Як правильно сваритися у шлюбі
Неправильна сварка може сильно нашкодити вашому здоров'ю, навіть якщо ви ретельно стежите за своїм харчуванням та займаєтеся фізичними вправами.
Як відомо, у пар, які відчувають більше стресу в шлюбі, страждає імунна система, підвищується тиск і частота ударів серця. При цьому стрес у шлюбі відрізняється довготривалістю, стаючи хронічним, що негативно позначається на здоров'ї. Деякі дослідження також показують, що жінки, як правило, частіше страждають від неполадок і сварок у шлюбі фізично.
Поради подружжю як свариться правильно
Дебра Умберсон (Debra Umberson), професор соціології при Університеті в Техасі, яка займається вивченням стресу в парі, радить дотримуватися кількох правил, якщо справа дійшла до сварки:
1. Сваріться правильно
Що дійсно має значення при сварках у шлюбі, так це якість сварки. Будь-який елемент критики чи вимоги роблять слова стресовими для вашого партнера. Наприклад, якщо ви помітили, що в будинку безлад, то у вас є вибір або сказати що "У будинку повний бардак і ти мені зовсім не допомагаєш", або "Я хотів би/хотіла щоб ми навчилися бути акуратнішими". Остання фраза не тільки позитивно позначиться на вашому шлюбі, а й на вашому здоров'ї.
2. Намагайтеся прийняти характер вашого партнера
Вчена помітила одну дивовижну річ серед щасливих пар – вони просто приймають цю дратівливу частину натури їхнього партнера і не намагаються її змінити. В одній парі дружина мала звичку підкладати книги в різних частинах квартири. Її чоловіка це спочатку не надихало, але згодом він навчився приймати цю особливість дружини і навіть побачив у цьому якийсь вияв креативності тацікаве мислення дружини.
3. На кричіть на того, хто кричить
Якщо ви одружені з крикуном, постарайтеся не кричати у відповідь, рекомендує Вільям Доерті (William Doherty), сімейний терапевт.
Будьте сильні, не вдаючись до крику, і спробуйте відповідати спокійним тоном. Ви можете швидко припинити крик у вашому домі, спокійно сказавши: "Я не схвалюю твої поведінки і якщо ти продовжиш, мені доведеться піти".
4. Обмежте спілкування з групою підтримки
Часто жінки, які нещасні у шлюбі, звертаються за допомогою до подруг і у відповідь, як правило, чують якийсь їхній чоловік негідник. І хоча зовсім не можна шукати підтримки у близьких, варто пошукати професійної допомоги і звернутися до психотерапевта, щоб оцінити проблему правильно і знайти вихід зі складної ситуації.
5. Згадайте щасливі часи