Як підвищити лактацію грудного молока мамі, що годує - 8 методів поліпшення лактації
Зміст статті:
Харчування материнським молоком – найкраще, що можна запропонувати немовля для активного та здорового росту та розвитку.Його унікальний склад повністю забезпечує потреби зростаючого організму, і зміцнює імунітет. Але що робити, якщо вам здається, що молока малюку недостатньо? Давайте розбиратися разом.
Практика показує, що при кризах або збоях у годівлі цілком можливо відновити або збільшити лактацію. Причому користуватися всіма перерахованими прийомами не доведеться, збільшення вироблення молока буде достатньо комбінації з 3-5 способів.
Годування за правилами та тілесний контакт
Наталія Лісовська, мама 4-місячного Олега : «Ще під час вагітності я вивчила від кірки до кірки всю доступну літературу з ГВ, тому стежила, щоб синок одразу взяв груди правильно. Якщо молока стає менше, частіше ношу Олежку на руках, годую на першу вимогу і не відмовляю в нічному годуванні».
Коментар. Чітка організація ГВ з урахуванням сучасних правил – запорука довгого та успішного вигодовування.
Щоб підвищити лактацію:
- Годуйте дитину часто, не за графіком, а на вимогу. Спіть разом і не уникайте нічних годівель. У відповідь на запити крихти молоко буде активніше.
- Слідкуйте за правильним прикладуванням : підборіддя малюка стосується грудей, нижня губка вивернута назовні, рот щільно охоплює більшу частину ареоли, крім невеликої частини зверху.
- Використовуйте контакт «шкірою до шкіри», тихенько розмовляйте з малюком, дивіться йому у вічі під час годування.
- Підберіть зручну позу для годування.
- Під час криздавайте обидві груди в одну годівлю, можна спробувати годувати в теплій ванні або під шум води - так молоко виділятиметься швидше.
- Не допаюйте водою до 6 місяців і не догодовуйте сумішами.
- Зціджуйте, коли груди дуже тугі або молока дуже мало. В інших випадках це призведе до надлишку молока, малюк випиватиме багато недостатньо поживного переднього молока, не встигаючи насититися густішим і насиченим заднім.
- Ліки при необхідності давайте з піпетки або з ложечки, не користуйтесь сосками та пустушками.
Раціональне харчування
Наталя Ігошина, мама 8-місячної Лізи : «Свекруха каже, що при лактації потрібно якнайбільше їсти, причому дуже калорійну їжу, інакше молоко буде «водянистим» і Ліза не наїсться. Це правда?"
Коментар. Кількість молока не залежить ні від розміру, ні від форми грудей, ні від кількості їжі, що з'їдається. Що справді важливо – повноцінний, насичений усіма необхідними речовинами раціон.
Що потрібно їсти:
- Білки – нежирне м'ясо, рибу, молоко, кефір, сир, м'які та тверді негострі сири.
- Жири – рослинна та вершкове масло, горіхи.
- Вуглеводи - крупи та фрукти.
- Овочі - джерело клітковини та вітамінів.
Рідини потрібно близько 2 літрів на добу (включаючи перші страви). Пийте негазовану воду, соки, морси, чаї, відвари трав та сухофруктів. Уникайте гострої, жирної, пряної, алергенної їжі та алкоголю.
Додаткові кошти
Оксана Онопрієнко, мама 4-місячного Данила : «Коли молока стало замало, мене дуже врятували спеціальні чаї в гранулах – їх дуже легко заварювати. Ще я щодня їла по кількагоріхів та пила хвилин за 30 перед годуванням гарячий «молокочай».
Коментар. Крім настоїв та відварів молокогінних рослин (кропу, кмину, анісу, фенхелю, кропиви, кульбаби, меліси, материнки, шипшини), лактацію посилюють:
- Заварені в молоці волоські горіхи (можна їх їсти сирими).
- Салати з вершками та морквою, а так само сік з неї.
- Сік редьки з|із| додаванням меду.
- Кавуни.
- Кунжутні та лляні насіння.
- Пивні дріжджі.
- Вітамінні комплекси, гомеопатичні препарати, БАДи з маточним молочком та лактогінними травами – підбирати їх має лише фахівець, щоб унеможливити алергію та інші негативні побічні ефекти.
Не можна застосовувати чаї з шавлією, м'ятою чи петрушкою – вони пригнічують лактацію. Всі народні засоби використовуйте з обережністю, спостерігаючи за реакцією малюка.
Гімнастика та масаж
Ірина Кудріна, мама однорічної Насті : «Я завжди була активною, і через 2 місяці після пологів вже вирушила до фітнес-клубу, щоб упорядкувати фігуру. У цей час виникли проблеми з лактацією. На щастя, тренер, у якої я займалася під час вагітності, порадила спеціальну гімнастику та масаж. Я спробувала – результат справді є: молоко добре прибуває».
