Як подолати фобії та залежність – поради психолога
Світлано, скажіть, будь ласка, які найчастіші причини виникнення нікотинової та алкогольної залежності?
На жаль, нікотинова та алкогольна залежність залишається досить поширеним явищем серед нашого населення. Як відомо, більшість людей долучаються до куріння та вживання спиртних напоїв у дитячому та підлітковому віці. Якщо говорити окремо про алкогольну залежність, то вона найчастіше формується у підлітків віком від 13 до 18 років. Причиною стають стресові ситуації, проблеми у стосунках із батьками. Але найчастіше виникає «групова залежність», тобто підлітки долучаються до алкоголю виключно у «своїй» компанії.
Ну, а якщо говорити про нікотинову залежність, то основними факторами, що сприяють куренню в дитячому та підлітковому віці є: неповна сім'я, привертання до себе уваги, відсутність інформації про негативний вплив нікотину на організм, частота вживання алкоголю, наявність батьків, що палять, відвідування дискотек та так далі.
Як психолог допомагає позбутися цього?
Психолог працює у профілактичних заходах, це просвітництво в лекційній формі, також проводиться анкетування за допомогою спеціальних опитувальників та скринінг-тестів для виявлення ступеня поінформованості про ту чи іншу залежність. Проводяться бесіди у вільній формі та заняття у вигляді тренінгів, де завданням психолога є розвіяти міфи про куріння та алкоголь, при цьому не нав'язуючи власної думки. А тренінги дозволяють розвинути навички поведінки в умовахпроблемних життєвих ситуацій, розвинути впевненість у собі та у своїх силах, розвинути адекватну самооцінку та знаходити альтернативи вживанню алкоголю та куріння.
Чи часто з такими проблемами звертаються до Вас? Найчастіше люди звертаються самі чи хтось із рідних їх наводить?
Так, з такими проблемами звертаються переважно батьки, стурбовані поведінкою своєї дитини-підлітка, у якої виражені форми адикції – залежності. Зазвичай залежні люди не приходять самі, а наводить їх хтось із рідних.
Світлано, а звідки виникають фобії? Які фобії найчастіші?
Фобії – це хворобливий, нав'язливий і необґрунтований страх чогось. Людина, що стикається з якою-небудь неприємністю, яка, згодом, переходить у нав'язливий страх, що у свою чергу викликається різними предметами та явищами. Фобії проявляються у дитячому віці від 3-12 років. Найчастішими фобіями є страх певних комах, тварин, висоти, замкнутих просторів, страх зробити щось непристойне, страх метро… Фобії зазвичай супроводжуються вираженою реакцією організму: злякана людина може різко збліднути або почервоніти, спітніти, у неї частішає серцебиття.
Чи всі фобії можна перемогти?
Не з усіма треба боротись. Наприклад, дитячі фобії припиняються самі собою у міру дорослішання. Але, якщо фобія не проходить, то слід звернутися насамперед до дитячого психолога, який дасть точніше поради батькам.
Як «лікуються» фобії?
Лікувати фобії можна як самостійно, так і за допомогою фахівців. Але, як свідчить практика, перший варіант менш ефективний. Фобії зазвичай лікуються за допомогою сеансів гіпнозу.
Світлано, на Заході до психолога ходять набагато частіше, ніж унас. Як думаєте, чому?
На заході похід до психолога є нормою чого немає у нас. Так повелося, що психолог сприймається у нас, як лікар, а з приводу душевних проблем «радяться» з друзями чи з подругами, родичами чи знайомими, при цьому не усвідомлюючи, що подібні методи не завжди допомагають, а можуть заважати справлятися з труднощами. Ще одна причина, через яку не ходять до психолога – це страх громадської думки.
Люди кажуть собі: А що про мене подумають, що я псих? Крім того, є поширена думка, що до психологів звертаються лише слабкі особи. Тому ми намагаємося донести інформацію, що до психологів варто і треба звертатися.
Тепер пропонуємо поговорити про профорієнтацію. Чи може психолог допомогти підлітку вибрати майбутню професію?
Однозначно може. Адже вибір майбутньої професії – це перша серйозна життєва проблема, з якою стикаються старшокласники. І від того, як вирішить підліток цю проблему, залежить його благополуччя та комфорт, як в емоційному, так і в особистісному планах надалі.
На сьогоднішній день сфера професій стала набагато ширшою та самостійно підліток часто не може підібрати професію. Тут на допомогу може вдатися психолог із профорієнтаційним тестуванням. Також допомогти у важких випадках з визначенням майбутньої професії та бути впевненим у правильності зробленого вибору може тренінгова робота з підлітком та певні рекомендації.
Що насамперед варто врахувати при виборі майбутньої професії?
Дуже важливо враховувати відповідність між психологічними особливостями підлітка та характеристиками майбутньої професії. Будь-яка професія вимагає, щоб у людини були так звані професійно важливі якості. Тому,вибираючи певну професію, важливо усвідомити, чи є в нього здібності, які відповідають професійно важливим якостям. Також тип професійної діяльності, що реалізується, повинен збігатися з особистісним і характерологічним типом.
Як Ви вважаєте, чи варто відвідувати психолога так би мовити з профілактичною метою?
Я думаю, варто зокрема для того, щоб з'ясувати психологічні особливості та тип майбутньої професії, а також відвідати тренінгові заняття. Я раджу робити це хоча б раз на місяць.
Світлано, скажіть, а психологи ходять до психологів, чи у них не буває психологічних проблем?
Знаєте, це дуже поширене питання, яке ставлять психологам. Психолог, скажімо «звичайний смертний», тому, як і в будь-якої людини у психолога бувають психологічні проблеми і йому необхідно проходити періодично курс терапії. І про емоційне вигорання не варто забувати, з яким також можна впоратися за допомогою терапії.
Ваша порада – як запобігти зустрічі з депресією в сучасному, багатому на стресові ситуації світі?
Це призводить до дратівливості, уразливості, невдоволення і в результаті – накопичення стресу. Тому не дратуйте по дрібницях, не вступайте у непотрібні суперечки у громадських місцях. На роботі в період авралу знаходите хоча б 5-10 хвилин, щоб розслабитися, відволіктися або просто заплющивши очі помедитувати.
На запитання відповідала педагог-психолог Світлана Печуріна.