити здоров'я дитини старшого віку, на другому-третьому році життя, урізноманітнюйте його меню за рахунок корисних страв. Щоб підвищити опірність дитини до респіраторних захворювань, треба давати їм продукти багаті вітаміном А (каротином). Дітям обов'язково треба їсти салат із сирої моркви зі сметаною та гарбузове пюре зі вершковим маслом, печінкові оладки та яйця. Вітаміни групи В нормалізують загальний обмін речовин, що благотворно позначаються на процесах кровотворення, що в кінцевому рахунку дозволяє зміцнити здоров'я дитини. Ними багаті молочні та м'ясні продукти, крупи, листові та стручкові овочі, морепродукти.
Але особливо добре зміцнює імунітет вітамін С. Насамперед, продукти, що містять вітамін С, це свіжі овочі та фрукти. Готувати овочі та фрукти дитині потрібно з мінімальною тепловою обробкою, щоб не зруйнувати дуже нестійкий вітамін С. А якщо подрібнюєте їх свіжими, робіть це безпосередньо перед вживанням. Годувати дитину овочами та фруктами треба потроху, але регулярно.
Вітаміни для підвищення імунітету у дітей
Маля росте, ви старанно виконуєте всі приписи педіатра, забезпечуєте сину чи доньці правильне харчування, а дитина все одно часто хворіє. Чому? Ви не берете до уваги фізіологічні процеси.
Імунітет дитини знижується у періоди активного зростання. Або при адаптації до дитячого колективу, де доводиться давати відсіч «незнайомим» інфекціям. Дається взнаки і нестача вітамінів в організмі дитини. Саме тому педіатри часто призначають дітям вітамінізовані комплекси. Вітаміни для дітей підбираються відповідно до віку та конкретнихпотребами.
Наш експерт, дитячий дієтолог Аділя Сафронова:
Обов'язково проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом, перш ніж розпочинати введення прикорму. Адже раціон дитини грає дуже велику роль у підтримці у нього міцного здоров'я. Справа в тому, що алергічні реакції або гастроентерологічні проблеми, що виникають при неправильному введенні прикорму, завдають істотної шкоди імунітету дитини на першому році життя. Він починає застуджуватися, доводиться вдаватися до ліків, надлишок яких ще більше послаблює організм. Коло замикається. Щоб зміцнити здоров'я дитини, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо складання дитячого меню. У міру зростання малюка намагайтеся і надалі дотримуватись правил здорового харчування і назавжди всією сім'єю відмовтеся від продуктів, які завдають організму шкоди.