Як працює дистанційний тренінг
1. Знайомство
Після того, як Ви заповните форму зворотного зв'язку, я зв'яжуся з Вами для уточнення деталей поштою, і ми оберемо зручну дату для першої особистої зустрічі або дзвінка до скайпу. початківця тренування. Там будуть питання про ваші цілі та завдання, можливості для тренувань та особливості графіка. А так само деяка необхідна медична інформація. 2> та допоможу налаштувати синхронізацію Вашого пристрою Garmin або Polar для автоматичної передачі файлів тренувань. Або Ви можете це зробити самостійно, користуючись цієюінструкцією .
Ми домовимося про дату проведення настановного тестування та дату розпочали тренувань.
2. Тестування та настановні тренування
Це є обов'язковою складовою нашого грамотного планування тренувального процесу. Протягом першого тижня тренувань вам необхідно буде пройти тестування на біговій доріжці з газоаналізатором, яке допоможе визначити Ваш анаеробний та аеробний пороги, МПК, а також розрахувати індивідуальні тренувальні зони за пульсом та темпом та намітити основну стратегію для ефективного розвитку вашої фізичної форми.
Я не проводжу подібні тестування самостійно, але порекомендую професіоналів, які зможуть кваліфіковано надати цю послугу у Вашому місті
Далі цей тест рекомендується повторювати раз на 3-4 місяці для відстеження прогресу.
3.Складання річного плану
Протягом першого тижня тренувань яскладаю для Вас річний план підготовки, кульмінацією якого є Ваша гонка типу А (головна гонка сезону). План також враховуватиме ваші гонки типу В, поїздки, відпустки, збори та інші важливі деталі, які Ви повідомите тренеру. Річний план не передбачає розписаних на рік тренувань, він являє собою загальну стратегію підготовки, що включає обсяги, та їх спрямованість на кожному етапі. такого бажання немає) Але я із задоволенням надішлю його вам, і розповім нашу стратегію
Аналітичні інструменти TrainingPeaks допомагають мені відстежувати ваш прогрес і ставити нові цілі.
5. Гонка Ось і наближається день Х, кульмінація нашої підготовки, гонка типу А! Весь рік ми разом працювали над тим, щоб підвестися до цього дня на піку можливостей та працездатності. Я допоможу Вам скласти план харчування на гонку та план проходження дистанції за темпом та пульсом. Забезпечу всіма тактичними знаннями і допоможу вибрати правильне екіпірування.
Якщо Вам важлива моя підтримка безпосередньо на трасі - такий варіант теж можливий, але обговорюється додатково.
Я впевнена, що після успішного проходження перших перегонів Вам не захочеться зупинятися, і ми продумаємо план Вашої наступної перемоги над собою, часом та дистанцією!