Як позбутися похмілля

Який новорічний стіл без салату «Олів'є» та пляшки шампанського? Але найчастіше ми не обмежуємося тільки цим, а ранком є хворий головою і здутим животом. Як позбутися похмілля і як краще боротися з наслідками переїдання, ми вирішили розповісти в нашій статті.

Як правильно їсти?

Святкові застілля несуть нам дві загрози: переїсти та перепити. Давайте спочатку розберемося з першою. Щоб не довести свій організм до стану «очима їв би, та не можу», запам'ятайте кілька простих правил.

Їжте, але знайте міру. Звичайно, від вживання святкових різносолів утриматися складно, але пам'ятайте про те, що ранком ви прокинетеся зі здутим животом і в поганому настрої від того, що вчора «поважчали» на кілька сотень грамів.

Не сидіть постійно за столом. Робіть перерви на танці, спілкування з друзями та близькими. Цей час ваш організм використовує для травлення їжі, уповільнюючи процес її накопичення, тобто переїдання.

Не зловживайте алкоголем - він підвищує апетит, та й необхідність заїдати-закушувати після кожного тосту теж додає роботи до вашого шлунково-кишкового тракту.

Пийте більше рідини. Заповнюючи шлунок, вона викликає відчуття насичення. А коли живіт сповнений, бажання від'їсти чергову страву відпадає. Як пиття відмінно підходять вода, зелений чай та соки. Алкогольні та газовані напої із цим завданням справляються погано. Перші збуджують апетит, другі — дратують слизову оболонку шлунка і уповільнюють процес травлення.

Не вживайте несумісні продукти. Деякі з них вступають у реакцію між собою та «зупиняють» шлунок, а деякі поєднаннявикликають бурхливу реакцію, виділення отруйних речовин та інтоксикацію організму, що обертається нудотою та блюванням.

Вам допоможе таблиця несумісних продуктів:

Використовуйте цю таблицю, складаючи святкове меню, та запам'ятайте її на випадок походу в гості. Якщо ж вона не відкладеться в пам'яті, користуйтеся золотим правилом: їжте м'ясо з овочами та уникайте складних (багатокомпонентних) салатів - у них можуть виявитися несумісні інгредієнти.

Як урятуватися від переїдання?

Коли переїдання не вдалося уникнути, доводиться боротися із його наслідками. Ось найбільш ефективні методи змусити свій шлунково-кишковий тракт працювати на повну і позбутися присутності їжі, що «застоялася» там:

прийміть ферментні препарати: «Фестал», «Панзинорм» чи «Мезим». При надлишку їжі (та ще й несумісної між собою) ферментів, що виробляються шлунком для її перетравлення, організму катастрофічно не вистачає. Перелічені ліки додадуть потрібної кількості, і шлунково-кишковий тракт зможе швидше переробити їжу. Не вживайте дані препарати часто: присутність ферментів, що надходять в організм ззовні, призводить до зниження вироблення власних, і ваш шлунок і кишечник вже не справлятимуться з перетравленням їжі власними силами;

випийте активоване вугілля із розрахунку 1 таблетка на 10 кг маси тіла. Це відмінний адсорбент, що прибирає тяжкість у шлунку, метеоризм та здуття;

прогуляйтеся на свіжому повітрі. Рух сприяє процесу травлення, а вуличне повітря добре провітрює голову після вечірнього свята, яке, напевно, не обійшлося без алкоголю;

пожуйте жувальну гумку. Вона стимулює виділення шлункового соку таферментацію, і з нею прискорюється і перетравлення.

Пошкодуйте свій організм і після свята проведіть розвантажувальний день. Голодувати не варто, просто їжте щось легеня, з чим шлунок легко може впоратися.

Пити чи не пити?

Похмілля — річ неприємна, тому до неї краще не доводити себе. Щоб потім не ламати голову, як позбутися «бодуна», слідуйте нашим рекомендаціям:

стежте за кількістю та якістю випитого. Намагайтеся не змішувати різні спиртні напої та не знижувати «градус». Не наливайте повну чарку або келих - так ви зменшите обсяг випитого. Робіть тривалі перерви між тостами, даючи організму час впоратися з алкоголем, що вже надійшли всередину;

не пийте натще. Тоді спиртне швидше всмоктується в кров і настає сп'яніння;

ацетилсаліцилова кислота, випита за 24 години до застілля, простимулює вироблення ферментів, необхідних для переробки алкоголю, та знизить ймовірність інтоксикації. Достатньо 1 таблетки. Але пам'ятайте: заборонено приймати аспірин одночасно з алкоголем, інакше вам не поздоровиться;

за годину до застілля випийте подвійну дозу Мезіма-форте або Креона. Вони гальмують процес сп'яніння та розвантажують печінку. «Фестал» приймати не можна: він має зворотний ефект;

20 г настойки елеутерококу теж знижують ступінь сп'яніння. Пити цей засіб потрібно безпосередньо перед початком свята;

Непоганим помічником може стати активоване вугілля. 5-6 таблеток за 2 години до застілля та пара пігулок безпосередньо перед тим, як сідати за стіл, допоможуть уникнути вранці дикого похмілля.

Як позбавитися похмілля в домашніх умовах?

Тим, хтознехтує нашими порадами, на ранок доведеться зіткнутися з проблемою, як позбутися похмілля і вивести токсини з організму. Ми зібрали найкращі способи очищення організму від надлишку алкоголю.

1. В ідеалі потрібно промити шлунок. Якщо не можете, то хоча б більше пийте, нехай навіть це викликає у вас блювоту. 2 літри негазованої, злегка підсоленої води значно покращать ситуацію.

2. Зачекайте 20 хвилин під контрастним душем. Боїтеся холодної води - зробіть її мінімально теплою.

3. Пийте огірковий розсіл - він угамовує спрагу і заповнює в організмі необхідний запас мікроелементів, виведених в результаті алкогольного отруєння.

4. Випийте знеболювальне, щоб зняти біль голови. Нема таблеток - прикладіть до скронь лимонну шкірку.

5. Позбавтеся нудоти за допомогою активованого вугілля або томатного соку з додаванням чорного меленого перцю.

6. Що допоможе від похмілля, коли під рукою немає нічого з перерахованого вище? Спробуйте сильно розтерти вуха руками. Таким чином борються зі слабкістю та нудотою.

7.Позбутися похмілля і зняти інтоксикацію можна, випивши розчин нашатирного спирту (6 крапель на склянку води). Але часто цього засобу вдаватися не варто: воно роз'їдає стінки шлунка.

Утримайтеся від гострої та жирної їжі, обмежтеся вживанням бульйонів та каш без молока та олії. Більше знаходитесь на свіжому повітрі, пийте сечогінну (відвар шипшини) і, коли ваш стан покращиться, сходіть у лазню - там ви позбавитеся залишків токсичних речовин.

До речі, перераховані вище способи прибирають і запах перегару, оскільки ліквідують його причину. Інші ж засоби — лавровий лист, таблетки «Антиполіція» та ін. — лише маскують або на якийсь час усуваютьзапах, але не гарантують його повного зникнення.

Відзначаючи свята, пам'ятайте: позбутися похмілля набагато складніше, ніж запобігти йому.