Як правильно бігати пізній метод бігу
Навіть не просто бігати, а бігати правильно! Навчитися цього можна в індіанців, які живуть далеко від цивілізації і пам'ятають, як потрібно робити такі прості речі. Вони можуть пробігти босоніж 100 миль по каньйону і при цьому не отримати жодної травми. І це не тому, що підошви їхніх ніг такі самі, як і у хобітів. А тому, що вони знають секрет, відомий навіть дітям, які тільки починають ходити, але одразу ж про це забувають, коли дорослішають. Якщо це закладено в людині на одному рівні з смоктальним і ковтальним рефлексами, значить ми будемо бігати ще довго. Головне згадати, як це робити правильно.
Раніше за законами природи виживав найсильніший і той, хто міг бігти швидко і довго, рятуючись від ворога чи наздоганяючи видобуток. А тепер і справді для цього не треба бігати. Нині взагалі нічого не треба робити. Можна просто сидіти на одному місці і отримувати все і відразу, причому не тільки всі блага цивілізації, але й проблеми зі здоров'ям, що супроводжують сидячий спосіб життя. Еволюція не відбувається так швидко і на те, щоб залишити людині тільки найнеобхідніше (голову та шлунок) у неї піде досить багато часу. А поки що у нас є ноги, руки та тіло, яке за покликом предків потребує нормального догляду та розвитку. І біг стоїть тут не на останньому місці.
У ній він описує дослідження Пітера Ларсон (Peter Larson), еволюційний біолог у Нью-хемпшерському Коледжі Сейнт Анзельм (Saint Anselm College in New Hampshire), який спостерігав за бігунами босоніж протягом кількох років, та іншими вченими та письменниками, тренерами, марафонцями багатьма іншими.
Якщо бути дуже коротким, то ніякі супер наворочені кросівки, створені за шаблонами найновіших досліджень, або бігове взуттяіндивідуальними устілками не врятує вас від травм, якщо ви не вмієте правильно бігати.
Коли діти тільки починають ходити, для дорослої людини вони переступають дуже смішно — ніби зависають у повітрі на мить: одна нога вже піднята, тоді як інша ще не встигла опуститися на землю. Це і є правильна техніка бігу, закладена нами природою від народження, поки наші гени пам'ятають, як наші предки полювали і долали величезні відстані бігом.
На малюнку зображено крок такого бігуна (картинка клікабельна).
Якщо вам справді зацікавив Pose Method, зайдіть на NY Times і прочитайте статтю повністю. Там 5 сторінок тексту англійською, але читається легко і зрозуміло :)
Я в жодному разі не закликаю вас бігати босоніж. Просто не покладайтеся повністю на своє взуття - воно не гарантує вам 100% захист від травм. Тренуйте свої ноги і покладайтеся на них - вони не підведуть.