Як подолати невпевненість у собі – поради психолога
Немає абсолютно впевнених людей. Всі ми колись сумніваємося або у собі, або у своїх вчинках у певні моменти життя. Але є люди, які живуть у постійній розгубленості та сумнівах, дисонансі із самим собою, незадоволеності та відчутті власної неповноцінності.
Їх весь час у собі щось не влаштовує, починаючи з зовнішності та постаті, закінчуючи манерою поведінки і навіть образом думок, не вміючи висловити їх чітко та ясно. Вони відчувають дискомфорт, внаслідок чого замикаються в собі, страждаючи від самотності та невдач, перебуваючи в пригніченому стані, відчуваючи образи, заздрості, злості, гніву, страху та розпачу.
Що відбувається із цими людьми? Як підняти їм особисту самооцінку, повагу до себе і не виявитися жертвою маніпуляторів, які відчувають слабкість людини із заниженою планкою? Як навчитися жити легко і вільно, не замислюючись про можливі майбутні труднощі? Як налагодити контакти з оточуючими та зробити своє життя яскравим та цікавим? Як не страждати від свого безсилля у вирішенні нагальних проблем та ситуацій?
Тепер давайте розберемося - що таке невпевненість людини в самому собі :
- почуття страху зважитися на щось нове, непізнане, страх відповідальності, нерішучість;
- не прийняття себе таким, яким ти є, з усіма своїми перевагами та недоліками;
- почуття провини перед будь-ким (родичі, друзі, колеги по роботі).
- безвідмовність, невміння говорити «ні» на непотрібні прохання та бажання;
- невміння висловлювати свої побажання;
- Абсолютна неповага до своїх кордонів, нездатність їх вибудовувати.
Ось зразкові параметри та ознаки особистості, що сумнівається в собі, відчуває свою безпорадність і слабкість усучасний соціум.
За великим рахунком, це заперечення себе, нелюбов до себе!
Звідки зростає коріння подібної проблеми, чому індивід стає таким уразливим і слабким?
Науково доведено, що почуття власної гідності у підлітків можуть підірвати вічно критикуючі та незадоволені батьки. Підростаючи, дитині стає важливою є думка оточуючих його товаришів, вона чутливіше ставиться до своєї зовнішності, «несхожості», критики. У цьому віці розвивається роль культу, з'являються нові переконання, максималізм, він активніше відстоює свої позиції. І, якщо, відбувається розбіжність ідеалізованих уявлень про те, яким він має бути і ким є насправді, ось тут остаточно формується невпевненість у собі.
Якщо протягом часу комплекс неповноцінності не вдалося подолати, це призводить до значних ускладнень у психіці у зрілому віці. Він може виявлятися в різних формах: у когось розвивається залежність від впливу оточуючих людей, хтось переживає постійну боязнь – вирішувати проблеми, що виникають, приймати самостійні рішення, здійснювати якісь дії взагалі. А в когось падає рівень самооцінки настільки низько, що вже навіть самого себе не сприймає як особистість і ні в що не ставить, лише прислухається до чужих порад.
Так як же подолати стан невпевненості у собі? Поради психолога:
Перший крок на шляху «зцілення» - треба визнати це, усвідомити та виявити які саме риси характеру чи манера поведінки, вам заважають жити легко та вільно. Далі – дуже важливо зрозуміти, що треба робити конкретно, щоб почати змінюватися – стає впевненішим у собі. Для цього необхідно:
- навчитися любити та поважати себе;
- Можна зайнятися аутогенним тренуванням;
- проаналізувати всі свої страхи, що заважають приймати рішення та брати на себе;
- знати всі свої переваги та недоліки та прийняти їх;
- вчитися відстоювати свою думку;
- спілкуватися на рівних з усіма людьми, вміти слухати та чути;
- не лаяти себе ні вголос, ні подумки;
- не порівнювати себе ні з ким – не повинно бути жодних кумирів та ідеалів;
- займатися власним самопізнанням та самореалізацією.