Стилі плавання кролем, брасом, батерфляєм
Усі ми любимо море. І щоб ваша відпустка цього року була максимально класною, ви можете освоїти різні стилі плавання: кролем, брасом, батерфляєм, на спині і таке інше.
Що нам заважає плавати?
Плавання є дуже корисною навичкою, тому більшість людей вчиться плавати ще в дитинстві. Спосіб, як утриматись на воді, досить багато. Тож кожен може вибрати той, який буде для нього найзручнішим.
Навчитися плавати, насправді, не складно. Але є кілька факторів, які часто стримують.
По-перше, це страх води. Людям, які не мають особливого кайфу від знаходження у воді і навіть бояться цього, навчитися досить складно. Тут важливо спочатку перебороти внутрішній страх та психологічні блоки, а потім уже йти до басейну та вчитися плавати.
Другою причиною, чому ви досі не вмієте плавати, є просте небажання навчитися. Якщо у вас немає мотивації чи стимулу, якщо ви не збираєтесь пірнати з аквалангом або в круїзну подорож, то, в принципі, навіщо вам вміти плавати. Навіщо вчитися триматися на воді, якщо ви туди і поневірятися не збираєтеся? Тому в цій справі дуже важлива мотивація та бажання людини. Інакше ви ніколи не зайдете у воду і не спробуєте на ній «полежати».
Третій фактор, який теж є перепоною на шляху до вміння добре плавати, виступає неправильна система дихання під час процесу або зовсім захворювання дихальних шляхів. Якщо у вас астма, то проблеми із затримкою дихання можуть заважати нормальному плаванню. Адже, будучи у воді, дуже важливо вдихати та видихати правильно, не збиваючись із ритму. Іншими словами, темп того, як ви пливете, має ідеально збігатися з механізмом вдиху-видиху. Тоді пливтименабагато легше.
Стилі плавання: кролем, брасом, батерфляєм
Існує багато різних стилів плавання. Усі вони мають свої особливості, нюанси, правила тощо. Одні люди люблять один стиль, інші – другий, треті взагалі люблять чергувати. У будь-якому випадку, добре володіти відразу декількома стилями, щоб, перебуваючи у воді, підлаштовуватися до обставин.
Найбільш популярні стилі плавання – це брасом, батерфляєм, кролем, на спині та «по собачому». Останній стиль характерний переважно для дітей та новачків у цій справі. Це повільно і забирає багато сил, але саме так, найчастіше, навчаються плавати із самого початку. Плавання на спині підходить для тих, хто любить повільний темп та релакс. Так, в основному, добре плавати в басейні, ловлячи промінчики сонця. Інші стилі складніші, але й дозволяють плисти швидше і на тривалі дистанції.
Плавання кролем: максимальна швидкість
Цей стиль плавання може бути двох типів: на грудях та на спині. У першому варіанті ви лягаєте на воду грудьми донизу. У цей час ваші руки по черзі загребають воду, а ноги роблять невеликі рухи стопами «туди-сюди» на кшталт ножиць.
Кролем ви можете пливти досить довгі дистанції. І це вважається найшвидшим стилем серед решти.
Варіант кроля на спині аналогічний, але плавець лягатиме спиною, здійснюючи такі ж рухи ногами і руками. Тут такої швидкості, звичайно, не набереш. Зате подібна альтернатива хороша для людей, яким складно налагодити своє дихання під час плавання.
Плавання брасом: вчимося у жаб
Система плавання брасом дуже схожа на те, як плавають жаби. Ви теж лягаєте на воду грудьми, але це зовсім інший стиль, який зовсім не нагадує плавання кролем.
Тут водазагрібається руками, але трохи іншим механізмом. Прямі руки виносяться вперед, потім розводяться убік, розгрібаючи воду. Довівши до прямої лінії з плечем, робиться поштовх, і руки підгинаються під себе, до грудей. У цей момент включаються ноги, якими ви робите аналогічні рухи, наче жаби. Вони згинаються в колінах, створюючи ромб, а потім потрібно відштовхнутися від води, просунувшись уперед. Далі знову робиться гребеня руками і так по черзі.
Насправді це один із найпростіших стилів, незважаючи на те, що в теорії все звучить жах, як складно. Насправді ви, швидше, освоїте плавання брасом, ніж навчитеся плавати батерфляєм чи кролем. Таким способом пливти швидко явно не вийде. Та й тривалі дистанції також не варіант.
Але стиль брасом ідеальний для плавання під водою. Ви зможете переміщатися легко і без особливого напруження, спостерігаючи за красою підводного світу.
Плавання батерфляєм: ловимо кайф
Баттерфляй вважається одним і найскладніших стилів. Він вимагає потужності та сили в руках, ідеально правильного дихання та знання попередніх двох стилів. По суті, це мікс із кролю та брасу, оскільки однією частиною тіла ви виконуєте рух із першого стилю, а другою – з другого. Якщо навчитися, то стиль досить простий за технікою. Хоча спочатку все і здається неймовірно складним та заплутаним.
Отже, ваші руки роблять такий самий загреб води, як і в кролі. Тільки робиться це одразу двома руками. Це набагато важче, але інтенсивність плавання при цьому набагато зростає. А ноги, у свою чергу, відштовхуються від води, як у брасі. Загалом змішали одне з одним і отримали щось третє – плавання батерфляєм.
Так ви зможете пливти явно не дуже довго, зате порівняно дуже швидко. Мало того, виглядає батерфляй дуже гарно.
Баттерфляй - це стиль для любителів плавання і користуються ним досить скромне число людей.
Чому варто навчитися плавати?
Багато хто не вміє плавати просто тому, що не бачить сенсу вчитися. Але ось вам кілька причин, з якими ви, можливо, швидше зберетеся до басейну.
1) Дайвінг. Це, мабуть, найпривабливіша причина освоїти хоча б одну техніку плавання. Наприклад, брас. Підводний світ настільки гарний, що його справді варто подивитися. Життя під водою – це зовсім інше, що радикально відрізняється від земного. Тут тихо та спокійно, є свій шарм. Тому, пірнувши з аквалангом хоч раз, ви напевно захочете ще.
2) Безпека. Звичайно бувають різні моменти в житті. Це буде і дірка в човні, і аварія круїзного корабля. Так що вміти плавати важливо просто навіть про всяк випадок. Хто знає, з чим ви можете зіткнутися у своєму житті. Крім того, якщо ви їдете на море, то важливо вміти триматися на воді, хоч якось, з метою безпеки.
3) Фігура. Плавання – відмінний спосіб підтримки стрункості та красивої фігури. Якраз у наступній статті ми розповімо, чи ефективне плавання для схуднення.
4) Розваги. На воді є багато розваг. Це можуть бути різні атракціони, і катамарани, і водні мотоцикли, і прості ігри з друзями. Ви ж не хочете нудьгувати під час відпочинку, доки всі ваші друзі плавають у морі?
5) Загар. У воді, як відомо, спалахуєш набагато швидше. І не треба нудьгувати, валяючись цілими днями на пляжі. Головне своєчасно вибрати спортивні купальники для плавання.