Як пробачити образу, звільнитися та відпустити

пробачити
Як пробачити образу та навчитися прощати? Це зовсім не складно, неймовірно важко щиро захотіти забути, звільнитися та відпустити кривдника. Здавалося б, що простіше, та не виходить - пам'ять хороша, чорт би її забрав. Невщуха образа, злість, постійні негативні спогади заважають їсти, спати, та й просто жити. Не дають можливості йти життя далі, згубно позначаються на здоров'я. Якщо ви заглянете собі в душу, то зрозумієте, що нести цей вантаж дуже важко.

Не секрет, багато хто надзвичайно любить свої образи, впивається ними, культивує. З року в рік, день у день вони згадують, і шукають винних у своїх бідах. Колишній чоловік - негідник, подружка погань - підвела, сусідка образила, і в магазині суцільні хами. Вразливі люди не хочуть брати на себе відповідальність за те, що відбувається в їхньому житті. Ви хочете бути такою? Я – ні!

Отже, трохи прийшовши до тями, поплакавши, позлившись і заспокоївшись, починаємо розбиратися. Як навчитися звільнятися та відпускати образи?

Як пробачити образу

1. Зрозуміти причину. Для початку спробуйте усвідомити, що сталося, чому боляче, і причину ситуації, що виникла. Розгляньте з усіх боків, що призвело, чи можна було уникнути конфлікту. Хороша порада: проговоріть вголос образу, напишіть на аркуші паперу. Можливо, ситуація не видасться настільки серйозною.

2. Випустити пару. Виплесніть негативну енергію, що зібралася. Намагайтеся, щоби при цьому не постраждали близькі. Потанцюйте, голосно заспійте, посидіть, нарешті! Відверніться книжкою, улюбленим фільмом. Поспілкуйтеся з приємними людьми, можливо обговоріть конфлікт, але не скаржачись, а намагаючись проаналізувати — іноді видніше.

образу

3. Поставити себе місце кривдника. Іноді церазюче допомагає зрозуміти спонукальні причини вчинку кривдника. А раптом він не хотів вас образити, і сказав неприємні слова з найкращих спонукань? А може, людина не мала іншого виходу — він бачив те, що не бачили ви, і намагався сказати правду.

Якщо вас образили навмисно, або мова про іншу, складнішу ситуацію, вас ніхто не змушує виправдовувати злий вчинок. Наша мета – спробувати пробачити, залишити образу в минулому. Постарайтеся зрозуміти, прощення — не принизливо, ви прощаєте людину, яка вчинила зло, але не виправдовуєте саме зло.

4. Визнати відповідальність. Проаналізуйте ситуацію, і постарайтеся зрозуміти, чому стався цей сулчай, чи є тут ваша вина (тільки відверто, оскільки вас ніхто не чує). Можливо, своїми діями ви спровокували кривдника, створили тяжку ситуацію, в яку потрапили. Погодьтеся, заміж ми самі виходимо і подруг вибираємо. При цьому ви не берете відповідальність за вчинок іншої людини, ви просто намагаєтеся зрозуміти те, що сталося.

5. Прощення - не ласка. Прощення насамперед необхідно вам самим. Це ви страждаєте від образи, вам боляче, і ви, щоразу, прокручуєте ситуацію: «Треба було сказати так, чи ось це». Образа з'їдає, і замість того, щоб радіти життю сьогодні, ви переживаєте через несправедливість, що сталася вчора. Вашими емоціями керує кривдник. Пам'ятайте, ваш спокій – найкраща помста.

6. Помста – не вихід. Відмовтеся від бажання помститися. Можливо, тимчасово полегшить, але ви тільки потішите своє самолюбство. Завдання — пробачити та відпустити ситуацію. Забути, звільнитися та почати жити далі.

7. Зробіть перший крок. Є можливість - помиріться. Спробуйте поговорити з кривдником та прояснити ситуацію. Можливо, все виявиться не таквже й погано, і кривдник сам давно пошкодував, що зробив вам боляче.

9. Вибачте кривдника. Ви не можете керувати діями людей, але свої думки ви вмієте та зобов'язані контролювати. З легким серцем вибачте та побажайте кривднику найдобрішого. Нехай він буде щасливим! Щиро усвідомлення цього дасть і вам можливість йти далі. Ви сильні та великодушні. Важлива порада – навчитеся говорити «Ні» – вміти відмовляти неймовірно важливо.

звільнитися
У книзі відомого психолога Олександра Свіяша, я вичитала і взяла на озброєння фразу: Я прощаю (ім'я кривдника) і відпускаю зі свого життя. Я перепрошую (ім'я кривдника) за свої негативні думки і вчинки по відношенню до нього». Ця фраза мені надзвичайно допомагає, за її допомогою я прощаю кривдників.

Надзвичайно важливий момент: Правильно кажуть, що звичка — друга натура. Якщо ви створили певний шаблон мислення чи поведінки, то мозок напрочуд швидко закріпить його. Звикли ображатися — за будь-якої, незначної образи — постійно реагуватимете болісно і гнівно.

Будьте доброзичливими, постарайтеся звільнитися від негативної реакції на образу. Можливо, причин для конфліктів поменшає.

Прощати – не надто важко. Необхідно лише щиро бажати відмовитися від нових та старих образ. Вчіться прощати і відпускати образу, причому, не тільки в інших, а й у себе. Зробіть паперовий кораблик образи і відпустіть плисти хвилями минулого — далеко-далеко! Нехай пливе і не повертається, а ви, стоячи на березі, помахати йому рукою. Пливи, і… щастя тобі! І на нагороду, у вашому житті засяє сонечко, що зігріває променями прощення!

Розмови на схожі теми: Як підвищити самооцінку.