Як позбутися вушок на стегнах в домашніх умовах

Красива та відточена постать – мрія багатьох дівчат. Однак часто весь вид псує незначна на перший погляд, але така важлива деталь – вушка на стегнах або галіфі. Вушка - це нарости по обидва боки ніг, які псують фігуру, навіть якщо в цілому дівчина досить струнка і підтягнута. Але чому локалізація жиру відбувається саме у цій галузі? Чому жир з вушок йде так неохоче? Чому деякі дівчата мають стрункі і худі стегна, а інші безрезультатно намагаються позбутися ненависних наростів? Відповісти на ці та інші питання ми спробуємо у цій статті. Ви дізнаєтеся про природу галіфе, зрозумієте, чому вони з'являються, а також познайомитеся з найпопулярнішими способами позбавлення цього дефекту фігури.

Чому на стегнах ростуть «вушка»

Ось деякі фактори, які можуть спричинити відкладення жиру на стегнах.

Безумовно, одна з головних причин – надмірна маса тіла. Якби не було зайвих калорій, то й не було б чого відкладатися. Тому найчастіше такі вушка з'являються у жінок у тілі, а саме вушка говорять про те, що жінка почала набирати зайву вагу.
Застій жиру у певному місці – це відсутність потрібного фізичного навантаження. Якщо ви не витрачаєте всі з'їдені калорії, вони відкладаються жиром на боках і стегнах - це аксіома.
Вушок на стегнах немає чоловіків, навіть якщо вони дуже повні. У чоловіків весь жир стає вісцеральним, тобто відкладається на внутрішніх органах. А ось у жінок жир відкладається на стегнах, що так влаштовано природою. Організм у будь-яких умовах намагається підготуватися до можливої вагітності та здатності виносити дитину. Утворенню жиру на стегнах сприяють жіночі гормони. Якщо вушка на стегнах надто явні, ймовірно, це говорить про гормональнезбої. Таке може відбуватися під час статевого дозрівання, під час вагітності та прийому оральних контрацептивів.

Разом ці три фактори дають невтішний результат - на красивих жіночих стегнах красуються потворні нарости у вигляді штанів галіфе. Чи варто зізнатися собі – як давно ви виходили на пробіжку? Як давно ви змогли відмовитися від тарілки гарячих макаронів із сиром на користь овочевого салату? Якщо на ці питання ви з тугою відповідаєте «дуже давно», потрібно докорінно змінити своє життя. Якщо, звісно, мотивація досить сильна. Якщо вам набридло дивитися на стегнові вушка, що стирчать в дзеркалі, і ви не хочете більше маскувати їх одягом вільного крою — потрібно вжити заходів. Боротися з ненависними вушками потрібно за трьома основними напрямками – харчування, фізичне навантаження та косметичні процедури. У комплексі всі старання дадуть вам якісний результат.

Що є, щоб позбутися вушок на стегнах

Питання поставлене трохи неправильно. Було б правильніше запитати, чого слід відмовитися, щоб впоратися з вушками на стегнах? Ось деякі правила харчування, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете схуднути та позбутися зайвого обсягу в стегнах.

Щоб схуднути, треба їсти! Але є мало і часто - так ви розженете свій обмін речовин. Порції не повинні перевищувати обсяг однієї склянки.
Не їжте за 3 години до сну - їжа повинна встигнути перетравитись, інакше вона піде в жир.
Вживайте цільнозернові крупи, нежирні молочні продукти, м'ясо, рибу, каші, овочеві салати, фрукти (краще не солодкі), зелень, горіхи.
Відмовтеся від солоних, гострих, жирних та копчених продуктів, не купуйте напівфабрикати. Солодке та борошняне – в обмеженій кількості, а краще зовсім відмовтеся від цього.
Пийте воду – з неювиводяться продукти розпаду жирів. Щонайменше півтора літрів рідини на добу для дорослої людини.
Не їжте перед телевізором і за роботою - ви не відчуєте кількість з'їденого і можете переборщити з об'ємом, що навіть не помітите цього.
Не доїдайте за дітьми, не доїдайте останню тарілку супу, що залишилася, щоб «не пропадало». Зрозумійте, що ваш організм гідний лише найкращого та свіжого.

Виконуючи ці прості правила, ви зможете позбавитися жиру не тільки в стегнах, але і по всьому тілу. Адже правильне харчування – це перший крок до гарної фігури.

Фізична активність у боротьбі з вушками на стегнах

Спалити жир у певній зоні досить складно, тіло худне нерівномірно. Як на зло, насамперед обсяг йде з грудей. Змінити це практично неможливо, але можна трохи підкоригувати зону впливом спорту. Отже, ось популярні види навантаження та вправи, які допоможуть вам у боротьбі за стрункі стегна та стегна.

