Як позбутися відчуття ситості натщесерце
Помітила, що в мене неполадки зі шлунком. Найцікавіше, що після їжі в будь-який час доби він у мене не болить, а ось вранці я прокидаюся з почуттям, що ТІЛЬКИ ЩО ОБ'ЇЛАСЯ! Хоча не лягаю раніше, ніж через 3-4 години після вечері і не маю звички наїдатися до відвалу.
Що це може означати і чи можна виправити ситуацію самостійно?
Насамперед сходіть до лікаря та обстежтеся. Також не завадять ферменти типу креону або фесталу. Можна попити жовчогінних трав, але я б не радила їх пити без призначення батька.
Можливо, у вас щось із шлунком, наприклад, гастрит, так само це може бути пов'язане з неврозами. Здайте обов'язково кров на аналіз, можливо, це пов'язано ще й з концентрацією глюкози в крові.
Необхідне обстеження у кваліфікованого лікаря, але паралельно з цим усуньте можливі причини цих симптомів. Вони всім відомі: режим харчування та продукти екологічно чисті та корисні для організму, обмежити куріння та алкоголь, припинити або зменшити прийом лікарських препаратів, дотримуватись режиму та не піддається стресам. Це і правильний діагноз з подальшим лікуванням, вам допоможе.
Само собою, без обстеження, навряд чи можна сказати щось більш менш точно. Це може бути як невелика проблема травлення, так і цілий букет захворювань. Можу тільки зробити припущення, (якому не варто, втім, сліпо вірити, звичайно), що неполадки з підшлунковою і, як наслідок, нестача ферментів та мляве травлення. У такому разі варто спробувати попити на панкреатин, плюс потримати дієту для хворих на хронічний панкреатит.
Краще не намагатися самостійно поставити собі діагноз та призначити лікування. Причин уявноїпереповненості шлунка може бути дуже багато, але з'ясувати, що саме завдає Вам дискомфорту може тільки лікар.
Даний форум – криниця корисних порад, але у Вашій ситуації найрозумніша дія піти обстежитися. Не треба самостійно ставити діагноз та лікуватися.
Напевно ви лукавите і все-таки нормально вечеряєте, от і прокидаєтеся начебто об'їлися. Не їжте вечорами м'ясо та важку їжу, шлунок у нас уповільнює всі травні процеси о п'ятій годині дня, так що і є тому радять до шести годин. Попийте ввечері кефір і практично нічого не їжте, увійде до звички і вранці буде легше і прокидатися, і шлунок буде порожнім.
Звісно, без обстеження важко щось сказати. Можливо, від якоїсь їжі, яку ви з'їли на вечерю, підвищене газоутворення, звідси й відчуття, що все заповнене всередині. Спробуйте до вашої вечері додати кефірчик з біфідо-або лактобактерії. Їх зараз на прилавках багато, вибирайте будь-хто. А до лікаря таки сходіть.
У мене таке теж постійно буває, просто після сну організм може спокою. Не варто відразу йти снідати, зазвичай після зарядки та години після пробудження з'являється почуття голоду.
Перегляньте свій раціон, меню, адже не всі продукти перетравлюються за чотири години, багатьом потрібно 10-12. От і лежать вони мертвим вантажем у шлунку до ранку.
Постарайтеся їжу, а особливо борошняне не вживати перед самим сном, а краще виключити ввечері їжу і ви прокинетеся з легкістю і снідатимете із задоволенням.
Перегляньте продукти, які ви їсте на вечерю: постарайтеся вживати молочнокислі продукти (але не дуже жирні та без цукру), несолодкі фрукти, некрохмалисті овочі хоча б днів 5-7. Спостерігайте за самопочуттям.
Слід звернутися до лікаря таперевірити. У мене бувало подібне, але коли я через силу все ж таки поїв, то після трьох днів шлунок звикає і почуття ситості натще більше не виникає. У будь-якому випадку потрібно сходити до лікаря, у вас вже ознака розладу шлунка.
