Як реально схуднути історія Алесі Банделюк, що позбулася 48 кілограмів, HELLO! Росія
"Моя вага досягла вищої позначки чотири роки тому, коли я почала жити з молодим чоловіком і, як багато жінок, розслабилася. Ну а що? Все добре, чоловік поруч, я постійно біля плити. Непомітно я "наїла" вагу в 125 кілограмів. А найцікавіше, що, підходячи до дзеркала, я думала: "Ну ось, кілограмів п'ять скинути - і все буду прямо як Джей Ло або Бейонсе. Бог мій, наскільки ілюзорно ми сприймаємо себе!" - розповідає нова героїня "Реального схуднення" Алеся Банделюк, яка позбулася 48 зайвих кілограмів. На шляху до гарного тіла вона перепробувала безліч дієт. розповіла HELLO.RU.
- Я ніколи не була худою, - починає розповідь Алеся. - Зараз я така, якою була у класі 7-му. Мені ще дуже багато потрібно зробити для досягнення своєї ідеальної форми, але тільки зараз я почала усвідомлювати, що півдороги вже точно пройшла. Комусь схуднення дається легко – результат можна побачити за півроку, мені ж дається складно все, але це мій шлях і я готова пройти його повністю.
Я впевнена: всі наші проблеми – з голови, а зайва вага – тим більше. Коли я була маленькою, у мене померла мама і, мабуть, щоб показати мені свою любов і турботу, близькі почали мене підгодовувати, особливо, звичайно, бабусі просто не знали, як ще виявити турботу. Я у свою чергу, заповнюючи порожнечу, уплітала все за обидві щоки. Плюс генетика. І лінощі, які, за словами моєї бабусі, народилися вперед мене. Все це як снігова куля котилося, супроводжуючи мене по життю.
Ні, звичайно, я періодично "брала себе в руки" і починала життя з понеділка. "Сідала" на кремлівські, гречані, японські дієти і була впевнена, що через тиждень чимаксимум дві я стану супермоделлю. Скидала кілограмів п'ять, тішилася результатом, причому так сильно, що зрештою наїдала ще 10 кілограмів. Так тривало довгий час, поки проблема не досягла апогею. А досягла вона його чотири роки тому.
Зараз, згадуючи той час, я розумію, що це було дно, причому дно у всіх сферах життя та у сприйнятті реальності. Через деякий час поряд зі мною з'явилася людина, яка змінила все. Можу точно сказати, що моє життя, мій рівень усвідомлення себе ділиться на "до" знайомства з цією людиною та "після". Своїм прикладом він показав, що є інше життя, інше розуміння, що треба зростати, і я можу це зробити. Одного разу він сказав мені слова, які я вважаю стартовими в моїй метаморфозі: "Тобі Бог дав таку красу, а ти її ТАК загадила! Ти як взагалі до цього докотилася? Що за ковбасний цех?! ковбаса"! Тобі взагалі не соромно перед собою?!"
Сказати, що я шокувала таких слів, - не сказати нічого. Було дуже боляче чути таке від коханої людини, але глибоко всередині я розуміла, що вона має рацію. І має рацію настільки, що й заперечити мені нічого. І після такого "чарівного пендаля" я почала ходити до спортзалу. Зараз багато хто просить мене дати пораду, як подолати сором'язливість у залі. Хочу сказати, що сором - це нормально для перших занять.
У спробах схуднути я перепробувала масу різних дієт, але шляхом спроб і помилок знайшла собі відповідне "робоче" меню. Вже другий рік я харчуюсь за схемою "Активна стадія схуднення та стабілізація ваги". Це означає, що місяць, який я назвала "Активною стадією", я переважно харчуюсь овочами, нежирним м'ясом та сиром (плюс п'ю весь комплекс вітамінів та омегу 3 і тренуюсь шість разів на тиждень. За цей місяць яактивно втрачаю 5-6 кілограмів. Наступні 2-3 місяці я стабілізую вагу, тобто поступово додаю до раціону фрукти, каші і раз на тиждень дозволяю собі "смаки". Тренування в теплу пору року – також 6 разів на тиждень, а взимку я роблю лише силові – 3-4 тренування на тиждень. У цей період я худну небагато, але помітно змінюється рельєф тіла завдяки силовим тренуванням. За допомогою такого методу я втратила 48 кілограмів та чітко розумію, що вони не повернуться.
Поділюся своїми фірмовими рецептами, які рятують мене в хвилини непереборного бажання з'їсти солодку "шкідливість".
Наприклад, вівсяне печиво (це просто бомба!). Беру пачку звичайнісінького геркулеса (400 г), додаю 2 тертих яблука, 2 яйця, трохи кориці, сухофрукти, цукрозамінник і 200 г сиру. Ретельно перемішую, формую кульки та відправляю у розігріту духовку на 25-30 хвилин.
Ще я роблю смачне протеїнове желе: підігріваю 1 пакетик желатину в 500 мл води або молока, додаю знежирений м'який сир, 1 скуп протеїна (у мене полуничний і шоколадний), фруктовий йогурт (якщо немає протеїну) , ягоди, цукрозамінник і ставлю в холодильник на дві години. Виходить божественно!
По-третє, в процесі дієти спочатку йде вода, потім м'язова маса і тільки потім жир, організм прощається з жиром в останній момент! Тому так багато схудлих людей із в'ялим тілом: просто вони спалили дієтою м'язи, а не жир. Я не беруся розкладати все це на атоми, тому що мало компетентна в цьому питанні, але думаю, що кожен може знайти наукову інформацію з цього приводу.
Наслідуючи дієти, людина виснажується не тільки фізично, а й морально. Не буває чарівних дієт, від яких раз і назавжди ви станете стрункими, підтягнутими та з міцнимздоров'ям. Досить у це вірити! Це боротьба з вітряками!