Як позбутися відчуття провини
Буває, що почуття провини дуже глибоко в нас закопане. Часто відчуваєш біль, бажання захиститися, страх конфлікту і не здогадуєшся, що це витівки провини. Як визначити, що в тобі "грає" вина? Джерело – Езотерика. Живе Знання
Важлива ознака – поява виправдання! Мені, наприклад, здавалося, що я в розмові намагаюся загладити конфлікт, а насправді я боялася конфлікту. Я думала, що творю про себе гарне враження, а насправді я намагалася загладити свою провину. Була впевнена, що від моєї поведінки зараз багато залежить, а насправді від мене не залежало вже нічого.
Показовими є відчуття: паніка, почуття, що ти затиснута в лещатах і треба терміново вибиратися. На короткі моменти я випадала з реальності, був стан «оглушення та отупіння». Я легко доводилася до сліз, настільки були сильні переживання. Усі мої миротворчі кроки були по суті виправданнями. І люди з кожним добрим словом нападали на мене зі звинуваченнями дедалі більше. А я починала лебезити. Образ себе: маленький собачка, що провинився, якого лають, а він принижено притиснув вуха і хвостик, заглядає в очі і намагається здатися дуже, гарною, тільки не лайте її більше.
У такій ситуації не має значення, що ти кажеш. Можна сказати, потім змінити її на протилежну, а нападки будуть і на те, і на інше. І що більше ти намагаєшся захиститися, то більше на тебе нападатимуть.
Через довгий час «самокопань» мені стало ясно, що мною керує почуття провини. І тоді постало питання: як позбутися неприємних відчуттів, навчитися з гідністю переносити подібні ситуації, не тікати від них, не ховатися, а поважати себе та вміти за себе постояти?
Щоразу, коли я помічалавищеописані стани, я промовляла нові принципи. Всі принципи необхідно розуміти і пропускати глибоко, настільки глибоко, щоб дістатися своїх хворобливих почуттів.Це навіть не просто розуміння, це повне, беззаперечне прийняття нової істини.
Мої нові принципи:
1. Я не винна у вашому (співрозмовника) сприйнятті.
Це означає, що не несу відповідальності за реакцію людини. Я не винна, що він сердиться на мене (це його почуття, а отже, його головний біль). Я не винна, що він не вміє нормально розмовляти, щоб його здорово сприймали, а не в багнети. Я не винна в тому, що він не вміє вести конструктивну критику, а натомість «опускається» в емоції або починає переключатися на особистості. І т. д. Кожна людина реагує так, а не інакше, тому що вона не вміє інакше реагувати. Він може бути засмучений ситуацією, відчуває власне безсилля, або має свої причини на поганий настрій. Але ти не несеш відповідальності зайогопочуття та відчуття! Але твої почуття – сфера твоєї відповідальності. Це дуже важливий момент!
2. Я не винна в тому, що роблю помилки, про які не знаю.
Як можна відповідати за те, чого не знаєш. А всього знати не можливо! Ми живемо та вчимося, набираємось досвіду, знань. І здійснення помилок – це нормально, це ознака, що ти рухаєшся, а не стоїш на місці. Не робить помилок той, хто нічого не робить.
3. Я не винна в поведінці та вчинках інших людей.
Якщо я не винна у їхніх почуттях, емоціях, отже, не винна у їхніх вчинках. У житті дуже важливо розмежовувати «ти» та «я». Я відповідаю за свої почуття, настрій, свої вчинки, своє життя. Але я не маю жодного стосунку до твоїх.реакцій, до твоєї поведінки, до твоєї «погано» і т.д.
4. Я не винна в тому, що чогось не вмію.
Як можна відповідати за те, чого не вмієш. Життя – нескінченне навчання. А вчитися означає спокійно ставитись до періоду, коли ти нічого не вмієш і все в тебе виходить «погано»!
5. Я не втрачу любові або хорошого відношення через свою поведінку.
Не треба виправдовуватись і намагатися бути «хорошою». На момент виникнення ситуації (коли ти відчуваєш почуття провини) до тебе вже висунули претензію, про тебе вже подумали погано. Та й нехай думають. Твої вчинки та слова зараз, після, нічого не змінять! Той, хто поставився до тебе погано, встиг зробити висновок за одним твоїм вчинком, той не змінить свого відношення. І його висновки, прямо скажемо, не мудрі (отже, сам «дурень»). А той, хто тебе знає, але в момент звинувачення сердиться, раптом не стане до тебе ставитися погано. Він, звичайно, може образитись (а ми пам'ятаємо, що не несемо відповідальності за його почуття), але любити тебе він не перестане. Кохання, гарне ставлення швидко не минають. І від однієї або навіть кількох твоїх провин навряд чи «вилетять».
Не намагайтеся заслужити на хороше ставлення. Це нічого не дасть. Всім однаково не догодиш. Будьте самими собою.
Але, у свою чергу, не варто інших ображати чи звинувачувати у відповідь на нападки. Просто перестаньте реагувати.
А ще допомагає з почуттям взаємної поваги (до себе і до співрозмовника) впевнено, гідно сказати те, що насправді хочеться сказати .
Але не роздратуйте. Якщо з'являється бажання «нарешті помститися за всі попередні звинувачення» або прив'язується ще якийсь біль, наповніться теплом!
Коли в моєму житті виникла чергова конфліктно-обвинувальнаситуація, і я промовила собі всі свої нові засади, моя поведінка кардинально змінилася! Я відразу перестала виправдовуватися. Мені вже не хотілося бути перед кимось добрим. Я взяла та поставила всіх на місце! Так, у таких ситуаціях корисно брати ініціативу до своїх рук, «будувати» «обвинувачів» та закінчувати розмову. Причому закінчувати його за своїми правилами.
Але пам'ятайте -взаємна повага! Тільки поважаючи себе та поважаючи інших, можна гідно виходити з подібних та багатьох інших ситуацій. І тоді ви перестанете відчувати себе собачкою, що провинилася, а будете гідною співрозмовницею.