Як прокачати психіку спортсмена на перемогу
Автор: Микита Валерійович Батурін, психолог, гіпнотерапевт
Спортивна гіпнотерапія
Мета будь-якого спортсмена – це не просто стати швидше, сильніше, потужніше, а й досягати нових рекордів. Брати участь і перемагати. Завойовувати все нові та нові нагороди. Виходити на світовий рівень і бути найкращим у своєму виді спорту.
Жага перемоги змушує добу безперервно не вилазити з тренувального майданчика, а всі думки зайняті лише майбутніми змаганнями.
Старт. Суперництво. І знову ти не на п'єдесталі. Чому так відбувається?
У перемоги дві сторони медалі. Перший бік, це фізичний стан спортсмена. До цього відноситься його фізична форма, щоденні тренування, які тривають роками, показники та результати тощо. У переважній більшості випадків, на цьому все й закінчується. Спортсмен у чудовій фізичній формі, має хороші показники, він займається вже давно, але з якихось причин на змаганнях не досягає бажаного результату.
Причина цього з іншого боку медалі - психічному стані. Але як цей стан впливає на спортсмена? Більшість помилок, які здійснюються спортсменами, відбуваються завдяки відключеності свідомості від процесу. Мозок – це головний інструмент механізму всього тіла, і завдяки йому можна задіяти всі резерви людини – і фізичні, і психічні, що дозволить дійти потрібного результату.
Як же пов'язаний гіпноз та спорт? У чому перевага спортивної гіпнотерапії?
До моїх клієнтів входять чемпіони України та світу, тому про вплив психічного стану на успішність виступу спортсмена на змаганнях я знаю дуже добре.
Робота зі спортсменами починається з виявлення основних дискомфортних емоцій (внутрішня напруженість, зацикленість на помилках,страхи, і, як би це дивно не звучало, гнів, образа, вина та інші почуття впливають на психічний стан спортсмена). Іноді навіть разова допомога давала хороші результати у вигляді золота на місцевих змаганнях.
Говорячи про змагання українського та світового рівня, попереду має бути серйозна робота, адже тут необхідно докласти колосальних зусиль, щоб “підчистити” психіку спортсмена від старих схем мислення, хибних переконань про себе та різних страхів. Не будемо лукавити про те, що у кожної людини є низка страхів, а у спортсменів, внаслідок розширення зони комфорту та емоційної напруженості змагань, вони встають особливо гостро, заважаючи йому завоювати заповітну нагороду.
Працюючи зі спортсменами необхідно враховувати те, що це дискомфортні і заважають почуття, переконання, забираються лише у гіпнотичному стані. При навантаженні під час змагання саме цей підхід дає найбільш стабільний результат.
Як психологічно підготувати спортсмена до виступу? Ось кілька моментів під час підготовки спортсмена до змагання.
Перше, що потрібно зробити - це прибрати "верхівку айсберга". "Верхівка айсберга" - те, що турбує самого спортсмена на змаганнях, де в нього проходить помилка. Це може бути страх оцінки, страх помилки, страх критики, страх публічних виступів, страх перед суперником, образа, вина та інші дискомфортні почуття.
Далі необхідно покопатися в глибинних переконаннях про себе. Чи гідний ти перемоги? Чи ти кращий за свого головного суперника? Можливо, всередині живе моторошна невпевненість у своїх силах.
Головним моментом у роботі зі спортсменом є зміцнення зв'язку "думка-тіло".
Цей зв'язок встановлюється за допомогою виділення подумки-візуальних образів,переходять у тілесне відпрацювання рухів. Такий підхід дозволяє зміцнити чи покращити результат спортсмена.
І це ще не все!
Потрібно відпрацювати результат. Тепер варто відправити спортсмена на виступи, так би мовити на полі бою, і перевірити всі напрацювання. Буває, що після опрацювання одного почуття, "випливає" додаткове, те, яке підкріплювало основне. Тоді слід доопрацювати.
У своєму інтерв'ю після довгоочікуваної перемоги на чемпіонаті України, а потім світу, одна з моїх спортсменок зі скелелазіння сказала, що після роботи з психологом, я стала впевнена як ніколи раніше. До цього, я не могла впоратися зі своїми емоціями, адже в скелелазанні це дуже важливо - максимально налаштуватися за кілька секунд. У нашому виді спорту чимало чинників, що збивають – та ж фіксація часу на фініші не завжди спрацьовує. Дуже важливо залишатися в таких моментах гранично зосередженою, але й про розслабленість також не можна забувати. Тому що заради швидкого проходження траси необхідно лізти досить вільно та розкуто”.
Обов'язкова умова будь-якої терапії – це створення комфортної зони між клієнтом та гіпнотерапевтом. Так, результати будуть у рази кращими, тому що людина повинна довірити свою психіку іншому.
Зараз багато українських спортсменів ще тільки починають переходити на опрацювання психіки, а не тільки фізичні тренування, і правильно роблять! Можливо, через кілька років роботу зі спортивним гіпнотерапевтом зроблять обов'язковою, а посада спортивного гіпнотерапевта з'явитися у великих спортивних команд.