Як правильно використовувати обідню перерву
Кожному працівнику протягом дня надається час для відпочинку – обідня перерва. Його час зазвичай встановлює роботодавець. Розпорядитися цим нетривалим періодом відпочинку можна на власний розсуд, але абсолютно точно не слід від нього відмовлятися - це зашкодить і вашому здоров'ю, і вашій працездатності. Як використовувати свою обідню перерву з максимальною користю?
Важливе слово – «обідній»
Передбачається, що виділений час призначений для того, щоб ви могли відновити свої сили та пообідати – як правило, перерва припадає на денний час. Тим не менш, багато хто нехтує прийомом їжі – регулярно або періодично, – воліючи використовувати вільні хвилини для інших справ. Це помилка. Режим харчування – важливий елемент здорового життя. Безсистемне харчування загрожує збоями у роботі травної системи, порушеннями обміну речовин.
Поспіх - не привід відмовлятися від їжі. Якщо в найближчому кафе або в їдальні підприємства у вашу обідню годину занадто велика черга, і вам шкода витрачати час на очікування, шукайте альтернативу.
Тільки не треба замінювати повноцінне харчування пиріжками та всіляким фастфудом – ні шлунку, ні фігурі це не принесе користі. Якщо перекусити потрібно швидко, віддайте перевагу йогурту або свіжим овочам і фруктам. Добре, коли в офісі є приміщення для відпочинку, де можна попити чаю чи пообідати – контейнери та баночки з їжею на робочому столі вважаються поганим тоном у більшості серйозних організацій. Але відсутність такого приміщення – не причина скасовувати обід, а лише можливість трохи прогулятися.
Рух, ще раз рух
Чим би ви не займалися на своєму робочому місці, обідня перерва – це привід змінити обстановку тавид діяльності. Звичайно, кур'єру чи торговому представнику, чия робота пов'язана з постійним рухом, за хвилини відпочинку захочеться сісти. Але офісному працівнику, який сидить цілий день за столом перед комп'ютерним монітором, рух життєво необхідний. Вийдіть хоч би ненадовго з офісу. У їдальню, коридор, а краще – надвір. Невелика енергійна прогулянка підбадьорить, приплив кисню покращить кровообіг. Знайдіть невелике кафе або їдальню, розташовані так, щоб шлях до них займав п'ять-десять хвилин: і рух, і обід у приємній обстановці вам будуть забезпечені.
Набирає популярності офісний фітнес – комплекс нескладних вправ, виконувати які можна безпосередньо на робочому місці. Це, звичайно, не альтернатива традиційному фітнесу, але відмінний спосіб підбадьоритися і тримати себе в тонусі. Безумовно, виконувати вправи потрібно до їди – заразом і апетит з'явиться.
А ось цього не треба
Не потрібно використовувати час відпочинку для комп'ютерних ігор, перевірки своїх поштових скриньок чи спілкування у чатах та на форумах. Вам тільки здається, що це відпочинок; навантаження на організм, у тому числі на хребет і зір, при цьому не менше, ніж під час роботи. Проведена таким чином перерва швидше зашкодить здоров'ю, ніж буде корисною. Енергійний забіг по магазинах – теж не найправильніший спосіб використання обідньої перерви. Звичайно, це рух, і часом досить інтенсивний. Але якщо при цьому у вас не залишилося часу для обіду і відпочинку, ви ризикуєте повернутися до роботи втомленої, і потрібен додатковий час, щоб повністю зосередитися на своїх службових обов'язках.
Шукайте свій спосіб ефективного та корисного відпочинку, що дозволяє відновлювати працездатність за короткий час обідньої перерви. Аджевідомо, що добре працює той, хто добре вміє відпочивати.