Як позбутися помилок вершника під час їзди
Багато кіннотників мають проблеми з посадкою при стрибку. Найчастіше такі питання виникають у новачків, які займаються верховою їздою нещодавно. У цій статті зібрані найчастіші помилки вершників у конкурі.
Одна з головних помилок при стрибку, яка тягне за собою безліч інших недоліків, це неправильне положення ноги. Нещільно притиснута нога відходить назад, і вершник кулею вилітає з сідла при приземленні коня. Шенкелем, що бовтається, ви не тільки дратує коня, постійно пхаючи його з боків, але і в багато разів збільшуєте ризик падіння. Чому ж нога не хоче щільно притискатися? Є кілька причин. По-перше, ваша п'ятка, швидше за все, знаходиться вище шкарпетки під час стрибка. Через це під час приземлення все навантаження лягає лише на коліно, як на єдину точку опори. Ви коли-небудь відчували особливо сильний тиск на коліно? А траплялося так, що після приземлення ваша нога виявляється далеко ззаду і п'ята задерта вгору? Якщо так, то щоб виправити цей недолік вам необхідно попрацювати над зміцненням і розтяжкою литкового м'яза, для того щоб п'ята завжди знаходилася внизу. Друга причина, від якої може залежати неправильне положення ноги - це випередження коня під час стрибка. Тобто, коли ви подаєте корпус вперед до того, як кінь почав відриватися від землі. При цьому автоматично нога йде назад за попругу, що саме по собі дуже небезпечно. Спробуйте прив'язати стремена до попруг. Не лякайтеся, візьміть якусь вовняну або плетену нитку (таку, щоб могла порватися при сильному зусиллі), просмикне мотузку крізь кожне стремено, потім обмотайте нитку навколопопруги і зав'яжіть на один вузлик. Не потрібно міцно затягувати вузол, підпруга і так утримуватиме нитку. Тепер спробуйте проїхатися кроком, риссю та галопом. Нитка порвалася відразу, чи вам таки вдалося проїхатися деякий час? Тепер спробуйте пострибати через маленькі хрестовини зі зв'язаними стременами, - відразу стане зрозуміло, наскільки щільно притиснутий ваш шенкель. Ніколи не намагайтеся їздити довго зі зв'язаними стременами, пам'ятайте, це лише невеликий тест. Так, і ще, не пов'язуйте стремена джгутом, що нервується.
Вправи для викорінення шкідливих звичок
№1. Щоб позбавитися цієї помилки, вам потрібен, по-перше, інструктор або людина, яка б стежила б за вашою ногою з землі. По-друге, приготуйтеся - це їзда без стремен. Так, так, відстебніть стремена взагалі, щоб вони вас не відволікали. Отже, ви готові до найболючішої, але й найкориснішої вправи – полегшеної їзди без стремен. Для початку приділяйте цьому всього лише кілька хвилин, потім поступово збільшуйте навантаження. Зовсім не обов'язково калічити себе від початку півгодинної їздою без стремен, а потім ходити з розтягнутими м'язами. Наберіться терпіння, і поступово ви помітите, що ваша нога лягла сама по собі. Тут вам на допомогу прийде інструктор, він вам підкаже, чи продовжуєте ви чіплятися колінами за сідло, чи ваша п'ята знову лізе вгору.
№2. Другий крок – це робота над польовою посадкою. Спробуйте проїхати риссю на польовій посадці, упираючись колінами в подушку та пружина на кожен темп. Ви не повинні просто стояти на стременах - ваше завдання розтягнути литковий м'яз і намагатися опустити п'яту вниз. Постарайтеся трохи розслабити внутрішню частину ноги, - при цьому м'язи на лижі розтягнуть ще більше. Коли ви вперлися колінами іопустили п'яту вниз, просто підніміть п'яту точку вгору та трохи вперед. Протримайтеся як кілька темпів, наприклад, 5 темпів, роблячи акцент на п'яту, а потім опустіться в сідло, не відриваючи шенкеля. А тепер, проробіть те саме на галопі.
№3. Остання вправа полягає у відпрацюванні правильного положення тулуба під час стрибка. Воно допоможе вам позбавитися такої помилки, як випередження коня корпусом. Іншими словами, якщо ви подаєте корпус вперед до того, як кінь штовхнувся ногами, це не правильно. Щоб відучитися від цього, вам потрібно пострибати через невеликі перешкоди без стремен. Освоївши дві вищеописані вправи, ви зможете легко і невимушено стрибати без стремен з щільно притиснутим шенкелем. Стрибаючи таким чином, ви відразу помітите, що вилазити вперед корпусом до стрибка практично неможливо. Уявіть собі, що першою повинна перетинати жердину ваша поперек, а не підборіддя та плечі.
Інформація взята з групи Sports équestres