Як позбутися шкідливих звичок, Ключі до здоров’я
З чого розпочати заходи щодо зниження ваги: з вибору відповідної дієти чи позитивного настрою? Насамперед необхідно усвідомити причини надмірної ваги. Проаналізуємо основні їх.
Наша нервова система складається із трильйонів клітин, які називаються нейронами. p align="justify"> Робота нейронів, постійна передача інформації від однієї клітини до іншої лежать в основі процесу вироблення звички. Постійна дія, що повторюється, закріплюється і стає звичкою, яка залишається з нами практично назавжди. Наприклад, спочатку дитина не може тримати ложку, підносити її до рота, але згодом вона їсть впевнено, не докладаючи жодних зусиль. На це йде кілька місяців. Все наше життя складається зі звичок, у тому числі шкідливих звичок.
Зміни звички – зміниться життя!
Якщо вироблену звичку ми змушені не повторювати протягом багато часу, вона слабшає. Наприклад: людина-правша зламала праву руку. Йому доводиться робити все лівою рукою: писати, їсти, брати щось, тобто використовувати її постійно. Після зняття гіпсу, якщо він продовжить користуватися двома руками, звичка не пропаде. Але якщо він почне знову використовувати лише праву руку, то згодом ліва знову стане малоактивною.
Якщо ви хочете позбавитися якоїсь шкідливої звички, то, в першу чергу, необхідно ухвалити рішення. Коли ми перестаємо робити якусь дію, нейронні зв'язки руйнуються. Але ми не можемо просто викреслити шкідливу звичку. На її місце потрібно поставити іншу звичку і зробити її активною, домінуючою. Тільки так ми можемо позбутися старої звички. Для цього потрібне бажання, сила волі, план та підтримка друзів, сім'ї.
Нелегко буде привчити себе до новоїзвичці, але головне – протриматися перші три тижні. Потім вона перетвориться на автоматичну дію і не завдаватиме незручностей. Чим довше ми її практикуватимемо, тим природніша і приємніша вона буде для нас. Чим рідше ми повертатимемося до старої звички, тим швидше прийде нова.
Якщо хочеш - змінися! Ніколи не пізно!
Деякі шкідливі звички ми приносимо із собою з дитинства. Тому важливо не дозволяти дітям повторювати щось погане.
Багато чого в нашому житті залежить від наших рішень та вибору. Не дарма кажуть: «Посієш звичку — поженеш характер, посієш характер — пожнеш долю». Але якщо в черговий раз вам все-таки доводиться здаватися в боротьбі зі своїми шкідливими звичками, тобто випробуваний засіб — стати на коліна і попросити допомоги у Того, Хто може допомогти.
Надія Іванова, магістр громадськогоохорони здоров'я, м. Москва