Як провести відпустку з користю для спини

Скасувати відпустку через хворобу спини не варто, рекомендується подбати про здоров'я під час відпочинку. У статті розберемося, про що варто потурбуватися.

Аптечка в дорогу

Відпочиваючі відмовляються збирати аптечку – дарма. Ліки можна купити у відпустці, але ціни в курортних містах вищі, ніж в аптеках. Якщо йдеться про подорожі за кордон, варто подбати про ліки – знайти потрібні препарати без рецепта неможливо.

В аптечку варто помістити:

нестероїдні протизапальні препарати – заблокують біль при больовому нападі. Довге застосування негативно впливає на здоров'я спини, оздоровлення від остеохондрозу; не варто застосовувати ліки постійно;
хондропротектори – захистять хрящові тканини від дистрофії, до чого призводять протизапальні засоби при регулярному прийомі;
ліки, прописані лікарем – якщо ви проходите курс лікування від остеохондрозу, медикаментозне лікування – частина реабілітації.

Інші препарати варто залишити вдома. Якщо їсте у відпустку з дитиною, аптечка збільшиться у розмірах. Беруть все – від анальгіну, заспокійливого до антисептиків, бинтів, пластирів. Якщо страждаєте від удушення, астми, візьміть запасний балончик-інгалятор. Варто взяти те, чим часто користуєтеся поза відпусткою: при хворобах травлення візьміть активоване вугілля, мезим.

Морський відпочинок

Більшість воліє відпочивати на морі – свіже повітря, морські хвилі, позитивний настрій, лагідне сонце. Важливо дотримуватись правил безпеки для здоров'я хребта, спини. Головне – плавати можна!

Плавання призначається при лікуванні хребта, навантаження на спину слабшає, хребці випрямляються. Ідеальна відпустка – відпочинок, лікування. Нюанс - не можна пірнати, стрибати у воду з вишок,бортиків. Приводить до шкідливих мікротравм.

При розслабленому плаванні спина перебуває у комфортному стані, м'язи насолоджуються, релаксують. Після ранкового плавання у морі можете до кінця дня забути про спазми у спині. До кінця відпустки помітите – м'язи стали міцнішими, спина підтягнулася, стала привабливою. Хребет, суглобові хрящі насичуються киснем через посилення кровообігу. Виражено посилений кровообіг при швидкому плаванні.

плавайте у теплій воді;
не заходьте у холодне, непрогріте море;
не стрибайте у воду з висоти, заходьте сходами, з мілини;
відмовтеся від відвідування аквапарку – різкі спуски пошкодять спину здоровій людині.

Автотуристи

Багато хто воліє вирушати у відпустку на транспорті. Варто пам'ятати:

Хворому на остеохондроз рекомендується зайняти пасажирське місце, за кермо посадити здорову людину;
Робіть більше перерв у дорозі, щоб прогулятися, пообідати, розім'яти м'язи;
У дорозі частіше міняйте пози – у машині варто посидіти, полежати;
Подбайте про зручний чохл для сидіння з масажним ефектом;
Розміститеся зручно – покладіть спеціальний валик під шию, під поперек – подушку.

На туристів чекають прогулянки. Варто подбати про покупку ортопедичного взуття. Придивіться до максимально зручних варіантів – еластична підошва з м'якою устілкою, низький широкий підбор, дихаючий матеріал.