Як правильно робити масаж спини

Масаж – це напрямок фізіотерапії. Лікувальний ефект досягається впливом рук масажиста на проблемні ділянки масажованого тіла.

Процедуру виконують навчені спеціалісти. Щоб провести масаж вдома, слід знати основні тези.

Як вибрати масажиста

В ідеалі масажист повинен мати вищу медичну освіту. Лікар має уявлення не лише про масажні прийоми, а й про будову організму загалом.

робити

Сеанс загальнозміцнювального, тонізуючого або розслаблюючого масажу може провести фахівець із середньою освітою. Якщо виставлено конкретний діагноз, працювати з таким пацієнтом має лише лікар.

Багато хто хоче навчитися масажувати своїх друзів та рідних. Це допустимо лише у тому випадку, якщо вони не мають серйозних захворювань.

Підготовка приміщення

До обов'язкового оснащення приміщення, в якому проводитиметься масаж, належить масажний стіл. Простирадла можуть бути одноразовими або просто чистими. Олії та креми вибираються відповідно до смаку клієнта.

Щодня у приміщенні проводиться вологе прибирання. Кімната повинна бути добре опалювальною, без протягів. За півгодини до процедури кабінет провітрюється.

Як проходить процедура

Відвідувач знімає верхній одяг та надягає змінне взуття. Роздягнутися до пояса слід безпосередньо в масажному кабінеті. На сеанси краще одягати легкий спортивний одяг із натуральних тканин.

Положення, що масажується: лежачи на спеціальному столі. Якщо це положення утруднює дихання, процедура проводиться сидячи з упором на лікті.

Тривалість сеансу – від 15 хвилин до години. На цей час варто повністю розслабитись. Сеанс можна проводити підспокійну тиху музику. Арома- та фітотерапія – чудовий супровід процедури, що підвищує загальний тонус організму.

Основні рухи

Масажувати спину слід за певним алгоритмом:

  • Погладжування. Легкі плавні рухи. Готують організм до глибшого впливу.
  • Розтирання. Розігрівають шкіру та поверхневі м'язи. Викликають приплив крові, посилюють обмінні процеси.
  • Розминання. Інтенсивна дія на глибокі м'язи спини. Саме розминанням досягається лікувальна дія.
  • Розтяг, погладжування, вібрація. Завершальний етап. Дозволяє розслабити та розвантажити м'язи після процедури.

Після закінчення сеансу масажу не рекомендується різко вставати. Слід спокійно полежати чи посидіти 10-15 хвилин.