Як підвищити інтелект 10 працюючих способів
У цій статті — кілька порад про те, як стати розумнішими, а заразом покращити здоров'я, запобігти віковим змінам психіки і зробити своє життя цікавішим.
Стати розумнішими в одну мить неможливо. Бути розумним – це спосіб життя, постійний пошук та подолання себе. Це досить складний, але водночас приємний шлях. І ви можете вибрати, як його розпочати.
Це покращує кровотік і насичує мозок киснем, а добрий фізичний стан сприяє хорошому психічному здоров'ю. Виберіть програму, комфортну для свого віку та фізичних здібностей. Головне тут – регулярність.
2. Переконайтеся, що ви спите достатньо
Численні дослідження показали, що нестача сну знижує концентрацію уваги, короткострокову та довгострокову пам'ять, швидкість вирішення проблем, гостроту зору та слуху, уповільнює реакцію. Особливо підтримки хорошого психічного здоров'я важлива правильна комбінація глибокого і швидкого сну. Тут вам знову допоможуть фізичні вправи та гід зі сну від Лайфхакера.
3. Дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування
Ваш мозок потребує певної кількості поживних речовин для оптимальної роботи. Урізноманітнюйте своє звичне меню, щоб отримувати достатньо вітамінів, амінокислот та вуглеводів. Для цього не обов'язково купувати харчові добавки! Раніше ми писали про їжу для розуму.
4. Якщо ви курите - припиніть!
Токсини, що містяться в сигаретному димі, погіршують роботу мозку і можуть спричинити тривале зниження когнітивних функцій. Відмова від куріння це те, про що ви ніколи не пошкодуєте.
5. Зменште вживання алкоголю
Алкоголь у невеликих кількостях, особливо у поєднанні із спілкуванням, може бути кориснимдля деяких функцій мозку. Але надмірне вживання може призвести до гострих та хронічних порушень його діяльності та спричинити незворотні когнітивні розлади.
6. Регулярно вивчайте нове
Навчайтеся чогось нового, наприклад іноземних мов, гри на музичних інструментах. Навчіться чогось, що давно хотіли спробувати! Це сприяє пластичності та гнучкості мозку. Вивчення математики є відмінним тренуванням логіки та абстрактного мислення, а також покращує концентрацію, психічну витривалість та гарантовано підніме ваш IQ на кілька пунктів. Використовуйте онлайн-сервіси, щоб навчитися чогось нового.
7. Підтримуйте дружбу з розумними та освіченими людьми
Зробіть зустрічі з ними регулярними та обговорюйте широке коло питань – складні інтелектуальні дискусії подарують вам нові ідеї та перспективи. Ви зрозумієте, як думають і виражають себе розумні люди і що можливо варто змінити в собі.
Якщо ви найрозумніша людина в кімнаті, то ви не в тій кімнаті, де маєте перебувати.
Олександр Журба, бізнесмен та венчурний інвестор
8. Читайте хоча б одну серйозну книгу на тиждень і урізноманітнюйте своє читання
Це покращить словниковий запас та вербальний інтелект, а також підвищить ваші знання та розмовний репертуар. Читання має бути щоденним!
9. Грайте у складні комп'ютерні ігри
Шутери та гонки у кращому випадку розвивають швидкість реакції, але не дають вам розумової стимуляції. Виберіть гру, яка включає складні правила, стратегію і вимагає певних психічних навичок. Такими є, наприклад, ігри-головоломки Braid та Portal.
У розрахованих на багато користувачів онлайн-іграх найвищим порогом входження володіє, мабуть, Eve-online.
10.Відмовтеся від обмежуючих уявлень про власний інтелект
Багато хто дійсно кваліфіковані люди схильні занижувати свої здібності і страждають від недостатньої впевненості в собі. Часто думка батьків, надто критично налаштованих (або навіть некомпетентних) викладачів, означає більше, ніж уперті факти ваших успіхів. Повірте в себе та почніть жити повноцінним життям!