Як правильно розрахувати, у скільки дитині час лягати спати - Red Like

У дитинстві багато хто з нас засвоїли незаперечну істину: о 9 годині вечора діти повинні лягати спати. Але іноді це твердження не працює. Наприклад, коли з літнього режиму діти переходять на режим підйому до школи чи садочка. У будь-якому випадку, мало хто з батьків виходить налагодити залізну дисципліну.

Експерт у галузі виховання дітей та вчитель молодшої школи Стейсі Карлсен розробила особливу таблицю та поділилася нею з батьками. У ній час йти спати варіюється в залежності від віку дитини та часу її підйому. З того часу, як таблиця з'явилася в мережі, нею поділилися близько 400 тисяч разів!

скільки

Багато мами та тата вже випробували та оцінили такий одночасно гнучкий і водночас суворий режим дня. Дехто здивувався тим, як багато насправді потрібно часу для повноцінного дитячого сну, а окремі батьки зізналися, що ця таблиця дисциплінувала і їх теж, адже їм потрібно було оптимізувати всі справи, щоб встигнути провести час з дітьми до того, як вони вирушать. спати.

Лікарі рекомендують дітям від 3 до 6 років спати по 10-12 годин на день, а від 7 до 12 - на годину менше. Це допоможе їм отримувати достатньо відпочинку, щоб нормально розвиватися та рости. Нестача сну може спричинити набір дітей ваги. Перед тим, як йти спати, на думку педіатрів, добре займатися такими речами:

  • купанням;
  • гігієнічними процедурами (розчісування, чищення зубів);
  • читанням книг;
  • спокійні ігри в ліжку.