Як привести в рівновагу доші (з книги – Наука про життя з позиції Аюрведи) – ЕСПАВО (Міжнародна
На кожній стадії захворювання відбувається втрата рівноваги дош, але прояви цього змінюються у міру того, як триває процес поширення хвороби. Наприклад, якщо Пітта вийшла з рівноваги, вона починає поширюватися по всьому організму, залишаючи місця, де вона повинна бути зосереджена. І невдовзі вона знаходить місце, де скупчилася ама і тепер Пітта-доша "прикріплюється" до ами. Кожен із нас може розпізнати ті дрібні сигнали, які подає наше тіло. Наприклад, ми відчуваємо, коли у нас починається нежить чи грип, і які у нас з'являються провісники. Іноді це виявляється у смутному занепокоєнні, тривозі, незрозумілому і безпричинному смутку, тяжкості на серці. При поширенні Пітти, якщо вона зосередилася в шкірі, ми відчуваємо свербіж або алергічний висип. Будь-яка доша розташовується будь-де. Вата-доша може зосередитися у суглобах, через що може статися загострення артриту.
Однак приводу для серйозного занепокоєння ще немає, оскільки доші можна привести до рівноваги через найпростіші зміни дієти та розпорядку дня. Для більшості людей дієта – найважче випробування. Аюрведа вивчала питання харчування та її досвід може допомогти у виборі правильної дієти. Перш за все ви повинні прислухатися до своїх дошок і щоразу, коли доша змінюється, якась специфічна їжа може допомогти організму не втратити рівноваги. Не варто концентрувати свою увагу на тому, яку їжу вам зараз необхідно з'їсти: гарячу чи холодну, важку чи легку, маслянисту чи суху. Відповідь завжди дає вам ваш організм.
Доші перебувають у постійному русі: кожну годину, щодня, щохвилини, тому, ганяючись за рівновагою все своє життя, можна і не прийти до нього.Починати треба з упорядкованого способу життя, тобто вставати під час переважання Вата в навколишньому середовищі, вживати їжу під час переважання Піти в тілі і лягати спати під час переважання Капхі. Таке спілкування з дошами може дати хороші результати навіть у разі серйозних захворювань.
Встановлення рівноваги Вата - доші Ключ до стану рівноваги Вата - регулярність. Вата-доша настільки чутлива, що легко виходить із рівноваги. Коли життя навколо стає занадто бурхливим, то збудження може перейти в виснаження. Замість того, щоб цій конституції є, спати, жити в упорядкованому ритмі, особистості-Вата хапають їжу, коли їм заманеться, їдять на ходу і стоячи, сплять уривками, лягають спати в найбільш невідповідний для них час. Таке життя не годиться для жодної доші, а тим більше для Вата, як наймінливішої. Оскільки Вата є королевою, збалансувати її є першорядним завданням кожного. Коли вона буде приведена в рівновагу, вона автоматично заспокоїть і Пітта, і Капха. Для Вата-доші необхідне регулярне харчування і така дієта, яка б заспокоювала дошку. Вата-доша загострюється через порожній шлунок. Люди цієї конституції повинні харчуватися тричі на день. Для цієї дошки необхідні тепло і вологість, тому, щоб повітря в кімнаті не було занадто сухим, добре двічі-тричі на день проводить вологе прибирання приміщення або просто оббризкати кімнату водою. Обов'язково пити достатню кількість рідини. Трав'яний чи імбирний чай, чай із гвоздики чи кориці заспокоять дошу. Якщо немає апетиту, можна перед їжею з'їсти скибочку лимона, посипаного щіпкою солі та щіпкою імбиру, це допоможе підняти апетит і покращить травлення. Для Вата-доші дуже сприятливі теплі ванни або душ вранці та ввечері. Ванни розслабляють напруженетіло заспокоюють розум і покращують кровообіг, тому що люди Вата-конституції завжди страждають від поганого кровообігу. Вата-особи повинні уникати розумової напруги та надмірної активності. Гучна музика, важкі фільми, особливо вечорами — це потенційні подразники Вата. Ніколи не вдайтеся до алкоголю, щоб зняти нервову напругу, таке стимулювання призведе до зворотних результатів.
