Як повернути сили після розриву відносинПсихолог Василь Ільїн

Якщо говорити про стосунки, справи сердечні (вас залишила людина, яку ви любили), то тут варто почати з ревізії… Які переживання та почуття були тоді, а які зараз? Чого ти прийшла? Знахідки сильно чіпляються один за одного, іноді утворюючи замкнене коло.

Мені порожньо і холодно - я одна, мені хочеться тепла, а його немає, і може ніколи не буде ...
Мені боляче - мене поранили, я довірилася, відкрилася, і в момент моєї вразливості мені завдали удару. Мені все ще боляче, я пам'ятаю.
Образливо – я чекала світлого майбутнього і не отримала його і тепер я скривджена на нього і це нікуди не йде.
Я себе звинувачую - я, напевно, сама у всьому винна, що все так сталося. Яка я дурниця, що дозволила з собою так поводитися.
Мені шкода - того часу, який я витратила марно, я билася і билася, а виявилося, що все марно, все марно, краще б цього ніколи не було.
Сомнения – не зрозуміло я мала рацію чи ні, що дозволила йому піти. Чи можна тепер заводити нові відносини, чи це призведе до схожого фіналу.
Страшно за своє майбутнє – тепер не зрозуміло, як складеться майбутнє. Я невдаха. Я втратила час і тепер можу залишитись сама.
Злість - він просто мерзотник і худоба, негідник, зрадник. Вбити готова!

Що робити далі?

Про ці почуття важливо поговорити та помовчати, посумувати. Важливо пригадати їх усі! Часто буває, що одні почуття ховаються за іншими та тягнуть за собою треті. Наприклад, відчуття втрати викликає почуття агресії та агресії, а потім маскується почуттям провини. Якщо нас привчили бути добрими та слухняними, то справедливо гніватися і злитися та тупотіти ногами ми вже не можемо. А шкода, адже таким чином принаймнімірою, частково, можна пережити неприємну подію. На ПЕРЕ-живання потрібна енергія! Не варто сильно харохоритися і затьмарювати очі позитивом із модних журналів, токшоу та порад друзів. Позитив увійде до вас трохи пізніше, коли йому звільниться місце. Ви можете його впустити, вивантаживши все зайве.

Твоя будівля відносин вже зруйнувалася!

Ти живеш на його уламках, а це боляче та неприємно. А може, уламки живуть у тобі…і це фізично відчувається в тілі. Ти будувала цей будинок самозабутньо і чесно, було багато планів, і ці плани зачаровували. Здавалося, що кохання триватиме довго... і ось накотило розчарування.

Як жити далі?

Спробуємо почати з фундаменту ... Коли ми зустрічаємо іншого, ми починаємо будівництво дуже швидко і спонтанно, не усвідомлюється те, як ми це робимо і від чого відштовхуємося. Фундаментом такої будівлі є історія сім'ї, дитячі переживання, стосунки батьків та взагалі наявність батьків, загальний рівень нашої енергії, реалізованості та щастя (та його теж можна поміряти…). Якщо ці відносини були рятівною соломинкою, за яку ви схопилися, щоб набути стабільності, впевненості, грошей, самореалізації, то такий фундамент може бути слабким. Ви можете залишитись ні з чим, якщо ваш партнер вийде з гри. Відбудовуйте заздалегідь свій особистий фундамент, укоріняйтеся, тоді ґрунт з-під ваших ніг так просто не вибити.

Не забувається

Коли вам кажуть, плюнути на все та жити далі, це по суті чудово. Але майже не реально. Будівлю, що складається з сильних почуттів, часу, планів на майбутнє, важко прибрати плювком. А ось методично розібрати його цілком можливо, при цьому прихопивши із собою майже всі вкладені у проект кошти! Конфлікт та нестійкість будівлі часто полягає в тому, що вкладення неоднакові. Один інвестує набагато більше за іншого. Звичайно, той, хто вклав менше і зарушив стосунки – йому легше, а той, хто витратив безліч сил, переживає крах надій. Якщо ваш крах відбувся - підрахуйте всі свої вкладення. Випишіть все, що ви витратили при будівництві будівлі ... емоції, гроші, сили, людей, час і т.д. Поміркуйте над цим. Підрахуйте, що було вкладено з вашої колишньої половини. Психологічно ви можете повернути собі майже все! Вже зараз ви можете зробити це покликавши на допомогу силу вашої уяви та правої півкулі мозку.

Сила уяви

Закрийте очі і сформулюйте для себе та свою несвідому мету (наприклад, я хочу повернути всі вкладені сили і стати знову вільною, щасливою, сильною). Далі, уявіть, те, що залишилося від відносин. Що це? Руїни замку чи фортеці, зруйнований будинок… Подумки підійдіть ближче, причому підійдіть так по-господарськи, впевнено, і скажіть «Я дозволяю моїм вкладенням повернутися!». Далі просто спостерігайте, що відбуватиметься. Буває, що 5 хвилин виконання такої вправи дають багато нових відчуттів та відкриттів. Наприклад, разом із відчуттям того, що до вас починають повертатися сили, приходить розуміння того, що набутий досвід є дуже цінним і що досвід цих (хоч і негативних) відносин готує успіх наступних. Розбираючи замок, що рухнув, по цегли і повертаючи собі все необхідне і цінне, варто звернути увагу на ті моменти, які відклалися в пам'яті позитивними сонячними враженнями. Кохання, радість від спілкування, тріумфування, захоплення, новизна, все, що було дійсно здорово, забувається в момент виникнення проблем. А варто згадати все, що було чудово! Ці позитивні цеглинки залиште собі на згадку, вони можуть стати вашим оновленимфундаментом, у якому виростуть нові міцні відносини.

Згадуючи про образу та біль

Удар, який вам завдали, дивним чином відчувається у тілі. Вчинок, який зруйнував плани, які ви розцінюєте як зраду, відчувається як ніж у серці, сокира в спині, камінь, що запав у груди. Про ці відчуття заявляють тисячі людей, які приходять до психолога. Тіло так ПЕРЕ-живає те, що трапилося. І це боляче! Багато людей носять у собі ці речі та рани роками, намагаючись відволікатися від болю, медитувати, аналізувати. Не надто допомагає. Адже просто потрібно дозволити цим предметам вийти назовні, відпустити їх, вони вже завдали вам болю. Досить! Настав час жити далі, лише короткий час, спостерігаючи як рана повністю затягується. Коли ви викидаєте камінь, який заклав у вас інша людина своїм вчинком, ви знову знайдете сили і здатні радіти життю. Є такий метод -Психокаталіз, який віртуозно працює з цими «мовами в тілі».

Про свідомість

Пам'ятаєте список почуттів, наведений на початку статті? Іноді він починає набувати інших рис ... стає більш позитивним. Якщо ви прибрали зрадницьку «сокиру зі спини», відкликали витрачені сили, розділили відповідальність за те, що трапилося (відповідальність треба ділити, не тягти ж тягар відповідальності тільки на собі ...) час трохи побути в спокої і тиші. Слухаючи себе, спокійно розмірковуючи, перебуваючи у стані усвідомлення всього, що відбувається всередині та зовні. У такий момент тиші можуть з'явитися думки та почуття іншого порядку: подяка, відчуття задоволеності та безпеки навіть у такій ситуації, почуття заспокоєності, тверезості розуму, впевненості. Ось тут можна все пробачити.

Плани на майбутнє