Як правильно поєднати професію з певними видами спорту

Щонайменше 5 днів на тиждень, 8 годин на день людина займається однаковою діяльністю на роботі. Тобто відбувається постійне навантаження на ті самі функції — як у фізичному, так і в психічному плані. Так починають з'являтися профзахворювання. Юристи, лікарі чи дизайнери – всі види діяльності мають притаманні лише їм проблеми зі здоров'ям. І навряд чи варто постійно змінювати роботу, просто виберіть відповідні спортивні заняття. Ми розповімо, як оптимально поєднати кожну професію з певними видами спорту.

Рейтинг найшкідливіших для здоров'я професій:

Шахтарі
Міліціонери
Будівельники
Журналісти
Актори

Найбезпечнішими виявилися посади бібліотекарів та працівників музеїв.

Комунікативні професії (педагоги, лікарі, психологи, менеджери по роботі з клієнтами)

Людей комунікативного роду діяльності з часом починає переслідувати постійна моральна втома, дратівливість, негативне та упереджене ставлення до оточуючих (особливо під час робочого дня), цинізм – це ще називають синдромом емоційного вигоряння. На нервовому ґрунті вони часто хворіють на гастрити.

Щоб відновити внутрішню гармонію, розслабитися та навчитися правильно зосереджуватись, найкращим помічником стане йога. Регулярні заняття цією давньою практикою допоможуть оздоровити хребет, внутрішні органи, ендокринну та нервову системи. Йогу навіть ввели у свою корпоративну культуру провідні компанії світу, наприклад Microsoft та IBM.

Топ-менеджери, директори

Щоденний графік керівників завжди перенасичений зустрічами, угодами та важливими рішеннями. Постійне стратегічне мислення та амбіції забирають масу фізичних та психічних сил.Регулярне напруження часто призводить до неврастенії. Представники цих професій починають дратуватися і швидко втомлюватися, їм важче контролювати свої емоції. Згодом вони можуть не переносити різких запахів, гучних звуків та яскравого світла, мати порушення сну та апетиту. Далі їх чатують на розлади статевої функції, прискорене серцебиття, можливі навіть істерики.

Панацеєю для директорів стане верхова їзда (іпотерапія), яка покращує функції вегетативної системи і використовується навіть для реабілітації пацієнтів після інфаркту міокарда. Кінь — «живий унікальний тренажер», який одразу всі м'язи вершника приводить у тонус. А про позитивний ефект, який робить ця тварина на емоційний стан людини, написано багато наукових праць. Ще Гіппократ зауважив, що поранені в бою воїни одужували швидше, якщо їздили верхи. Словом, на коні одразу ж забудете про неврози.

Офісні працівники

Для офісних працівників підійде пілатес, степ-аеробіка, фіт-бол та інші види фітнесу. Найкраще починати з пілатес. Це комплекс вправ для всього тіла, який розвиває рухливість та гнучкість. Ці тренування дуже безпечні, тому після тяжких травм хребта і при проблемах з попереком їх використовують для терапії, що відновлює.

Фітнес та аеробіка позитивно впливають на серцево-судинну систему. Хоча є деякі протипоказання: аеробікою не варто займатися при варикозному розширенні вен.

Юристи, міліціонери, податківці.

Така робота пов'язана з підвищеним рівнем відповідальності та вимагає постійної високої концентрації уваги до найдрібніших деталей. Представники цих професій найчастіше стикаються з різними негативними та критичними ситуаціями. Як наслідок, крімсерцево-судинних та шлункових захворювань, починаються нервові зриви.

Профілактикою здоров'я для таких працівників стане пейнтбол (командна гра із застосуванням маркерів — так звана зброя, яка стріляє кульками із фарбою). Керівник одного з місцевих пейнтбольних клубів запевняє, що більшість його постійних відвідувачів — саме правоохоронці.

Ця активна розвага несе емоційну розрядку, азарт, розвиває тактичне мислення та спритність, забезпечує корисні фізичні навантаження, дає можливість «викинути» внутрішній негатив, що відклався під час роботи. Тому зараз стало дуже модним вибирати пейнтбол для корпоративного відпочинку.

Бізнес леді

Ділові жінки звикли зберігати сталеву витримку і неабияку рішучість. Хоча жінка завжди залишається жінкою і часто під зовнішньою міцною бронею ховається вразливість та емоційна втома. Саме тут і знадобляться стрип-пластика та східні танці.

Стрип-пластика виробляє впевненість у красі свого тіла, підвищує самооцінку. На заняттях, вивчаючи рухи, ви поступово позбавитеся комплексів, крім цього, приведете м'язи в тонус. Щодо східних танців, то основним плюсом є гарна постать як результат тренувань. Особливо танець живота розвиває та коригує жіночі форми, підкреслюючи природні, найбільш привабливі риси – стегна, талію, шию, руки. Також він включає масаж внутрішніх органів і органів малого таза. Ну і, звичайно, атмосфера східних танців дарує незабутній психологічний релакс.

Творчі професії (дизайнери, журналісти, артисти, фотографи, художники, піарники)

Представників цих професій «годує» їхня фантазія, креативність і, певною мірою,спритність. Як правило, такі люди повністю залежать від свого натхнення. Тому їм, як нікому, потрібно постійно підживлювати уяву за допомогою різних емоцій. Досить часто творчі особи можуть впадати в депресії, у них спостерігаються різкі перепади настрою, хронічна втома, розлад серцевої діяльності та вегетативної системи.

Хорошим вибором стануть заняття kangoo - комплекс вправ, які виконують за допомогою спеціального взуття з високою платформою, що амортизує, яка пружинить при ходьбі. Насамперед, цей вид спорту повертає в дитинство, дарує незабутні враження та веселощі. Чималий вплив kangoo робить і на фізичний стан: знімає навантаження з хребта та колін, забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань. Більш того, допомагає підтримувати форму, оскільки одне тренування kangoo має такий самий ефект, як від двох занять аеробікою.

Професії на ногах (торгові агенти, адміністратори, офіціанти, танцюристи, продавці).

Поширеною хворобою людей цих професій є варикозне розширення вен та остеохондроз. І одним зручним взуттям тут не обійтися. Ноги, після кількох годин, починають набрякати, з'являється вага, і до кінця робочого дня їх уже майже не відчуваєш. У венах відбувається застій крові. Капіляри та судини набухають, утворюючи сині прожилки, які поступово стають помітними та утворюють сіточку. При запущеній хворобі може знадобитися хірургічне втручання. При цьому спина постійно ниє, і згодом людина починає ненавидіти свою роботу.

Щоб уникнути таких неприємностей, необхідно регулярно відвідувати басейн. Плавання має цілющий вплив на весь організм, що поєднується з вкрай низькою травматичністю. Воно особливодопомагає у профілактиці опорно-рухового апарату та варикозу.

Звичайно, до всіх цих рекомендацій потрібно підходити індивідуально. І якщо, наприклад, міліціонеру захочеться відвідувати танцювальну студію, то це, навпаки, дасть значно кращий ефект, ніж заняття «правильним» для його професії видом спорту, адже те, що приносить моральне задоволення, дає вдвічі більшу фізичну користь.

І найголовніше:перед тим, як почати займатися будь-якими тренуваннями, обов'язково порадьтеся з вашим терапевтом та спортивним інструктором.