Як правильно лежати
Спати краще не на м'якому ліжку, а й не на дошках. Ліжко має бути напівжорсткою, щоб тіло, коли людина лежить на спині, зберігало фізіологічні вигини (шийний лордоз, грудний кіфоз і поперековий лордоз). Для цього:
- На всю ширину ліжка або дивана покладіть щит, а зверху поролон товщиною 5-8 см. Накрийте його вовняною ковдрою і стеліть простирадло.
- При віддачі болю в ногу можна під колінний суглоб підкладати валик з пледа - це зменшує розтяг сідничного нерва і знімає біль у нозі.
Коли болить спина, багато пацієнтів вважають за краще спати на животі. Щоб поперек сильно не прогинався, що викликає ще більший біль, під низ живота підкладайте невелику подушку. Любителям сну на боці можна спати, поклавши одну ногу на іншу, а руку під голову.
Хворим із гострими проявами остеохондрозу вранці підвестися з ліжка буває дуже важко. Вчиняйте так:
- спочатку зробіть кілька простих вправ руками та ногами;
- потім, якщо ви спите на спині, поверніться на живіт;
- опустіть одну ногу на підлогу;
- спираючись на цю ногу та руки, перенесіть вагу тіла на коліно та поступово вставайте, не роблячи різких рухів.
КОМЕНТАРІ
Корисна інформація, організації інвалідів, знайомства
Оголошення на med39.ru
Вся інформація, розміщена на даному сайті, призначена тільки для персонального користування та не підлягає подальшому відтворенню та/або розповсюдженню у друкованих ЗМІ, інакше як з письмового дозволу "мед39.ру".
Користувач зобов'язаний дотримуватися точності відтворення інформації. Скорочення тексту допускається лише тією мірою, якою це призводить до спотворення його сенсу.
Слідкуйте за нами
Інформація, розміщена на сайті неможе розглядатися як рекомендації пацієнтам з діагностики та лікування будь-яких захворювань, так само як і не є заміною консультації з лікарем!