Як позбавитися від запору
Запор – що робити? Як позбутися запору?
Запор - порушення евакуаторної функції шлунково-кишкового тракту. Запором вважається відсутність стільця протягом кількох діб. Однак, необхідно враховувати фізіологічні особливості організму, структуру харчування, вік та супутні захворювання.
У нормі акт дефекації має здійснюватися принаймні раз на добу. Тим не менш, наявність 2-3 актів дефекації на добу також вважається нормальною, як і відсутність випорожнень протягом 2-3 діб. Відхилення можуть мати індивідуальний характер і самі собою не є приводом для занепокоєння.
Запори - причини
Виникнення запору може бути пов'язане з порушенням структури харчування, голодуванням, непродуманими дієтами, стресом, перебуванням у некомфортних умовах побуту (поїздки, відрядження), зневодненням організму, вагітністю, розвитком дисбактеріозу кишечника .
Хронічний запор
Запори у дітей
Запор у дитини може бути пов'язаний з неправильною структурою харчування, малорухливим способом життя, відсутністю самодисципліни та навичок побутової культури. Дитина часто може свідомо придушувати позиви до дефекації, захопившись якимось заняттям.
Запори у новонароджених
Запори у новонароджених немовлят і немовлят можуть бути наслідком дисбактеріозу кишечника (наприклад, при штучному вигодовуванні), неправильного харчування матері-годувальниці, недостатнього гігієнічного догляду, вираженої негативної реакції батьків на акт дефекації дитини.
Запори при вагітності
Запори у вагітних виникають внаслідок фізіологічного здавлювання просвіту кишечника маткою, що збільшується,тому вагітним жінкам слід бути особливо уважними до своєї структури харчування та не допускати виникнення запорів. У тому випадку, якщо запор все ж таки стався, необхідно застосовувати найбільш щадні природні проносні засоби, що розм'якшують стілець, але не викликають спазми кишечника. Перед застосуванням будь-яких лікарських препаратів вагітним слід проконсультуватися зі своїм лікарем, який веде вагітність.
Чим небезпечний хронічний запор?
Запор викликає відчуття тяжкості та розпирання в ділянці кишечника. При спробі зробити акт дефекації потрібне сильне напруження, що може викликати виникнення тріщин в районі анального отвору, кровотеча, випинання гемороїдальних вузлів, утворення гемороїдальних шишок і, як наслідок, виникнення такого захворювання, що важко піддається лікуванню як геморой.
В результаті періодичного тривалого переповнення кишечника каловими масами стінки кишечника розтягуються і поступово втрачають чутливість внаслідок атрофії нервових волокон через постійний тиск калових мас. Позиви на стілець стають менш вираженими, а потім зовсім зникають. Знижується перистальтика стінок кишечника, що веде до посилення проблем запорів. Хронічні запори викликають стійку інтоксикацію організму продуктами розпаду, які вчасно не виводяться.
Сумними наслідками хронічних запорів стають нездоровий колір обличчя, жирна шкіра, прищі, вугрі, неприємний запах з рота, печія, відрижка, метеоризм (гази), ожиріння, целюліт тощо. Але це лише верхівка айсберга, оскільки в організмі відбуваються куди неприємніші процеси. Зашлаковуються всі системи, кров, лімфа, страждає печінка, серце, легені, нирки, змушені працювати з набагато більшим навантаженням,намагаючись хоч якось звільнити організм від токсичних відходів.
Як боротися з хронічними запорами?
Не поспішайте хапатися за проносні засоби. Безумовно, застосування проносних є необхідним заходом у разі запору. Однак постійне вживання проносних засобів не тільки не вирішує проблему запору, але робить її зовсім нерозв'язною, оскільки організм поступово звикає до вживання проносних і перестає на них реагувати. Деякий час вдається підтримувати процес, збільшуючи дозу та змінюючи препарати, але це тупиковий шлях.
Народні засоби від запору
Більшості людей, що страждають на запори, допомагає регулярне вживання молока та молочних продуктів. Крім того, можна приймати натще перед їжею по одній столовій ложці оливкової або кукурудзяної олії.
Якщо проносні все ж таки необхідні, перевагу слід віддавати натуральним препаратам, таким як чай з листасенни (олександрійський лист ), відваркори жостеру (З обережністю, сильнодіючий засіб !).
Ліки від запору
З аптечних проносних засобів також краще використовувати препарати на основі натуральної сировини, такі як жувальні таблетки або сиропФітолакс, пластинкиСлабілакс (не плутати з препаратомСлабілен (Регулакс ), який міститьнатрію пікосульфат (sodium picosulfate ) при тривалому застосуванні, що викликає камнеутворення в нирках та інші неприємні наслідки).
