Як правильно засмагати Науково-популярний журнал «Як і Чому»
Насолоджуючись сонячним теплом, люди знають про його недоліки – насамперед для здоров'я шкіри. Теплі промені сонця прискорюють старіння, а кожен сонячний опік збільшує небезпеку розвитку раку шкіри.
Чому сонце може бути небезпечним?
Сонце посилає електромагнітне випромінювання. Воно складається з ультрафіолетових променів, видимого світла та інфрачервоного випромінювання, тобто тепла. Короткохвильові УФ-В промені, проникаючи в епідерміс, можуть пошкодити ядра клітин та викликати рак шкіри. УФ-А-промені з більшою довжиною хвилі проникають у шкіру ще глибше. Вони можуть спровокувати рак шкіри, але частіше викликають алергію і прискорюють процес старіння. Інфрачервоне випромінювання посилює утворення вікових пігментних плям.
Чи відіграють роль час та місце знаходження під сонцем?
Для сієсти – довгої обідньої перерви у середземноморських країнах – є вагомі підстави, тому що в період з 11 до 16 години сонце знаходиться на піку і відправляє на землю близько 50% добової дози УФ-променів. Навіть хмари не мають жодного значення, тому що хмарність розсіює сонячні промені та посилює УФ-випромінювання. У горах і море воно особливо небезпечно: на висоті від 1000 метрів УФ-випромінювання збільшується на 10-15%, а поверхня води відображає випромінювання, посилюючи його.
Що радять дерматологи?
Для профілактики раку шкіри лікарі рекомендують триступінчасту модель: сонцезахисний догляд, одяг та уникнення надмірного ультрафіолетового випромінювання. Це означає, наприклад: спортивні та інші розважальні заходи слід проводити по можливості в ранковий або вечірній час, а тіло захищати одягом. І не забувати про сонцезахисний крем. Головний убір теж дуже важливий. Особливо швидко засмагає шкіра на голові, якщо волосся тонке.
Як отримати достатню кількість вітаміну D?
Захист від сонця важливий, але шкірі необхідні УФ-В промені для вітаміну D. Сонцезахисний крем поглинає достатню кількість радіації. Тим не менш, дерматологи рекомендують помірно ніжитись на сонці і попереджають, що в дні інтенсивного сонця досить буває дійти до магазину, щоб отримати необхідну дозу сонця.
Чи можна підготувати шкіру до сонця?
Тільки трохи. Має сенс поводитися розумно: багаторазове короткочасне перебування на сонці, але так, щоб не відбувалося навіть почервоніння шкіри. Лікарі радять зміцнювати оборону і зсередини: наприклад, помідори та перці постачають шкірі багато захисних антиоксидантів. Крім того, зелений чай допомагає покращити самозахист шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Але треба пам'ятати, що продукти не замінять сонцезахисного крему, одягу та головного убору.
Як діють сонцезахисні креми?
Вони містять фільтри захисту від сонця, які блокують або поглинають ультрафіолетові промені. Мінеральні фільтри діють як крихітні дзеркала, відбиваючи випромінювання. Їхня дія розгортається відразу після нанесення крему. Хімічним фільтрам зазвичай потрібно деякий час. Вони проникають у шкіру та поглинають шкідливі промені. Багато продуктів обидва види фільтрів об'єднані.
Як знайти потрібний продукт?
Як правильно наносити сонцезахисний крем?
Якщо нанести його тонким шаром або нерівномірно, захист від сонця буде недостатнім. Контрольними можна вважати 2 міліграми сонцезахисного крему на 2 сантиметри шкіри. Для обличчя потрібно приблизно одна чайна ложка крему, принаймні для дорослої людини. Розрахувати вказаний час захисту, трохи знизивши його. Через кожні дві години перебування на сонці застосовувати крем знову на всі частини тіла. Ненехтувати областями шиї та лопаток. Якщо має бути подорож на велосипеді, варто особливо подбати про руки.