Як повернути віру в чоловіків та стосунки
Іноді розрив приносить із собою не тільки душевний біль у сьогоденні, а й проблеми на майбутнє — наприклад, страх вступати в інші відносини або страх довіритися новому партнеру. Як пережити травму та відкрити серце для кохання? Розповідає експерт.
системний сімейний психолог
Коли відносини себе зживають і почуття просто сходять нанівець, розлучення здається природним та закономірним. І перенести його легко та просто. Але під час по-справжньому хворобливих розривів ми часто втрачаємо не лише коханого, а й віру в чоловіків, а головне – у себе. Якщо в цей момент ти була особливо вразлива і сильніша потребувала присутності близької людини, втрата проживає ще гостріше. Наприклад, ти дізналася про зраду чи розлучення, коли була вагітна чи хвора, або в ролі щасливої суперниці опинилася найкраща подруга. Або він просто зник - пішов на роботу і не повернувся, злякавшись сказати віч-на-віч про своє рішення. І ця незавершеність виявилася нестерпною.
На те, щоб повністю подолати наслідки розлучення, зазвичай витрачається половина часу, що ви прожили вдвох. Після семи років під одним дахом біль від розриву із коханим за своєю інтенсивністю може переживатися як його смерть. Найважче в перші дванадцять місяців, а наступні роковини того, що сталося, можуть ятрити рани, які вже починали затягуватися. Багато залежить і від твоїх особистих особливостей, і від значущості та цінності для тебе цих стосунків. А ще від того, як саме вони скінчилися.
«Грім серед ясного неба»
Іноді розрив відбувається одномоментно, на тлі видимого благополуччя, поділяючи життя на до і після — скажімо, ти дізнаєшся про зраду або твій чоловік раптово повідомляє про бажання піти. У цьому випадку прожити розставання особливоскладно через те, що емоційно роман тобі не закінчено, і закінчувати його, швидше за все, належить поодинці. Буває, що в результаті ти ніби надягаєш броню: стаєш незалежною, звикаєш покладатися тільки на себе, не просиш і не приймаєш допомогу, уникаєш близькості. Загалом, намагаєшся бути сильною, побоюючись, що слабку тебе знову відкинуть. А ще перевіряєш нових коханих, не підпускаєш їх до себе чи вважаєш усіх чоловіків недостойними довіри. Таку поведінку можна назвати псевдоконтрзалежною.
Щоб повноцінно пережити розрив, потрібно зрозуміти, ким був для тебе колишній, що саме ти втратила з його відходом, які твої потреби задовольнялися, коли ви були разом, і де ти можеш знову знайти те, що пішло разом з ним. Важливо пройти всі стадії втрати — і заперечення, угоди, агресії, депресії перейти до прийняття. Все буде позаду, коли ти зрозумієш сенс того, що сталося, і щиро пробачиш і колишньому, і собі.
Остання крапля
За іншого сценарію спрацьовує ефект останньої краплі, коли після низки зрад, сварок чи спалахів домашнього насильства ти нарешті вирішуєш поставити крапку. Якщо таке траплялося з тобою не раз, перш ніж заводити новий роман, доведеться зрозуміти, чому ти шукаєш схожих партнерів (швидше за все, корінь проблеми в батьківській сім'ї, де тебе навчили так добре терпіти). Також важливо навчитися усвідомлювати свої бажання, відбудовувати особисті межі, довіряти своїм почуттям та рішенням. І, звичайно, перестати догоджати іншим та почати дбати про себе.
Що важливо знати
Ось кілька пунктів, про які потрібно пам'ятати, коли ти переживаєш розставання (незалежно від сценарію):
Зараз для тебе великий ризик потрапити до так званих «еактивних відносин» коли відразупісля хворобливого розриву ти кидаєшся з головою в новий роман, щоб знайти втіху, підняти самооцінку, позбутися страху самотності. Подібні історії рідко бувають тривалими. Май на увазі: не проживши біль, ти ризикуєш наступити на ті ж самі граблі.
Ти не стаєш гіршою, бо це сталося з тобою. Ідуть ті, хто просто тебе не любить. Так, це боляче, але у твоєму житті звільнилося місце для того, хто по-справжньому цінуватиме стосунки з тобою.
Тебе неможливо покинути. Викресли це слово зі свого лексикону. Ти не річ. Той, хто пішов, зробив помилку, втративши тебе. Але це вже є його проблеми.
Як повернути довіру до чоловіків
Тобі допоможуть кілька вправ:
Напиши свою особисту історію розлучень — із самого раннього дитинства. Чи бувало так, що ти легко переживала втрату стосунків? Що тобі допомогло? Які риси твого характеру дозволили впоратися зі втратою? Як ти зберегла довіру до людей?
Склади сімейну історію розлучень. Розпитай близьких родичів (сестер, тітку, мам та бабусь), як вони переживали розриви. Чи були в їхньому житті подібні ситуації? Що їм допомогло?
Якщо все трапилося в один момент, тобі здається, що життя впало і те, що сталося, постійно крутиться у тебе в голові, використовуй прийом під назвою дисоціація. Уяви, що ти сидиш у кінотеатрі і дивишся стрічку про ваш розрив — від початку до кінця. А потім спробуй подумки відсунути екран подалі — так, щоб фігури головних героїв перетворилися на крапку, зробити фільм чорно-білим, прокрутити його у прискореному чи сповільненому темпі чи вимкнути звук, помінятися з партнером ролями, придумати кінець, у якому захищаєш себе, караєш кривдника.
Якнайшвидше відволіктися від важкого розриву допоможе новий легкий роман: частішеходіть на побачення, спілкуйтеся та насолоджуйтесь чоловічою увагою. Тисячі вільних хлопців з нетерпінням чекають на зустрічі на Рамблер/Знайомствах. Хто знає: можливо, саме тут ви знайдете справжнє кохання.