Коментар. Спеціальні вправи і масаж не тільки збільшують кількість молока, що виробляється, але і допомагають зберегти форму грудей, підвищують тонус і пружність шкіри.
Комплекс вправ:
- Руки і з'єднати перед грудьми в «молитовному жесті» і поперемінно на 2 рахунки стискати і розслабляти долоні.
- Походити по квартирі рачки з піднятою догори головою. Вправа буде ефективнішою, якщо виконуватийого без бюстгальтера.
- Виконувати прямими руками вправу «Ножиці» перед собою, поступово піднімаючи їх після кожного схрещування догори на 10 рахунків, потім на наступні 10 рахунків повернутися до вихідного положення та повторити.
Масажем комірцевої зони і верхньої частини спини в домашніх умовах вас зможе побалувати чоловік, але краще довіритися фахівцю, який обов'язково повинен знати, що ви мама, що годує.
Водні процедури
Ольга Мартиненко, мама 3-річної Юлі : «Молоко для доньки дуже добре прибувало після теплого душу чи компресів».
Коментар. Тепла вода справді викликає приплив молока.
Ефективні та інші водні процедури:
- Ванночка для грудей. Робити її краще на ніч перед сном. Налити в тазик гарячу воду, поставити його вище, щоб не затекла спина під час процедури. Опустити у воду груди, постояти 15 хвилин, додаючи іноді воду гарячішу. Потім насухо витертися, надягти білизну з бавовни, а зверху обмотатися вовняним шарфом або відразу лягти спати під ковдру.
- Масаж у душі. Проводиться струменем теплої води після того, як нагодували дитину або зцідили молоко. Ті груди, з яких їв малюк, обливати водою близько 45 градусів. Рухи мають бути круговими, із центру до периферії, і спрямованими зверху донизу.
- Контрастний душ. Приймати двічі на день, поєднуючи з легким масажем грудей цівками з розпилювача. Потім підставити під душ частину спини між лопатками.
- Компреси. Змочити в гарячій воді шматок махрової тканини і прикласти до грудей до остигання. Не можна робити при лактостазі або маститі.
- Розпарювання ніг при годівлі. Опустити ноги в досить гарячу, але не обпалюючу воду іприступити до годування. Протипоказано при варикозі чи тромбофлебіті.
Дотримання режиму дня та достатній відпочинок
Галина Акімова, мама 4-місячного Кирила : «Щойно я відчуваю, що занадто втомилася і молока стає менше, то відставляю убік всі домашні турботи і приділяю час тільки дитині – ми з нею гуляємо і відсипаємося».
Коментар. Мамі, що годує, необхідний повноцінний відпочинок і достатній сон - до 9-10 годин на добу. Вночі безперервно спати стільки не вийде, днем уваги потребує малюк, чоловік та домашні обов'язки.
- Як можна більше гуляйте на свіжому повітрі - і малюк краще відпочине, і кров киснем насититься, та й "картинку" перед очима змінити не заважає.
- Спійте вдень поряд разом з малюком - справи почекають, а мама, що відпочила, приступить до своїх обов'язків з подвоєною енергією.
- Попросіть чоловіка чи бабусь малюка посидіти з ним пару годин і приділіть цей час відвідуванню перукарні, спортзалу або просто погуляйте у парку. Це допоможе впоратися з психоемоційною та фізичною перевтомою.
Психологічний комфорт та підтримка оточуючих
Валерія Новікова, мама 5-місячного Микити : «Мені пощастило – і бабусі, і чоловік багато допомагають і підтримують моє бажання годувати Микитку, тому особливих проблем немає. А ось у моєї подруги інша ситуація – чоловік називає «буренкою», а свекруха наполягає, щоб вона швидше переводила малу на суміші і більше приділяла уваги чоловікові, про допомогу взагалі не йдеться. Звичайно, у такій нервовій обстановці молока стає все менше, вона просто у розпачі».
Внутрішня переконаність
Анна Вєтрова, мама 2-річного Артема : «Ми з чоловіком живемо далеко від батьків, і мені не було з ким радитися з приводу ГВ. Але я твердо знала, що моє молочко – найкраще, що можу дати Артемці. І в мене все вийшло.
Коментар. Найбільш важливою є чітка впевненість мами в тому, що грудне молоко необхідно дитині для гармонійного розвитку, формування імунітету, попередження алергії, а їй цілком під силу повноцінно забезпечити малюка харчуванням. Позитивна налаштованість обов'язково сприятиме збільшенню лактації навіть у періоди її тимчасового зниження, адже фізіологія нерозривно пов'язана з психологією.
Підберіть відповідні саме вам методи покращення лактації із запропонованих і нехай ваш «чумацький шлях» буде довгим, широким і спокійним, як повноводна рівнинна річка!