Як почати харчуватися здорово
Буквально з дитинства ми хочемо їсти тільки «смачне». Ну, або хоча б побалувати себе на десерт чимось таким собі. Але якщо в ранні роки такі бажання не завдають шкоди, то з віком ми, жінки, починаємо самі страждати від таких капризів: ростуть «боки», з'являється целюліт, обвисає живіт… навіть думати страшно, яку шкоду ми самі завдаємо своїй фігурі!
Особливо важко взяти себе в руки, коли поряд є коханий чоловік, якого завжди хочеться смачно та ситно нагодувати – як тут самій утриматись від калорійної їжі? На щастя, у вас є надійний помічник та порадник, журнал Lady Boss. І ми допоможемо вам почати чудово харчуватися!
Вітрина чи обкладинка?
Напевно, кожна з нас відчувала це почуття ненависті до себе через з'їдений бутерброд, пончик або будь-яку висококалорійну страву. Але, як правило, ми обертаємо його проти себе, що більше схоже на самобичування, яке користі не принесе. Краще розлютитися на їжу, як би безглуздо це не звучало. І, наступного разу, коли ви стоятимете біля вітрини зі спокусливими делікатесами, згадайте обкладинку глянсового видання, де зображена якась струнка красуня. Це змусить вас задуматися: що важливіше з'їсти те, що лежить за склом чи залишитися вірним здоровому харчуванню і хоч на один крок наблизитися до своїх ідеалів?
Ваш мінімальний набір
Щоб почати здорово харчуватися, спробуйте обмежити себе мінімальним набором корисних та низькокалорійних продуктів. Цей список містить: біле куряче м'ясо, яйця, нежирний сир, біла риба, вівсянка, гречка, рис, фрукти, овочі, житній хліб, зелений чай і негазована вода з лимоном або без нього. Бажано обмежити себе у вживанні цукру та солі. Розбивайте свій денний раціон на 3-4 прийоми їжі, деостання (вечеря) має бути без круп та хліба.
Не треба йти проти природи
спеціально для жіночого журналу Lady Boss