Як почати облаштування домашньої «гойдалки» з нуля

Будь-який бодібілдер-професіонал вважає тренажерний зал своїм другим будинком. Штанга, гантелі, дзеркала та плакати кумирів на стінах – така атмосфера існує лише у рідній «качалці». Проте деяким спортсменам іноді не вдається викроїти час на чергове тренування. Трапляється це з різних причин, але на думку завжди спадає думка – добре б мати вдома невеликий зал для того, щоб не випадати з тренувального процесу. І це цілком можливо – потрібно докласти зовсім небагато зусиль, що для справжнього спортсмена не важко.

Першочергове питання – вибір приміщення. Бодібілдери знають, що важливий не простір і кількість силових тренажерів, а наполегливі тренування. Саме тому приміщення для майбутнього спортзалу може бути невеликим. Будь-яка кімната, в якій поміститься штанга та кілька гантелей, підійде. Зверніть увагу на рівень освітлення – навіть якщо це підвал, лампи повинні давати гарне світло. Є сенс витратитись на люмінесцентні трубки. У такій обстановці ви не тільки збережете зір, але й зможете помилуватися своєю мускулатурою.

Дуже важливо організувати в залі хорошу вентиляцію, інакше тренування можуть стати небезпечними – мозок та організм мають насичуватись киснем. Найкраще, якщо в кімнаті буде вікно – це завжди свіже повітря та додаткове світло. Обігрів приміщення теж не проблема. Навіть узимку в невідремонтованому напівпідвальному приміщенні можна зігрітися, встановивши на підлозі теплові гармати.

Тепер щодо обробки приміщення. Безумовно, для того щоб тренуватися, не обов'язково робити євроремонт, але мінімальний комфорт необхідний, бо тренування – не п'ятихвилинна справа. Упорядкувати кімнату або підвалможна і самому без спеціальної підготовки: придбати дерев'яні панелі, надати їм потрібної форми за допомогою бензопили та обробити ними стінки. Не так багато часу займе побілка та фарбування стін, якщо це потрібно. Вибір покриття підлоги повністю за вами.

Якщо улюблений предмет школяра – це дзвінок, то улюблений предмет бодібілдера – дзеркало. Дивитися на результати своїх тренувань можна до нескінченності, тому без дзеркала у своїй домашній «гойдалці» вам буде просто незатишно та порожньо. Можна зробити дзеркальною всю стіну, або вбити відразу двох зайців – розмістити в кімнаті шафу з дзеркальними дверцятами, а нагору ставити кубки, медалі та грамоти.

Є сенс повісити на стіну плакат свого кумира. Дивлячись на досягнення, наприклад, Декстера Джексона чи легендарного Доріана Йєтса, ви забудете про втому. А зараз дісталися найголовнішого – «начинка» зали. Для занять бодібілдингом потрібно не так багато інструментів – кар'єра базується більше на ідеології та силі волі. Найнеобхідніше: гантелі, гирі, еспандер, скакалка, штанга. Можна встановити хорошу силову установку для комплексного підходу до занять. Якщо ви наважитеся на це і встановлюватимете тренажери самостійно, запасіться яким-небудь інструментом, наприклад, дрилем-шуруповертом макіта. Вся відповідальність за кріплення, гайки тощо лежатиме на вас.

Напевно, ви і самі зрозуміли, що організувати в будинку міні-качалку цілком реально - це забере не так багато часу і грошей. Звісно, рідна «тренажерка», в якій збираються друзі-білдери, де панує дух сили та краси, найкраще місце для тренувань. Але як запасний варіант для форс-мажорних обставин ви можете обладнати власний зал будинку.