Як позбутися депресії, Психолог у Мінську
Меню:
На сьогоднішній день Всесвітня організація охорони здоров'я говорить про депресію як епідемію, яка охопила все людство. Від неї страждає близько 350 мільйонів людей різних вікових груп у всьому світі. За деякими даними, це вже найпоширеніша хвороба серед жінок. Більше половини всіх самогубств вчиняють саме такі пацієнти. Плюс до всього іншого, депресія вже займає 2 місце серед хвороб, що призводять до втрати працездатності і перше місце серед причин неявки на роботу. Так як позбутися депресії можна досить ефективно, але цей процес займає деякий час, рекомендується приступати до вирішення цієї проблеми якомога раніше.
У розвинених країнах цьому питанню приділяється досить багато уваги як з боку самої держави, а й із боку пацієнтів. Це нормально у Франції, США, Німеччині мати особистого психолога, який допомагає зберегти психічне здоров'я у нормі. До 25-30% дорослого населення країн Західної Європи користуються послугами психологів постійно. У той час як в Україні та Білорусі ця цифра становить близько 5%. У наших людей поки що немає розуміння серйозності цієї проблеми і не завжди вони вірять у те, що з цим можна успішно працювати і, зрештою, позбутися депресії.
Ще один цікавий факт – це те, що пацієнти з депресією дуже часто звертаються до первинної медичної мережі (поліклініки) за допомогою. Проводились дослідження у 14 регіонах 12 різних країн світу. У результаті було встановлено, що в лікарнях таких пацієнтів близько 10%, а в поліклініках – близько 60% від усіх, хто звертається. При цьому виявити депресивний розлад на даному етапі вкрай складно, а тому вдається це зробити лише у 5% випадків.
Наявність депресії провокує розвиток або прогрес у пацієнта інших захворювань, до яких належать:
- Серцево-судинні: артеріальна гіпертензія, нейроциркуляторна дистонія, інфаркт міокарда, ішемія.
- Ревматичні: ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак.
- Шлунково-кишкові: гастрити, коліт, панкреатити, холецистити, виразки.
- Порушення харчування (булімія, анорексія).
- Злоякісні новоутворення.
- Псоріаз.
- Інші.
Ознаки депресії
Для простоти викладення матеріалу не наводитимемо докладну класифікацію, але перерахуємо характерні для депресії ознаки:
- Депресивний настрій більшу частину часу, що суб'єктивно описується людиною як сум, порожнеча або безнадійність.
- Явно виражений інтерес, що знизився, або зниження задоволення від різних видів активності.
- Значне зниження чи збільшення ваги без спеціальної дієти.
- Безсоння або, навпаки, надмірна сонливість протягом тривалого часу.
- Психомоторне збудження або ступор протягом тривалого часу.
- Підвищена втома, стомлюваність, втрата енергії протягом тривалого часу.
- Тривале відчуття власної марності чи винності.
- Зниження здатності мислити чи концентруватися, чи нерішучість протягом багатьох днів.
- Регулярні думки про смерть чи суїцид.
Лікування депресії
Найголовніше,що потрібно знати сьогодні пацієнтам, які страждають на депресію, і що заявляє ВООЗ, – це те, що сьогодні існують і доступні ефективні види лікування депресії. Незважаючи на це, таке лікування одержують менше половини, а в деяких країнах менше 10% пацієнтів. Основні перешкоди для отримання ефективної допомоги:
- Відсутність кваліфікованих спеціалістів, здатних надати спеціальну допомогу. Крім того, у всіх країнах значні складнощі виникають із постановкою діагнозу на етапі надання первинної допомоги.
- Соціальна стигматизація. Характеризується соромом до психічних проблем.
- Психологічні методи: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), міжособова психотерапія (МПТ), поведінкова активація.
- Антидепресанти: селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, трициклічні антидепресанти.
Прагнути вирішити проблему таблеткою, як це звикло робити більшість людей, у цьому випадку не варто. Призначення антидепресантів – крайній захід. Призначають їх лікарі-психіатри в помірних та тяжких випадках, коли це дійсно потрібно. Препарати приймаються тривалий час і можуть викликати серйозні побічні ефекти. Коли ситуація може бути вирішена психологічними методами, вона має бути вирішена ними.
Після досягнення успішного результату рекомендується протягом 6 місяців продовжувати успішне лікування – психологічне чи фармакологічне, оскільки саме в цей проміжок часу найчастіше відбуваються рецидиви.
Депресія - проблема психологічна та її вирішенням у розвинених країнах займаються, як правило, психологи. Найбільш ефективні методики - КПТ та психоаналіз. У важких випадках, коли психотерапія не дає бажаного результату, можливододатково призначено медикаментозна терапія. Записатися на прийом
Як же позбутися депресії у Мінську?
Як діяти, з чого починати в нашій країні? Пацієнт з легкою формою депресії, який звернувся до клініки до терапевта, з великою часткою ймовірності не отримає свого діагнозу. Це проблема не нашої країни, це проблема актуальна у всьому світі.
Багато людей на тлі хронічного стресу, не усунувши його впливу, безкінечно лікуються від нейроциркуляторної дистонії, легких форм гіпертонії, гастриту з підвищеною кислотністю, виразки шлунка або 12-палої кишки. Все це може бути виявом тривожного розладу чи депресії. Єдиний правильний хід у такому разі, з якого необхідно розпочати, – звернутися за психологічною допомогою. Для досягнення стійкого ефекту необхідно усунути причину захворювання.
Тривалість необхідного курсу психологічної допомоги при депресії визначається тяжкістю процесу може становити 10-15 сеансів. Після досягнення поставленої мети в залежності від самопочуття клієнта може знадобитися підтримуючий курс психотерапії для виключення ранніх рецидивів.
Загалом психологічна допомога сьогодні є найефективнішим способом боротьби з депресією. Хорошого ефекту вдається досягти в 85-90% випадків, але обов'язкова умова - пацієнт повинен працювати разом з психологом і приймати допомогу, що надається йому. Знайти психолога в Мінську не є проблемою, проте звернути увагу на його кваліфікацію варто, оскільки успіх у досягненні результату залежить і від фахівця.
Інститут психотерапії та медичної психології, Спб DBT-програма Інституту Марші Лінехан Асоціація КПТ, Спб
Московський інститут психоаналізу. Інституткогнітивно-поведінкової терапії. Оксфордський центр Майндфулнес.