Як правильно харчуватися у відпустці, щоб не погладшати
Насилу досягнувши потрібного результату, ми гордо «впихуємо» себе в мініатюрні джинси або вузьку сукню.
Здається все готово: валізи зібрані, авіаквитки до Чорногорії куплено, готель замовлений. Життя знову прекрасне... доти, доки, повернувшись з відпустки, не виявите, що наїли всі скинуті кілограми, а в талії з'явилися зайві сантиметри.
Що ж робити, щоб з гідністю підбиратися на домашні ваги після повернення зі щасливої відпустки? Виявляється, свою точену талію і гарну фігуру треба ревно оберігати навіть у безтурботну літню пору. Що робити? — Читайте далі, як харчуватися, щоб не одужувати.
Як правильно харчуватися у відпустці і не видужати
1. Спланувати харчування
Красива фігура цінує точність, це відомо давно. Тому заздалегідь вирішіть для себе, скільки і як часто ви можете дозволити собі їсти. Їжа за розкладом – відмінний варіант, а ще краще – їсти маленькими порціями, але часто (5-6 разів на день з інтервалами 2-4 години). Погодьтеся, сучасна цілодобова система «все включено» ідеально підходить для такої схеми харчування, при якій значно покращуються процеси травлення, обмін речовин і зменшується кількість непотрібних жирових відкладень. Доречно згадати про маленький секрет: скромні порції та невеликі тарілки допоможуть швидше задовольнити потребу в їжі.
2. Очі завидні, руки загребущі…
3. Їсти правильну їжу
Їжа буває не тільки «смачна» та «несмачна», а й«корисна» та «шкідлива». Шкідливо все, що схоже на американський фастфуд. Це картопля фрі, гамбургери, чіпси, газування. Іншими словами - продукти, напхані хімікатами, штучними барвниками, консервантами. Ці речовини згубно впливають на обмінні процеси, загалом вноситься збій у роботу травної системи. Краще їжте продукти, від яких можна схуднути і відмовтеся від газованих і шипучих напоїв і «шкідливої» їжі. Навколо така велика кількість фруктів, овочів, соків!
4. Пити правильні напої
Обмежте себе споживанням спиртного. Воно все добре, весело і задерикувато, але тільки забуваємо ми, що алкогольні напої, особливо газовані, погано впливають на наш організм. Будь-який відпочинок у Чорногорії асоціюється з безмежними пляжами, яскравим сонечком, що шумить море і, звичайно ж, з коктейлями з парасольками. Краще випити келих сухого вина або коктейль на основі свіжого соку.
4. Поживна волога
Вода, найкраще — не газована мінеральна, допоможе очистити організм. Протягом дня потрібно споживати не менше 2-х літрів, і йдеться саме про воду, а не про чай чи соки. Не задоволення спраги, а обміну речовин. Не забувайте, як багато води довкола вас. Я маю на увазі море - плавайте, засмагайте, грайте у водні види спорту. Це ідеальний фітнес, робити легко, а ефект колосальний.
При виконанні нескладних правил вам вдасться не лише відпочити та засмагнути на курорті, а й скинути зайві сантиметри.
Статтю підготовлено спеціально для ladytoday.ru.