Як правильно у будь-якому віці почати займатися фітнесом
Як правильно почати займатися фітнесом
Напевно, кожній жінці знайоме почуття незручності, яке вона відчуває при перших відвідуваннях аеробних та танцювальних класів. Важко повторити рух, виконати комбінацію, потрапити у такт музиці.
Дуже хочеться, щоб одразу все виходило, причому не просто виходило, а виходило красиво та легко. Буває, що найбільш сприйнятливі люди залишають перше заняття вже за двадцять хвилин, або витримують його до кінця, але, виходячи із зали, дають собі клятву ходити тепер виключно на силові групові заняття. Відмовившись від аеробіки та танців, вони позбавляють себе щастя перемоги над своєю незручністю, захопленням свободою рухів.
Як же подолати сором'язливість, подолати бар'єр, що стоїть на шляху розкріпачення?
Нижче наведемо кілька порад, які можуть вам допомогти. Не треба боятися. Ви прийшли до нас, щоб ми могли навчити вас. Тренування – це не показовий виступ. Ми й самі колись навчалися, і теж долали цей бар'єр. Ми тупцювали перед ним у нерішучості, і лише коли перестали його помічати, сконцентрувавшись на самому процесі тренування, він зник.
Постарайтеся не засмучуватися.
У жодному разі не йдіть з середини першого заняття і пам'ятайте: коли ви прийдете наступного разу, вам буде набагато легше. Почніть із занять, розрахованих на початковий рівень підготовки. Тут ви познайомитеся з основними рухами, навчитеся розуміти спеціальну лексику та мову жестів, яку використовують тренери, привчіть своє тіло автоматично виконувати основні комбінації. Потім можна почати ходити на заняття вищого рівня складності.
Візьміть кілька персональних тренувань.
Персональний тренерзможе вловити особливості вашого сприйняття, ретельно відпрацювати саме ті рухи, які становлять вам особливу складність. До речі, індивідуальні уроки можна проводити під вашу улюблену музику, яка допоможе розкріпачитися.
Займаючись у групі, не прагнете будь-що-будь повторити ті рухи, які вам незрозумілі.
Ви можете спростити складний вам фрагмент. З кожним заняттям таких складних фрагментів буде все менше і менше, і не тому, що тренер спрощує програму! Дотримуйтесь «принципу досягнення цілей». Цей принцип допомагає нам у різних життєвих ситуаціях і не може не допомогти у спорті. Ставте собі цілі та досягайте їх!
Інформацію будь-якої складності можна донести простими словами як у спорті, так і в житті.
Кожен тренер розуміє це і намагається ускладнювати рухи поступово, щоб у результаті гарна і складна комбінація видалася простою та зрозумілою. Адже люди приходять до нас, щоби ми їх навчили. Пошук свого тренування, свого тренера відбувається постійно. Якщо вам не сподобався якийсь урок, сходіть на щось ще, а на цей урок поверніться через кілька тижнів – вам може сподобається.
І пам'ятайте, що почуття свого тіла, вміння контролювати його - найбільше задоволення фітнесу.