Як позбутися негативних емоцій, які отруюють життя

Прояви гніву, дратівливості, ворожості, неприйняття співрозмовника чи якихось його характеристик характеру - усе це є виходом назовні своїх внутрішніх людських емоцій. Якщо цей психічний стан спостерігається досить часто, воно заважає і отруює життя як власнику емоцій, і оточуючим його людям. Які ж причини виникнення таких негативних емоцій і чи можливо їх позбутися?

Причини гніву та дратівливості можуть бути як психологічні, так і фізіологічні. До фізіологічних подразників емоційного фону можна віднести стрес, вживання алкоголю, передменструальний синдром у жінок, різні гормональні зміни у чоловіків та інші захворювання, які викликають незадоволеність собою та власним життям, своїм оточенням. У цьому випадку обов'язково потрібно відвідати лікаря та виявити ці симптоми, а потім виключити їх зі свого життя. Часто буває, що зі зміною фізичного стану організму змінюється і внутрішній емоційний фон людини – він стає позитивнішим, радіснішим та відчуває інше сприйняття життя. Також однією з причин незадоволеності життям може бути недосипання, тому всі лікарі, психологи, мудрі люди, представники різних вірувань сходяться в одному - дотримуватися режиму дня і спати не менше восьми годин на добу.

Психологічних причин дратівливості сучасна фундаментальна психологія виділяє набагато більше, але в основі всього - лежить все та ж незадоволеність ситуацією, що склалася. Однією з причин цього може бути будь-який конфлікт - з оточенням і з самим собою - який залишається невирішеним. Постійно розмірковуючи та згадуючипро конфлікт, людина несвідомо дратується, відчуває почуття гніву, образи, агресії, через те, що не зміг знайти комфортний для себе вихід із ситуації і продовжує відчувати напругу, стислість, незадоволеність ситуацією. У цьому випадку психологи дають точні рекомендації – лише вирішивши конфлікт, ви відчуєте полегшення, задоволення, радість життя. Тому треба ще раз пережити цей конфлікт і вже правильно відреагувати на нього. Цю конфліктну ситуацію можна повторити як у реальному житті, так і віртуально, на спеціальних психологічних тренінгах щодо виходів із конфліктів та вирішення психологічних проблем. Існує багато психологічних методик в даний час, найвідомішою і найпоширенішою є метод Берта Хеллінгера «Розстановки». Ця психологічна методика заснована на тому, що людина за короткий проміжок часу моделює ситуацію, що його не задовольняє, в яку входять і інші реальні люди, які несуть на собі ролі колишніх учасників конфлікту. І вже в реальному режимі часу зараз людина спілкується з колишніми своїми опонентами і знаходить прийнятний для себе вихід із конфлікту. Внаслідок чого психіка очищується і проблема виявляється вирішеною і вже не турбує.

Крім психологічних причин негативних емоцій часто у нестабільний психічний стан впадають люди з нестійкою психікою. Вони відчувають постійну внутрішню боротьбу між бажанням щось зробити та необхідністю робити все навпаки. Наприклад, дитина не хоче йти до дитячого садка. Він починає дратуватись, плакати. І як тільки ви погоджуєтесь з ним і не ведете малюка до саду, його дратівливість змінюється іншими позитивними емоціями, він починає весело грати. Або ж ви самі хочете відпочити вдома в тиші та спокої, а обставинизмушують кудись йти – і ви відчуваєте почуття незадоволеності та дратівливості. Як тільки ви знаходите рішення даної ситуації і або упокорюєтеся і приймаєте цю ситуацію і виконуєте необхідні дії, або знаходите рішення, щоб ситуація склалася за вашим бажанням, почуття незадоволеності, гніву тощо зникають.

Психологи стверджують, що вродженої чи характерної емоційної дратівливості немає. Цей стан свідчить про неправильне ставлення до ситуації, нервове виснаження та незадоволеність. Життя завжди підносить ситуації, які викликають неприємність у відповідь і незадоволеність і найкраще, що ми можемо зробити, для себе і для оточуючих – навчитися правильно реагувати на них і приймати наслідки. Всі наші емоції та їх наслідки – це лише результат наших реакцій на події, що виникають. Найпростіше, що радять психологи для гармонії та балансу психічного здоров'я та підтримки постійного рівного та доброзичливого фону – переключення з розумової роботи на фізичну. Якщо ви відчуваєте, що емоції просто зашкалюють – займіться спортом, пробіжками, фізичною діяльністю. І напруга поступово трансформується. А вже після розумового спокою можна буде розсудити про ситуацію та знайти найбільш прийнятне для себе та всіх оточуючих рішення. Психологічне здоров'я потребує не меншої турботи, ніж фізіологічне. А часом – навіть і більшою.