Спалити жирові відкладення допоможе лише кардіонавантаження. Це біг, аеробіка, велосипед, гра у теніс та навіть танці. Все, що змушує подих частішати, а серце битися швидше, здатне спалити підшкірний жир з боків. Щоб зробити фігуру тонкою, треба бігати довго, але повільно. Подивіться на марафонців та спринтерів. Перші бігають великі дистанції протягом багато часу. Їхні фігури дуже худі, виснажені та тонкі. А ось спринтери, які швидко бігають на межі можливостей, здатні похвалитися красивими рельєфними м'язами. У боротьбі з вушками будьте обережні – нарощування м'язів із зовнішнього боку стегна візуально лише збільшить обсяг стегна. Тому, перш ніж почати бігати, треба зрозуміти, як це робити правильно.
У боротьбі з галіфе дуже корисноплавати. У воді м'язи постійно перебувають у тонусі, хоча відчувають таке серйозне навантаження, як у суші. Крім того, плавання не тільки тренує м'язи, але й має косметичну дію – прохолодна вода посилює кровообіг у тканинах.
Дуже ефективно боротися з вушками за допомогою хула-хупа. Усього 10 хвилин щоденного використання цього тренажера позбавить вас не тільки від вушок на стегнах, а й від целюліту та боків.
Займатися у спортзалі потрібно з великою обережністю. Не варто нарощувати м'язи стегна із зовнішнього боку, оскільки стегна здаватимуться ще масивнішими. А ось підтягнути загальний м'язовий корсет таки варто. Чим більше м'язів, тим більше їм потрібне харчування. А якщо створити дефіцит калорій, м'язи самі «з'їдатимуть» зайвий жир.
Дуже ефективні присідання зі штангою, які допоможуть вам не тільки підтягнути м'язи стегон, а й округлять ваші сідниці. Присідати треба не до кінця, а до половини, щоб на коліна не було серйозного навантаження. Спина прямо, сідниці трохи тому. Оскільки дуже важлива техніка виконання вправи, бажано, щоб вас проінструктував тренер. Вдома можна присідати без штанги, але робити це якнайшвидше – так ви спалюєте жир у потрібному місці.
Проти наростів на боках дуже ефективно робити випади з утруднювачами. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зробіть випад ногою убік із присідом, а потім встаньте у вихідне положення. Повторіть вправу з другою ногою. У кожну сторону слід зробити щонайменше 20 повторень. І не забувайте, що в руках мають бути гантелі – по 2-3 кг.
Позбутися боків на стегнах допоможуть махи в сторони. Лягайте на підлогу боком. Нижню ногу слід зігнути у коліні, верхню потрібно максимально відводити убік. За раз потрібно зробити 30-40 махівбез зіткнення ніг – швидко та енергійно. Повторіть вправу з другою ногою. Пам'ятайте, що спина повинна бути при цьому пряма, можна спертися долонею об підлогу для утримання рівноваги.

Водночас важливо змінити свої звички. Вчені довели, що протягом усього дня ми витрачаємо набагато більше енергії та калорій, ніж під час тренувань. Варто лише переглянути свій режим дня. Якщо ви живете неподалік роботи, спробуйте не їздити туди на машині, а пройдіться пішки. Виходьте гуляти після вечері, більше часу проводьте за активними іграми з дітьми. Якщо вам ліньки ходити пішки – заведіть собаку. Вона змусить вас щодня прогулюватися вранці та ввечері незалежно від настрою чи погоди. Набуваючи таких корисних звичок, ви зможете змінити своє життя назавжди.

Косметичні процедури проти вушок

У боротьбі з локальним відкладенням жиру дуже важлива місцева дія. Масаж допоможе вам нормалізувати кровообіг у жировій тканині, зменшити обсяг стегон, розбити щільні жирові відкладення.

Банковий масаж.Це один із найкращих засобів проти будь-яких підшкірних наростів. Для початку шкіру слід добре розпарити, тому баночний масаж краще робити після сауни чи лазні. Після цього на шкіру наноситься масажний жирний крем. Спиртовий ґнот потрібно підпалити і піднести до ємності банки так, щоб внутрішній кисень згорів. Процедура нічим не відрізняється від медичної постановки банок. Потім прикріплену до шкіри банку слід водити проблемною зоною стегон, поки вона не відвалиться. Це добрий глибокий масаж підшкірної жирової тканини. Безумовно, масаж досить болючий і може призвести до дрібних синців, проте це того варте. Вже за кілька сеансів ви помітите зменшення обсягів.
Мочалка.Посилити циркуляцію крові можна за допомогою твердої мочалки. Візьміть за правило при кожному прийомі душа масажувати стегна з обох боків до почервоніння. Це допоможе позбутися не тільки вушок, але й целюліту.
Массажер.Робити масаж можна за допомогою звичайного масажера. Однак зверніть увагу на те, що його краї мають бути досить гострими, щоб ефект від дії був чутливим.
Аплікатор Кузнєцова.Аплікатор Кузнєцова - це невеликий шматок тканини, на який пришиті пластмасові голки. Це чудовий спосіб розігнати застійні процеси у жирових тканинах. На аплікатор треба сідати як би боком. При достатньому розслабленні біль буде терпимим, а користь – просто неоціненною.

Це прості, але перевірені часом та багатьма дівчатами процедури, які допоможуть вам позбутися ненависних вушок.

З значними галіфе на стегнах дівчина здається повнішою, фігура стає неоформленою, навіть зростання візуально зменшується. Не можна подолати вушка на стегнах раз і назавжди. Якщо ви хочете жити з тонкими ніжками та вузькими стегнами, не можна розслаблятися. Зробіть правильне харчування звичкою, постійно рухайтеся, доглядайте своє тіло – і тоді вашій фігурі не буде рівних. Кожна леді, що поважає себе, повинна стежити за собою!