Як позбутися сорому і збентеження в будь-якій ситуації, Жіночий клуб
Людині в житті не вдається обходитися зовсім одній. І присутність поруч іншої людини може бути одночасно бажаною і нестерпною.
Що таке сором і звідки він береться
Перші прояви подвійності таких переживань помітні вже в ранньому дитинстві. Дитина радіє появі матері і кокетливо ховається з появою незнайомої, але цікавої людини.
Звичайно, нам складно з'ясувати у дитини, що вона при цьому відчуває. Але схожі за зовнішніми проявами стану ми відчуваємо у дорослому житті, коли соромимося. Нам одночасно приємно чия увага і часом надмірно – хочеться зменшити його концентрацію. Тому ми опускаємо очі, починаємо щось смикати в руках.
Такі відчуття залишаються приємними рівно настільки, наскільки людина ця увага вважає адекватною для своєї персони. І зовсім інші відчуття виникають, коли реакція іншої людини не зовсім відповідає нашому уявленню про себе. Також ми реагуємо, якщо хтось помічає, що ми вчинили або чинимо дію, яка нам самим здається неналежною.
Це почуття, що супроводжують нашу негативну оцінку себе. До лиця приливає кров, частішає серцебиття, починає тремтіти голос – це тілесні ознаки сорому.
Сором – корисне почуття як регулятор нашої відповідності-невідповідності образу себе, який для нас важливий та цінний. Однак такі переживання часто є причиною блокування подальшої активності, діяльності та бажання в чомусь брати участь. Людині некомфортно, особливо якщо хтось є свідком таких реакцій.
А якщо сором назвати страхом?
Страх публічних виступів є одним із найпопулярнішихілюстрацій такого стану. І насправді простіше допустити у себе наявність страху, ніж сорому. З ним простіше справлятися, простіше знаходити шляхи підтримки. Але це, мабуть, не зовсім правильний шлях у дослідженні причин власного дискомфорту.
Адже, за фактом, на сцені нашої безпеки нічого не загрожує (якщо не йдеться про подібну ситуацію, яка трапилася з героїнею Вітні Х'юстон у кінострічці «Охоронець»), і, отже, щось інше змушує нас ціпеніти при виході «на люди ».
Сором чи страх?
Якщо припустити, що нас анестезує те, що ми не знаємо, як нас сприймуть інші люди, чи повірять нашій дійсності, чи зацікавляться, ми відчуваємо збентеження або сором. Різниця цих почуттів у тому, що від збентеження ми можемо отримати задоволення, насолодитися прийнятним рівнем збудження і залишитися собою задоволеними. У ситуації сорому все складніше.
Якщо ми не дуже віримо в те, що робимо, некомфортно почуваємося в тому образі, в якому представляємося, не вважаємо себе гідними займати це місце або просто намагаємося обдурити «глядачів» нам буде дуже складно залишатися в приємних почуттях від того, що відбувається. Захочеться, швидше за все, провалитися крізь землю.
Що допоможе впоратися зі збентеженням
1. Допомогти побороти зніяковілість може близька людина, перед якою не доводиться грати якусь непосильну роль. Адже впевненість у тому, що нас приймають такими, якими ми є, підтримує.
2. Для себе потрібно виявити реальну цінність своїх якостей, без перебільшення.
3. Потрібно знайти сфери життя, в яких твоя самореалізація приносить радість та задоволення, а не змушує робити насильницькі дії над собою.
4. Конкурувати у тому, що виявляєтьсяпосильним.
5. Не варто обіцяти те, що мало співвідноситься з твоїми здібностями та зусиллями.
6. Звертайся за підтримкою до близьких, не знецінюй власні досягнення.