Для зняття напруги особистість-вата може прийняти ванну, або зробити масаж внутрішніх стінок носа протягом 3-5 хвилин. Масаж носа проводити, змочуючи вказівний палець чи мізинець у рослинному чи олії гхи. Благотворно впливає на розтривожену Вата гаряче молоко, вершки, олію, теплі супи, гарячі каші, запіканки та свіжоспечений хліб. Можна в страви додавати спеції та прянощі. Імбир - ідеальна спеція для будь-якої доші і тому Вата-конституція може додавати імбир у страви, готувати імбирний чай, також хороші солодкі спеції, такі як кориця, фенхель і кардамон. На ніч можна прийняти заспокійливий напій Вата: гаряче молоко з родзинками або розтертим бананом з додаванням 2 шт. кардамону чи імбиру (0,5 чайної ложки). Можна зробити ласі. Лассі – це традиційний індійський напій. Кисле молоко або кефір з бананом, солодкими фруктами (фрукти натерти на тертці), потім додати на 1 склянку 1-2 столові ложки цукру і все це віночком добре збити. Можна зробити інший напій з кефіру: в 0,5 склянки кефіру і 0,5 склянки води додати щіпку імбиру, трохи солі, трохи кмину і добре збити отриману суміш віночком. Добре нормалізує Вата чорний перець, який треба приймати одразу після їди: 1 чайна ложка меду та 5-7 горошин чорного перцю; все ретельно розжувати в роті, або суміш меду з меленим перцем у пропорції на 2чайні ложки меду 1 чайна ложка чорного перцю. Намагайтеся спілкуватися з тими друзями, які вселяють у вас бадьорість, оптимізм, впевненість і менше з тими, хто весь час скаржиться на свої болячки, постійно критикує будь-кого або засуджує, або весь час бурчить. Такі люди приведуть вас після спілкування з ними в такий же стан.
Під час загострення Пітта, коли з'явилася печія, відчуття печіння у шлунку чи кишечнику, кисла відрижка, слід вивести зайву дошу зі шлунка та кишечника. Для цього добре прийняти проносні засоби. Аюрведа вважає, що лікування проносними засобами - найкращий спосіб знизити надлишок Пітта, оскільки очищення шлунка на короткий час гасить "травний вогонь". Для цього при появі перерахованих вище симптомів потрібно 4-5 днів попити проносне. 1 столова ложка касторової олії на 0,5 склянки води і додати щіпку імбиру. Приймати проти ночі. Або заварити 1 столову ложку листа сенни на 1 склянку окропу та приймати по 1 глотку 3-4 рази на день. Якщо буде сильно слабити, то можна зменшити дозу і не забувати під час прийому проносного пити трохи більше рідини, ніж у звичайний час. Особливо слід уникати під час прийому проносного занадто маслянистої та жирної їжі. Слідкуйте за тим, щоб їжа завжди була свіжоприготовленою та чистою, оскільки Пітта особливо чутлива до будь-якого роду забруднення. Намагайтеся цими днями не перевантажувати свій шлунок різноманітністю страв. Це лише погіршить стан дош.
Від природи Капха-доша рівна, повільна, важка, густа, волога, тому вона найстійкіша, надійна і міцна. Але коли Капха вийшла з рівноваги, люди-Капха стають ще більш важкими, повільними, нудними та лінивими. Тому для них простонеобхідна зміна зорових та слухових відчуттів, щоб підштовхнути Капха, змусити її рухатися. Тут потрібна активна діяльність, щоб допомогти Капсі прийти до рівноваги. У Капха-особистості може бути стійка депресія, якщо не вжити жодних заходів. У особистостей-Капха дуже сильний інстинкт власництва, вони прив'язуються до всього: до речей, грошей, людей і для них важливо, щоб вони постійно відчували новий інтерес до нових ідей, нової роботи, нових осіб та творчої діяльності. Капха-конституції необхідно стежити за своєю дієтою і ніколи не переїдати через схильність до зайвої повноти. Для цієї конституції просто необхідно їсти під час піку Пітта.
Для лікування простудних захворювань добре класти на груди компреси із солі та перцю, подрібнених родзинок із перцем та сіллю, імбирну пасту. Особистість-Капха любить тепло, для неї головне не переохолоджуватися і не мочити ноги в холодну та негоду. Для Капха дуже добре масажувати тіло в вовняній рукавичці вранці, це покращуватиме кровообіг. Для особистостей-Капха важливо регулярно займатися фізкультурою, їм хороші всі види спорту. Також сприятливою є і фізична робота на повітрі, наприклад, на присадибній ділянці. Не забувайте щоранку промивати ніс, очі і вуха від слизу, що скупчився за ніч в отворах тіла, це допоможе вам підтримувати свою голову в чистоті.
Повернувшись до нормального стану і знищивши аму, травний вогонь вогні в здоровому стані і далі спалюватиме токсини в тілі. Травлення регулюється саме собою, необхідно довіряти своєму організму і підтримувати завжди свій вогні в нормальному стані, тоді не буде проблем ні з травленням, ні з амою. Після відновлення дош можна слухати свій організм, він вам завждиправильно підкаже, що вам хочеться зараз з'їсти. Ось тут вже можна їсти на власний розсуд все, що захочеться, що попросить ваш шлунок, але, звичайно, за умови дотримання перерви між їжею не менше 5-6 годин. Є тільки при почутті голоду і пити лише за відчуття спраги. При нормальному здоровому шлунку спрага повинна відчуватись після їди через 1-1,5 години. Коли є надмірна спрага, або спрага відразу після їжі, це свідчить про порушення Пітта.