Як правильно піклуватися про печінку

печінку

Жінка п'є воду (фото: Burda Media)

Печень виконує майже 500 функцій у нашому організмі, але її головне завдання - звільняти організм від біологічних відходів. Для цього печінка щодня виробляє близько літра жовчі: токсини, що утворюються в ході обміну речовин, виводяться саме з нею.

Як правильно дбати про печінку?

1. Чим більше ви рухаєтеся, тим більше крові фільтрує печінку. У нормі вона здійснює 400 циклів очищення крові за добу, а у тих, хто веде малорухливий спосіб життя, всього 200. Так відбувається зашлакованість і організму, і печінки, в яких накопичуються токсини. А у любителів жирної та солодкої їжі печінка запливає жиром, призводячи до хвороб.

2. Пийте мінеральну воду. Очистити печінку, жовчний міхур і весь організм загалом допоможе мінеральна вода. Таке чищення називається тюбаж. Внаслідок прийому мінералки жовч стає більш рідкою і швидше відбувається її відтік. Тим самим активізується процес виведення токсинів із цього органу.

3. Розвантажувальні дні. Щоб печінка працювала без збоїв, стежте за харчуванням: їжте нежирні продукти, уникайте солодкого, гострого, солоного, копченого, консерв, наваристих супів, здоби та свинини. Введіть у раціон морепродукти, знежирений сир та кисломолочні продукти, сирі або відварені (тушковані) овочі. Двічі на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі, сирі та мінеральній воді без газу.