Як позбутися осінньої хандри та спліну
Не всі люблять осінь, як великий поет Пушкін. Більшість людей в осінній період відчувають нудьгу, депресію, незрозумілу втому. Адже саме восени не вистачає сонця, зате настають холоди, постійно йдуть дощі, а на вулицях така жахлива сльота, яка ще більше псує настрій.
Нудьга, лінь, нудьга і сплін та інші депресивні стани спостерігаються восени і у здорових людей. Такі стани, в принципі, не вимагають спеціалізованої психологічної допомоги, але якщо немає можливості самостійно впоратися з нудьгою та сплином, все ж таки, рекомендується звернутися за консультацією до психолога.
Чи можна самостійно позбутися осінньої хандри та сплина? Так можна. Займіться йогою - вона допоможе вам підняти настрій та життєвий тонус. Для таких занять найкраще використовувати спеціальнийкилимок для йоги, який дозволяє легко освоювати не прості вправи. Нижче наведено поради, які допоможуть зберегти гарний настрій та працездатність навіть в осінній період.
Рада перша - повноцінний сон.
Психологи в один голос радять восени спати якомога більше. Справа в тому, що в цей період в організмі відбуваються природні перебудови, які готують нас до зимового періоду, звідси і виникає небажання робити щось, з'являється втома, депресія. Здоровий, семигодинний сон допоможе організму перебудуватися і відновитися в короткий термін. Причому важливий саме нічний сон, а не денний, оскільки гормони, необхідні для перебудови біоритмів, виробляються саме під час нічного відпочинку. Але для того, щоб організм повністю відновився, лягати спати рекомендується не пізніше одинадцятої години вечора.
Рада друга –позитивні емоції.
Рада третя - заняття спортом.
Хорошим помічником у боротьбі з депресією є спорт та інша фізична активність. Навіть якщо йти в спортзал не хочеться, необхідно взяти себе в руки та зайнятися спортом. Тим жінкам, які не люблять тренажерні зали, буде цікаво сходити на танці із запальною музикою. Непогано рятує від депресії плавання, а також пробіжки та йога.
Рада четверта - більше світла.
Нестача сонячного світла восени також сприяє розвитку хандри та спліну. Позбутися такого стану допоможуть яскраві освітлювальні прилади.
Яскраве світло сприяє виробленню в організмі гормонів щастя – ендорфінів, які покращують працездатність та піднімають настрій.
Якщо ви дотримуватиметеся всіх цих нехитрих правил, то полюбите осінь також, як поет А. С. Пушкін, будете із задоволенням милуватися падінням жовтого листя і прогулюватися в дощову погоду в сквері.