Як прибрати целюліт на ногах Вправи від целюліту, HELLO, BLOGGER найцікавіші блоги Рунету

У попередній статті ми розглянули, як прибрати жир зі стегон та вправи для стегон. Але ще більше за нас, жінок, турбує целюліт у цьому місці.

Що таке целюліт?

Целюліт (синдром апельсинової кірки) – це вузликові ущільнення підшкірного жиру у вовкнистій сполучній тканині, що зовні проявляється як бриж і нерівність шкіри. Найчастіше він утворюється на стегнах, сідницях; рідше на животі та руках.

Целюліт зустрічається у 85-95% жінок незалежно від ваги та комплекції. Це не патологія, а наша фізіологічна особливість, результат складного поєднання різних факторів, починаючи від гормонів та спадковості, закінчуючи способом життя.

Целюліт виникає, коли жиру вдається прокласти собі шлях через крихітні отвори в переплетених волокнах сполучної тканини прямо під шкіру. Сильна та здорова сполучна тканина, щільна та пружна перешкоджає появі целюліту. Слабка і хвора, навпаки, легко розривається, що дозволяє крихітним грудочкам жиру випинатися в ці кишеньки.

целюліт

Целюліт, причини

Багато факторів можуть послабити нашу сполучну тканину, створюючи умови для целюліту. Зупинимося на головних:

  1. Високий рівень гормонів. Жінки з вищим, ніж зазвичай, рівнем жіночого гормону естрогену, як правило, частіше страждають від целюліту. Крім того, що він спрямовує додаткові калорії у вигляді жирових клітин на наші стегна, естроген також послаблює сполучну тканину. Коли гормон пом'якшує сполучну тканину навколо матки, допомагаючи нам під час пологів, це добре, але на жаль, він послаблює її і на стегнах. В результаті – целюліт.
  2. Поганий кровообіг. Зазвичай, високого рівня естрогену поодинці невикликати целюліт. Багато експертів вважають, що для його утворення необхідна друга умова – поганий кровообіг у сполучній тканині, що має тенденцію до утворення набряків. Набряк розтягує слабку сполучну тканину, що дозволяє жиру випирати через розриви.
  3. Утримання рідини (набряки). Ви помічали у себе набряки? Зазвичай ми помічаємо їх на обличчі та ногах. Насправді ж затримка рідини відбувається по всьому тілу, у тому числі і на стегнах. Якщо ви коли-небудь помічали, що улюблені штани тісні, а наступного дня знову саме - ви зазнали припливу та відливу рідини в організмі. Це сильно послаблює сполучну тканину, сприяючи утворенню целюліту.
  4. Затяжний стрес. Негативні емоції та постійні переживання також послаблюють сполучну тканину.
  5. Куріння. Куріння сигарет зменшує нормальне кровопостачання у м'язах та порушує утворення колагену. Це робить шкіру сухою та тьмяною, викликаючи передчасні зморшки та старіння. Сполучна тканина, у свою чергу, розтягується, легко пошкоджується і жир відразу знаходить собі лазівки і негарно випинається на стегнах.

Як боротися з целюлітом

  1. Виконувати щоденно фізичні вправи.
  2. Нормалізувати свої гормональні рівні.

Це допоможе не тільки запобігти целюліту та збільшити циркуляцію крові в ділянці стегон, але й сприятиме збереженню сполучної тканини здорової. Поліпшення кровообігу також допоможе прибрати зайву рідину та набряки.

прибрати

Вправи від целюліту

Вправа 1.

Вправа 2.

Сядьте на стілець. Ноги на підлозі, коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Покладіть долоні на зовнішній бік ваших колін. Намагайтеся розвести коліна назовні долаючиопір рук. Затримайтеся у цьому положенні 1 хвилину. Потім, навпаки: долоні покладіть на внутрішній бік колін, і намагайтеся з'єднати коліна разом, долаючи опір рук.

Вправа 3.

Початкове становище теж. Руки тримають стілець з боків. На видиху підніміть та відведіть убік свою праву ногу. Затримайтеся на 30 секунд. Потім вдихніть та опустіть ногу. На видиху повторіть вправу лівою ногою.

Крем від целюліту

Незважаючи на те, що пишуть на тюбиках і баночках з кремами, поки немає таких кремів, які вирішили б проблему з целюлітом на всі 100%. Хоча дослідження косметологів показали, що продукти, що містять ретинол, можуть принести деякі, тимчасові позитивні ефекти шляхом потовщення шкірного покриву, що, звичайно, може допомогти приховати цилюлітні горби.

прибрати

Існує думка деяких косметологів, що креми або скраби зі стимуляторами, такими як кофеїн, імбир, зелений або чорний чай також можуть допомогти, покращуючи кровообіг і тим самим руйнуючи жир.

Повторюся - доказів, що за допомогою кремів можна позбутися целюліту, немає.

Дієта від целюліту

Звичайно, правильно збалансована дієта допоможе підтримувати шкіру здоровою та красивою. Найголовніше - потрібно дотримуватися питного режиму і їсти більше овочів і фруктів, що містять багато води. Це, по-перше, зробить сполучну тканину міцною та гнучкою; по-друге, допоможе схуднути.

Хороша новина

Хоч ми й засмучуємось через целюліт на ногах, але у нас є велика перевага над людьми, у яких целюліт та запаси жиру в іншому місці — на животі. Дослідження показали, що черевний жир є особливо небезпечним для нашого здоров'я. Він легше відривається, потрапляє у кровотік ізасмічує наші артерії утворюючи тромби.

Поганановина

З целюлітом на ногах набагато важче боротися, ніж на животі. Так само, як і те, що позбутися зайвого обсягу на животі набагато легше і швидше, ніж на стегнах.

Відео «Як прибрати целюліт? Лікар Ковальков пояснює, як позбутися целюліту»