Як правильно харчуватися восени - Як правильно харчуватися восени - Ваш доктор Айболит -

харчуватися

  • Як правильно харчуватися восени
  • Як не набрати вагу восени
  • Осіння дієта

Полюбіть оливкову олію

Регулярне застосування оливкової олії допомагає нашому організму підтримувати в нормі рівень холестерину, зміцнює імунітет, допомагає покращити роботу серцево-судинної системи та нормалізувати обмін речовин. Три ложки оливкової олії на день допоможуть розбавити ваш звичний раціон і зробити його здоровим.

харчуватися

Перекушування – це важливо

Часто ми не маємо часу подумати про перекуси заздалегідь через швидкий ритм життя, але не забувайте, перекус – це важливо. Горіхи, фрукти або будь-який кисломолочний продукт чудово видалить голод і додасть сил вашому організму.

Пам'ятайте про сезонність продуктів

Не завжди овочі та фрукти, які дозрівають у літній період, багаті на вітаміни в холодну пору. Восени ваше меню можуть розширити гарбуз, перець, баклажани, буряк, селеру та багато інших дарів осені.

правильно

Не забувайте про воду

У прохолодну погоду організм не так вимагає вгамування спраги, але це не привід відмовлятися від чистої води або замінювати її гарячими напоями. Вода допомагає організму справлятися з багатьма процесами всередині нас, яких ми найчастіше не помічаємо.

Корисні овочеві супчики

Супи корисні для травлення, а в холодну погоду допоможуть вам зігрітися та наповнити організм необхідними вітамінами та мінералами. Великий вибір овочів в осінній період допоможе вам урізноманітнити ваше меню.