Не лише вечеря може впливати. Раціон та режим харчування. Дієта, як варіант, буде на користь (каші, відварене м'ясо та риба, печені картопля та яблука)
А який у вас раціон харчування? Чи правильно розподілені пропорції між сніданком, обідом та вечерею? Спробуйте наслідувати народну пораду: віддати вечерю ворогові. Думаю, після цього почуття ситості вранці Вас покине. Ферментативні препарати також не завадять.
Якщо вас турбують подібні проблеми, напевно, справа в шлунку і, отже, в неправильному раціоні харчування. Вам необхідно відвідати гастроентеролога, можливо, дієтолога.
Я б на Вашому місці спробувала зробити розвантажувальний день або ранкову чистку за допомогою рису. Ну і, звичайно, здатися лікареві буде не зайвим. Для повної картини потрібно розуміти, який у Вас раціон і що Ви віддаєте перевагу вечері. Спробуйте вечеряти легкими продуктами, які не турбують травний тракт.
Креон чи фестал можна спробувати, не вважаю це самолікуванням, швидше за все, лікар їх і призначить. Постарайтеся згадати, може, таки був перекус перед сном. Навіть склянка ряжанки сприяє почуттю ситості вранці.
Вам потрібно не затягувати і йти до лікаря, проблема очевидна, потрібно лікувати і не затягуйте, це Ваше здоров'я, швидше за все, проблеми почалися коли Ви почали сидіти на дієті.
Раджу випивати десь за півгодини до сніданку склянку води. Це запускає роботу шлунка, відповідно з'являється апетит. Мені принаймні цей спосіб свого часу допоміг. Ну і якщо є час, бажано здатисялікаря. Все-таки є якась причина ранкового почуття ситості.
Причини можуть бути різні: зниження кислотності, низька перистальтика, запалення дванадцятипалої кишки. Без стандартного обстеження-УЗД черевної порожнини та ендоскопії-не обійтися.
А навіщо вам потрібне почуття голоду натще? Це обов'язково – відразу снідати? Я все життя вранці прокидаюся з почуттям, ніби наїлася нещодавно. Навіть огиду до їжі. Ну і що. Ніхто ж мене не жене одразу до столу. Поки вмилася, побродила, почухалася - дивишся і чашка кави вже влізе. А ось голод з'являється години до 1 1 ранку. За аюрведою, це дуже добре-особливо для капхи, якій навіть корисно пропускати сніданок взагалі.
Таке буває при поганому режимі харчування, якщо ви багато їсте перед сном, ваш шлунок всю ніч працює, от і причина. Спробуйте не їсти за 2 години до сну.
Думаю, вам нема про що турбуватися. Це абсолютно нормально – почуття ситості вранці пов'язане з роботою гормону лептину. Виробляється він в організмі вночі і лише під час сну, тому важливо лягати спати до 23 години. Натщесерце попийте води, зробіть зарядку, а через півтори-дві години поїжте.
Якщо вранці немає почуття голоду, то це свідчить про якесь порушення в роботі ЖКГ. Тому, можна спробувати перед сніданком, випивати склянку нежирного кефіру, або кисле молоко і все має налагодитися.
Їжте натще яблуко зелене або помідори з огірками, вони провокують апетит. І після шести взагалі не їжте, можливо вашому шлунку важко перетравлювати їжу вночі.
Так це не почуття, як Ви кажете ситості, а проблема зі шлунком, яка повторюється щоразу в один і той же час, з ранку, я так розумію. Потрібна консультація спеціаліста та лікування. Як інакше позбавишся, вночі жнеможливо якісь заходи вживати, лише таблетки перед сном урятують.
Взагалі у вашому випадку все добре - організму зовсім не потрібно їсти відразу після того, як прокинулися, але можете приймати йогурт в капсулах - допоможе від неприємних відчуттів і відновить мікрофлору шлунка.