Як пробачити себе після вчинку
Промахи та провини властиві людині, але кожен з нас по-різному переживає наслідки таких ситуацій. Хтось здобуває уроки зі своїх помилок і рухається далі, а хтось буквально застряє в них, постійно прокручуючи їх у своїй голові і відчуваючи провину. Самобичування завжди йде лише на шкоду людині і в першу чергу позначається на її психіці, що призводить до затяжної депресії. Необхідно навчитися прощати себе за колишні провини, щоб уберегтися від наслідків негативного самоаналізу.
Домогтися прощення від себе буває навіть важче, ніж отримати його від оточуючих чи простити когось іншого. Часом та планка, якій ми намагаємося відповідати, значно завищена порівняно з тією, що ми ставимо для оточуючих. Це властиво перфекціоністам. Чудово, якщо ви прагнете ідеалу, але зайва вимогливість до себе може не сприяти прогресу, а лише загальмувати його.
— Усі ми недосконалі, це аксіома. Ми маємо право на помилки, щоби на них вчитися. Таким чином, ми набуваємо корисного досвіду, який у майбутньому не дасть нам пройтися тими ж граблями і отримати по лобі. Здійснивши випадкову провину, ви не довели тим самим, що ви погана людина. Ви просто оступилися, — каже психолог Ганна Колупаєва.
Людині необхідно самовдосконалюватись, а почуття провини цьому ніяк не сприяє. Воно деструктивне і руйнівне, а також використовує ті внутрішні сили, які могли б бути витрачені на самовдосконалення, щоб підживити ненависть до себе.
Поміркуйте над тим, чому у вас не виходить пробачити себе за помилки. Можливо, винні завищені очікування інших людей, які ви зобов'язали себевиправдовувати. Наприклад, якщо батьки виховували дитину у суворості і були надмірно вимогливі до неї, то, виростаючи, вона може продовжити підсвідомо жити відповідно до їхніх очікувань, навіть якщо ті вже ніяк не впливають на її життя.
Щоб знайти в собі необхідні сили для прощення, необхідно перестати постійно ламати себе під очікування інших людей. Ось що слід запам'ятати, радить психоло.
— Ви не зможете догодити всім і кожному: очікування одних людей можуть бути протилежними очікуванням інших; — Нам властиво надавати думці інших людей особливу важливість – самі поміркуйте: чи справді так важливо, що подумає про ваш вчинок колега по роботі з сусіднього відділу, з яким ви практично не спілкуєтеся, а тільки вітаєтеся; — Якщо ви дозволяєте помилятися іншим людям, то дайте собі таке право — ви нічим не гірше.
Звичайно, якщо ви все-таки завинили перед оточуючими, слід попросити у них прощення. Тут важливо дати собі правильну установку – дозвольте собі прийняти їхнє прощення. Коли вас запевняють, що вас пробачили, не шукайте підводного каміння і прийміть ці слова на віру.
Якщо ви не атеїст і вірите в Бога, можна полегшити душевні муки за допомогою молитви або сповіді. Після усвідомлення того, що вам відпустили гріхи, можна знайти й у собі сили для прощення. Атеїстам цей метод не допоможе. Віра – важливий психологічний чинник.
Не варто розцінювати прощення як намір забути чи потурати, це не ідентифікатор слабкості. Прощення не має на увазі того, що ми хочемо просто щось забути. Воно означає готовність позбутися негативних думок та емоцій стосовно себе. При цьому людина, готова пробачити себе, зробить усе можливе, щоб не допустити повторенняситуації наступного разу. Не плутайте самопрощення та самовиправдання. Самовиправдання означає заперечення своєї провини та спробу донести до себе власну невинність. А самопрощення має на увазі прийняття своєї провини і отримання корисних висновків із ситуації. Ви вчините правильно, якщо скажете собі: «Я розумію, що зробив помилку, і не пишаюся тим, що сталося. Але я хочу рухатись далі і готовий до цього. Я збираюся зберегти своє душевне здоров'я та добробут моїх близьких людей». Вміння прощати демонструє вашу силу, а не слабкість.
Якщо ж вам ніяк не вдається вибачити себе за помилки, зверніться за допомогою до фахівця і не бойтесь цього факту. Кваліфікований психотерапевт допоможе виявити причини вашого почуття провини, що не гоїться, і усунути її. Погодьтеся, краще одного разу знайти в собі сили і звернутися за допомогою до психотерапевта, ніж протягом життя накопичити образу на себе за властивість помилятися.