Як привести себе у форму, сидячи вдома з малюком

вдома

Шановні мами, це негаразд! Правильно розподіляючи час протягом дня, не поринаючи з головою в болото полеродової депресії, не налягаючи на солодкі здобні булочки, ви цілком зможете прийти до власної допологової форми вже до першого дня народження вашої дитини! Причому — не вдаючись до послуг нянь, щоб віддалятися на кілька годин щодня у спортзал, басейн, спа та масажний кабінет. Ось кілька простих, але ефективних порад:

  • не дозволяйте собі зайвих калорій! Рецепти, що «підвищують лактацію» (наприклад: чай з трьома ложками згущеного молока, подвійні порції («Ти ж годуєш, тобі можна») тощо), насправді — «ведмежа послуга». Молоко (його кількість та якість) не пов'язане безпосередньо з калорійністю страв, з'їдених мамою пізньої ночі. Більше пити, приймати вітамінні комплекси, відмовитися від випічки, здоби та солодощів!
  • не варто доїдати за малюком "корисні" страви його першого прикорму. «Шкода викидати, баночки-коробочки коштують так дорого!» Кожна ложка дитячого харчування плюсується до вашого загального денного раціону. Догризли сушку, печиво, з'їли півтарі каші — можна вже не вечеряти!
  • більше рухайтесь! Добре, якщо мама може повністю присвятити себе дитині, дотримуватися її режиму: разом спати, гуляти з дитиною, робити зарядку. Навіть немовлята чують музику та намагаються «танцювати»! Увімкніть ваш улюблений плей-лист, візьміть дитину на руки і покружляйте, посидіть. Якщо він уже стоїть на ніжках, повзає, бігає – зробіть міні-комплекс на розтяжку вдвох! Корисно і малюкові для психофізичного розвитку, і мамі – для настрою та схуднення;
  • не лінуйтеся гуляти з коляскою у будь-яку погоду! Дитині, можливо, все одно, де спати: на балконі або в парку, а маминим м'язам набагатоважливіше працювати, штовхаючи, крокуючи, бігаючи, ніж у цей час сидіти біля комп'ютера в соцмережах із чашкою какао та булочкою.

форму
Для того, щоб, влаштовуючи перше важливе свято для вашого малюка, ви могли влізти в красиву модну сукню і порадувати себе підтягнутою стрункою фігурою, не треба розпускатися і давати собі «мамських» поблажок. Регулярно зважуйтесь, порівнюйте свої здобутки не з тими, хто, народивши первістка, став носити одяг розміру ХХХ, а з активними багатодітними матусями, які встигають все і випромінюють оптимізм!

Нові рецепти, цікаві статті та всі події з життя блогу

Інші корисні матеріали:

Хороші поради! Справді найпростіше товстіти, під'їдаючи за малюком, втішаючи себе тим, що він підросте і можна буде почати худнути )))

Справді, актуальна проблема. Хоча зараз з цим стало краще, багато молодих мам намагаються не втрачати форму і не товстіти.

Судячи з того, кого я бачу зараз на вулицях, мало хто видужав після пологів. За візками ходять стильні матусі дуже гарні.

Мабуть вони на всю користуються Вашими порадами))

Тема актуальна на всі часи! Дійсно, матусям хочеться схуднути швидко, а потрібно дитині годувати і харчуватися всім калорійним. Поради корисні.

Зараз все більше молодих мам, які перебувають у декретній відпустці, намагаються за собою стежити і виглядають дуже добре. А якщо вони скористаються вашими порадами, то їм не страшні жодні зайві кілограми.

Ось у мене двоє і бігаю з ними і стрибаю, і візки тягаю, піднімаю, все одно зайва вага як прийшов так і сидить. Дуже сподіваюся зараз на новий Модельформ Струнка мама, саме для тих, хто народився з гарним натуральним складом. Закінчую годувати другого і питиму, на інше мене невистачає….

У жінок буває така конституція будови, що після пологів ваше ні як і ніде нічого не змінилося в гірший бік