Як приймати вітамін Е при плануванні вагітності
Останнім часом якість їжі значно знизилася.
Внаслідок цього велику популярність набули синтетичні вітамінні комплекси. Особлива потреба у вітамінах виникає у період вагітності, оскільки здоров'я дитини повністю залежатиме стану здоров'я матері. Саме тому дуже важливо знати, як приймати вітамін Е під час планування вагітності. Якщо в організмі майбутньої матері буде недостатня кількість даного нутрієнта, здоров'я дитини буде в небезпеці. Ще нестача цього мікроелемента може викликати м'язову слабкість, дисфункцію яєчників та порушення гормонального фону.
Навіщо потрібний вітамін Е?
Вітамін Е при вагітності на ранніх термінах вкрай необхідний, оскільки він допомагає нормалізувати обмін речовин у клітинах. Це з тим, що токоферол перешкоджає розвитку окислювальних процесів. Як наслідок – клітинні мембрани залишаються цілісними.
Також вітамін Е при вагітності допомагає усунути гормональні збої та налагодити нормальний кровообіг. Таким чином, токоферол створює сприятливі умови для розвитку дитини. Завдяки тому, що вітамін Е сприятливо впливає на ендометрій, ризик передчасного переривання вагітності значно зменшується. Ще цей мікроелемент благотворно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів. Крім того, вітамін допомагає знизити артеріальний тиск та прискорити вироблення прогестерону.
Вітамін Е при плануванні вагітності
Довгий час вважалося, що потрібна лише фолієва кислота, вітамін Е під час планування вагітності відходив другого план. Проте медики встановили, що без токоферолу не обійтись. Вітамін має такий самий ефект, як іпрогестерон. Саме тому токоферол слід приймати у другій фазі менструального циклу. Це збільшить шанс успішного настання вагітності.
Токоферол допомагає підвищити імунітет організму та налагодити нормальну роботу нервової системи. Цей мікроелемент бере участь у освіті плаценти. Крім того, вітамін Е бере участь у освіті пролактину, який необхідний для успішної лактації. Медики стверджують, що при недостатній кількості нутрієнта в організмі жінки порушується нормальне функціонування яєчників і значно зростає ризик розвитку онкологічних захворювань.
Слід зазначити, що прийом спеціальних вітамінних комплексів слід доповнити збалансованим харчуванням. Майбутнім мамам медики радять включити до раціону наступні продукти:
У цих продуктах міститься велика кількість необхідних мікроелементів та вітамінів. Ще вітамін Е міститься в яєчних жовтках, молоці та жирній рибі.
Дозування вітаміну Е
Якщо вам був призначений вітамін Е при вагітності - дозування визначається лікарем. При цьому медик повинен обов'язково врахувати вік пацієнтки та наявність супутніх патологій. Приймати токоферол під час планування вагітності бажано у другій фазі менструального циклу.
Як правило, цей вітамін рекомендується вживати з 16 по 25 день менструального циклу. Після 25 дня медики рекомендують зробити невелику перерву, навіть якщо шанс успішного запліднення яйцеклітини є досить великим.
Як пити вітамін Е під час вагітності? Якщо жінка завагітніла, їй потрібно відвідати гінеколога. Як правило, медик збільшує дозу препарату. Цей захід є вимушеним, тому що при вагітності синтетичні вітаміни всмоктуються набагато гірше. При цьому він враховуєраціон жінки, її вік та дані анамнезу.
Після настання вагітності робити невеликі перерви у прийомі препарату можна. Більше того, якщо жінка харчується збалансовано, можна обійтися зовсім без вітамінних комплексів, але вирішує це лікар. Під час вагітності слід обов'язково переглянути свій раціон. Бажано виключити з меню кондитерські вироби, копченість, смажену їжу. У різноманітність меню потрібно додати печінку тварин, вівсяну кашу, овочі, гречку та курячі яйця. Крім того, в раціоні має бути достатньо ненасичених жирів. Саме тому рекомендується додавати в готову їжу оливкову або лляну олію.
Побічні дії та особливості прийому токоферолу
Трапляються випадки, що тривале вживання вітаміну Е призводить до появи різних побічних реакцій. Наприклад, у людини може виникнути дисфункція нервової системи, яка проявляється почуттям апатії, запамороченням та слабкістю. У поодиноких випадках надлишок вітаміну Е провокує крововилив у сітківці ока, головний біль, нудоту. У деяких пацієнтів можуть виникнути розлади органів шлунково-кишкового тракту, які проявляються діареєю або сильними болями в нижній частині живота.
Вкрай не рекомендується одночасно вживати антибіотичні засоби та вітамін Е. У разі, якщо ви вживаєте токоферол у таблетованій формі – запивайте препарат виключно кип'яченою або бутильованою водою, а не солодким газуванням, кавою чи чаєм. За 30 хвилин до прийому вітаміну бажано з'їсти жменю волоських горіхів або арахісу. Такий прийом сприятиме кращому засвоєнню вітаміну Е.