Як підвищити зчеплення тіла з пілоном
Милі дівчата, напевно, всі ви ставили питання «Як підвищити зчеплення тіла з пілоном?».
Придбати засоби проти ковзання чи рукавички? Так, це, безумовно, допомагає, але має і зворотний бік медалі.
«Приклеївшись» до жердини на смолі та інших засобах, про крутки на статичному пілоні можна забути. Рукавички допомагають так само. Рукавички - чужа шкіра, вона також салиться. При критично високій температурі повітря такі засоби як Mighty grip починають «плавитися» і діяти більше як мастило, а не протиковзкий засіб. Тобто підбирати антиковзні засоби для пілону потрібно з розумом та з урахуванням погодних умов, температури Вашого тіла та індивідуальних особливостей. На жаль, часто без спеціального антиперспіранта для pole dance деякі люди обійтися не можуть.
У будь-якому випадку, перше, що варто зробити перед тренуванням на пілоні -мити руки з милом. Мило не тільки підсушує шкіру, а й знімає жир із долонь, який утворюється згодом на будь-якій шкірі. Друге - протерти пілон сухою і чистою ганчіркою, за необхідності продезінфікувавши його спиртом.
Очевидно, що всі ці кошти хороші за різних умов, але не достатні.
- Одна з проблем, що посилюють ковзання, – робота до сьомого поту.
З одного боку, необхідно дуже добре розігріти м'язи та тіло, саме для того, щоб посилити зчеплення з пілоном
З іншого боку – від нервової напруги, стресу чи внутрішнього страху, коли ви розучуєте новий елемент чи трюк, руки у прямому сенсі стають мокрими та слизькими.
- Отже, психосоматична реакція організму на нові елементи – ще одна причина надмірного ковзання напілон.
Спробуйте розслабитися та подумати, як знизити стрес.
Іноді достатньо страховки інструктора, матів, наколінників, частіше – допомагає розібрати елемент на дрібні частини та опрацювати кожен окремо, відчути, що все не так страшно, як здається.
Прийнято вважати, що тіло та шкіра профі pole dancer адаптується до навантажень, чому менше сприйнятливе до гематом і ковзання. Скоріше для профі характерна впевненість у собі, відпрацьованих елементах, крутках. Працюючи в поті чола свого, крім впевненості, профі набувають і мозолі на долонях. Тому складно рекомендувати рукавички тим, хто займається шостовим танцем всерйоз. Все ж жердину потрібно відчути голими руками.
- Виконання трюків без розуміння техніки також є однією з причин зайвого ковзання, що перешкоджає гарному результату. У кожному елементі є свої нюанси, які Вам розповість тренер, і зовсім не обов'язково кріпитися до пілону лише «напівопіями» на клею, щоб на ньому затриматися, хоча розслаблені м'язи також посилюють ковзання.
- Погода також впливає на зчеплення. Максимально приємно займатися на пілоні навесні та восени, коли в приміщенні завжди досить тепло і пілони не доводиться довго гріти, та й самим розігріватися вдається швидше. Зайва вологість повітря може бути причиною поганого зчеплення з пілоном.
ü Насправді, зчеплення з пілоном залежить від сили кистей або сили, з якою Ви тиснете на пілон стопою. Це означає, що навіть у маєчці або в джинсах, на більш слизькому ніж зазвичай пілоні, в прохолодну та вологу погоду все одно можна НЕ СКОЛЬЗИТИ! Однак для цього потрібно максимально напружити м'язи пензля, які забезпечують хват долонею.
Часто ми чуємо історію про удари ногоюбалетників, які можна порівняти за силою з ударом копита жеребця. Саме добре розроблені м'язи гомілкостопа та кисті дозволяють здійснювати чіпкий хват рукою та забезпечують щільну стійкість стопи.
Постає питання: як це зробити? Доведеться змиритися, що перші кілька занять Ви неминуче зісковзуватимете, але заняття pole dance самі по собі тренують кисті, і результат з'явиться!
Додаткові вправи для зміцнення кистей рук: кистьовий еспандер (продається навіть у великих мережевих магазинах та обов'язково у спортивних), віджимання від підлоги, стійки на руках.
Чудово для підкачування пензлів підійдуть заняття на перекладині, кільцях і на полотнах.
Повітряна акробатика - Танець на полотнах трохи теорії