Також, можна використовувати спеціальні проносні чаї (наприклад чай"Лістка" ), що мають м'яку послаблюючу дію.
Лікування запору у дорослих
Застосування проносних препаратів слід починати з половинимінімального дозування та поступово підбирати індивідуальну дозу препарату. Передозування проносних засобів не тільки може спричинити неприємні та болючі відчуття: болі в животі (крутить живіт), сильний пронос, рясне потовиділення, раптову слабкість, тремор кінцівок тощо, але й загалом може бути небезпечним для організму.
Необхідно також враховувати, що швидкодіючих проносних засобів (крім деяких препаратів, що вводяться ректально) не існує. Після прийому проносного засобу має пройти від 8 до 12 години, щоб бажаний ефект був досягнутий. Тому проносні препарати краще приймати на ніч перед відходом до сну. (Наприклад, проносна дія такого препарату якФортранс (Макрогол ) настає через 24-48 годин після перорального прийому.)
Свічки від запору
Як швидке проносне можна використовуватисвічки з гліцерином (їх ефект настає приблизно через 15-20 хвилин), але їх не можна використовувати занадто часто, а такожгліцеринові свічки протипоказані при тріщинах ануса і людям з захворюваннями прямої кишки (наприклад при геморої) через їх подразнювальну дію. З цієї ж причини людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту слід вживати як проноснекасторове масло.
Лікування запорів у дітей
Новонародженим і маленьким дітям дають як проносну кропову воду, відвар на молоці плодів фенхелю або інжиру, сливовий, буряковий або огірковий соки і т.д. Старшій дитині можна дати половинку таблетки Фітолакса.
Для полегшення стільця, щоб уникнути тріщин і розривів анального сфінктера при дефекації, можна вводити ректально (в пряму кишку)свічки (супозиторії ), що містятьмасло обліпихи.
Клізма призапорі
Обережно слід використовувати клізми, т.к. Великий обсяг рідини розтягує стінки кишківника. Крім того, постійне використання клізм може пошкодити слизову оболонку кишечника, а часте введення пластикового наконечника від кружки Есмарха викликати ушкодження анального сфінктера.
Якщо клізма необхідна для розм'якшення випорожнень (а не для промивання шлунково-кишкового тракту), можна придбати в аптеці спеціальнімікроклізми "Мікролакс" у вигляді мініатюрних тюбиків.
Однак, так чи інакше, усі ці кошти є лише допоміжними і не вирішують проблему запорів як таку.
Дієта при запорах
При лікуванні стійких хронічних запорів слід передусім змінити структуру живлення. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту та полегшення евакуації продуктів переробки їжі з кишечника необхідно щоб до раціону входила їжа багата на клітковину та вітаміни, з переважанням овочів, фруктів, молочних та кисломолочних продуктів. Рекомендована молочно-овочева дієта.
Для полегшення дефекації рекомендується вранці натще випивати склянку чистої води. Відвідування туалету має відбуватися приблизно в той самий час доби, щоб виробити в організмі умовний рефлекс.
Харчування при запорах
На сніданок можна з'їсти вівсяні пластівці, просто заливши їх окропом на кілька хвилин і додавши до смаку молоко, сухофрукти (чорнослив, інжир, курагу) або банани, а можна придбати готові мюслі (бажано з курагою та чорносливом). До раціону повинні входити каші з цілісних круп, супи, салати.
Крім того, можна випити 1-2 столові ложки рослинної олії, або з'їсти на вечерю салат з буряків, моркви, огірків, рясно приправлений олією.
Слід зменшити або виключити вживання солодощів і борошняних продуктів (особливо печива, халви, нуги, карамелі), організувати вживання крохмалю та продуктів, що містять його (таких як картопля, чіпси, кисіль).
Лікування запорів пробіотиками та пребіотиками
Для запобігання та лікуваннядисбактеріозу та відновлення природної кишкової мікрофлори необхідно приймати спеціальні препарати, що містятьлакто- табіфідобартерії, такі якЛактобактерин, Біфідумбактерин, Нормофлорин, Лінекс, та іншіпробіотики, а такожпребіотики, що створюють у кишечнику особливе середовище для життєдіяльності корисних мікроорганізмів.
Традиційними джереламипребіотиків є соєві боби, молочні продукти, кукурудзяні пластівці, крупи, хліб, квасоля, горох, артишоки. Найбільша кількість пребіотиків міститься в таких продуктах як цикорій, топінамбур, зелень кульбаби, часник, цибуля, цибуля-порей, спаржа, пшеничні висівки, банани.
Необхідно підтримувати достатню рухову активність, відповідно до віку та стану здоров'я. Для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні гімнастичні вправи, плавання, або прогулянки на свіжому повітрі.