Як подолати дитячу втому наприкінці навчального року

Розумні, психічні та фізичні навантаження наприкінці року настільки великі, що організм усю енергію витрачає лише на те, щоб хоч якось відновити сили. І практично кожен з батьків навесні стикається з ситуацією, коли дитина не може зосередитися на уроках, не хоче їсти, гуляти, грати… На це не залишається енергії.

Весняна втома і втома, яку дорослі звикли приміряти тільки на себе, «вдаряє» по дітях анітрохи не менше.

Дитяча втома буває:

фізична;
інтелектуальна;
емоційна.

Як зрозуміти, що дитина просто втомилася, а не відлиняє від занять?

у дитини весь час поганий настрій, плаксивість;
підвищення температури за відсутності інших ознак, наприклад, простудного захворювання;
поганий апетит;
"кола під очима;
витрачає на домашнє завдання досить багато часу, але в результаті робить його погано;
головний біль різного ступеня вираженості;
уповільнення мови, міміки, рухів;
апатія, млявість, зниження уваги, дратівливість;
не може заснути увечері, але проситься поспати вдень.

Терміни «лікування»:

Якщо усунути причини, то перевтома можна зняти протягом двох тижнів (у разі, коли воно не спричинене будь-якою хворобою).

Як мінімізувати втому:

перегляньте та розподіліть навантаження протягом дня з урахуванням фізіологічних та психологічних особливостей дитини;
спробуйте розумно перебудувати графік зайнятості, надавши школяру хоча б годину, щоб відпочити та побути одному;
скасуйте, якщо є можливість, додаткові заняття, секції та гуртки;
обмежте час, якийдитина проводить перед монітором комп'ютера чи телевізором.

«Рецепти» від перевтоми:

щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
щоденні водні процедури. Вода чудово знімає втому. Привчіть дитину приймати теплу ванну (можна з додаванням трав'яного відвару) чи просто стояти під душем;
нормальна тривалість нічного сну (не менше 8-10 годин);
масаж;
укладайте дитину спати щодня в один і той же час, але не пізніше, ніж о 23 годині;
перед сном можна дати склянку теплого молока - це нешкідливе і легке снодійне;
вранці готувати «весняний нектар, що зміцнює»: півсклянки кип'яченої остудженої води з лимонним соком і чайною ложкою меду;
забезпечте повноцінне харчування дитині за режимом;
почніть давати полівітаміни, або хоча б вітамін С та вітаміни групи В та Е;
давайте більше продуктів, що містять кальцій та фосфор.

Головне - сніданок та вода

Школяр обов'язково має снідати. Це може бути бутерброд з сиром, ковбасою, шинкою, або рибою; будь-яка молочна каша, омлет, варене яйце, сир, йогурт, але обов'язково продукти, багаті на білки і «довгі вуглеводи» (практично всі крупи, макарони, бобові). Вони підвищують збудливість нервової системи, сприяють кращій адаптації до шкільних навантажень. До зниження концентрації уваги приводить і мале вживання звичайної питної води. Пити потрібно стільки води, скільки хочеться.

Євгенія Раченко, педагог-психолог Барнаульського психолого-педагогічного центру «Потенціал»:

Пам'ятайте, що далеко не завжди діти самі можуть розповісти про свою втому через вік та інші особливості. А при сучасному ритмі життя дитина часто не може, отримуючи вповному обсязі все необхідне для повноцінного розумового, психічного та фізичного розвитку, не втомлюватися при цьому. Тут дається взнаки і сучасний ритм життя, і погана екологія, і патології при вагітності, які все частіше зустрічаються у мам. Вирішення проблеми перевтоми за багато років не зазнало кардинальних змін. Рецепти універсальні: необхідно дозувати будь-яку діяльність, щоб втома, що виникає в її результаті, повністю зникала за час відпочинку, і добре харчуватися.

І ще: змушувати дітей у перші місяці літніх канікул вчити математику чи займатися українською просто жорстоко. До речі, зазвичай перевантаження викликає саме той вид діяльності, який важко дається людині. Тому проаналізуйте все подобається-не подобається разом із дитиною і лише потім починайте заняття.

Також раджу батькам почитати книги А.Є. Соболєва, О.М. Ємельянова, Т.В. Ахутіна, Н.М. Пилаєва та Л.С. Цвєткова, які написані зрозумілою мовою і допоможуть знайти відповіді на різні питання.

Слова "втома" не було в лексиконі багатьох племен і народностей, що живуть первісним життям. Це слово та стан — набуття нашого цивілізованого сучасного світу.